ретрит Archives - yogaist

Йога ретрит в місці сили на Трахтемирівському півострові (6-8 червня)

yoga_nina — Fri, 06 Jun 2025 07:00:00 +0000

Дати: 6 – 8 червня 2025 року

Ретрит – це можливість повернути внутрішній мир та вийти на новий рівень розвитку! Зовнішні ситуації буває не просто змінити відразу, а ось свій внутрішній стан, і те як сприймаємо світ навколо – так. На йога ретриті біля Києва ми відновимо себе, побудемо в тиші та гармонії з природою.

Вас чекає три повних дні практик для вашої трансформації в місці сили. Виїжджаємо 6 червня о 10:00 з міста. Завершуємо 8 червня о 16:00 та повертаємося до Києва (маршрутка або власне авто). Місце проведення: ретритний центр “Садиба Рей” на Трахтемирівському півострові.

На ретрит варто поїхати щоб:

Звільнитися від негативу в житті, покращити здоров’я, сон та емоційну стабільність, через баланс тіла і нервової системи.

Отримати глибокий досвід повернення до себе в медитації, відвідати місце сили та відновити контакт з енергіями Роду.

Відчути себе та зцілитися під час вуглеходіння і цвяхостояння.

* Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки.

Твої провідники:

ДМИТРО – засновник ретритного центру Yogaist. Моє життя наповнене неймовірною радістю людей, обіймами сотень сердець та любовʼю, яку я відчуваю щоразу перебуваючи у взаємодії з вами. Провів 81 ретрит протягом 7 років. З 2013 року почав практикувати йогу та медитацію, пройшов навчання в школах В’ячеслава та Олени Смірнових та майстра Овена Стефана. Отримав практики та посвяти від духовних вчителів, щоб працювати над кармічними змінами в нашій країні.

АНГЕЛІНА – провідниця в роботі з Родом та проявленні дозволу жити своє життя в любові та світлі Творця. Люди в моєму полі зцілюються та відкривають серця, стаючи живими – собою.

Розвиток та відновлення:

Програма, що розроблена нами для цього йога ретриту біля Києва дозволяє пройти швидке відновлення та гармонізувати свій стан. Ми створимо повну довіру простору та проведемо ретрит без годинників та телефонів, щоб розвантажити нервову систему та розум від очікування.

Відчувай серцем та послухай відгуки учасників:

Що на тебе чекає?

Цілісні та безпечні оздоровчі техніки роботи з тілом та свідомістю (йога, дихання та медитація).

Психологічні практики відновлення внутрішнього миру та звільнення серця від негативу через прощення та співчуття.

Робота з ресурсом життєвої енергії та проживання емоцій, медитація самопізнання для пробудження свідомості.

Перебування в тиші та гармонії з природою. Спілкування біля багаття, ходіння по вуглях та чайні церемонії.

Детальна програма ретриту:

Щоб переглянути програму – необхідно відкривати закладки кожного дня.

10:00 Виїзд учасників з Києва до с. Великий Букрин (Трахтемирівський півострів, 120 км).

12:00 Відновлююча Хатха йога, активізуюча пранаяма та звукотерапія.

13:00 Фруктовий перекус та прогулянка.

16:00 Енергопрактика в місці сили, пробудження висхідного та низхідного потоку енергій.

19:00 Вечеря.

20:00 Теплий чайний вечір для знайомства та озвучення намірів.

6:45 Практика глибинного прощення – Хоопонопоно для активації щастя.

7:00 Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика для імунної системи.

9:30 Сніданок (практика мовчання).

11:00 Цвяхостояння.

13:30 Фруктовий перекус.

14:30 Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча.

Медитація глибокого сканування тіла та безоціночного спостереження за диханням

16:30 Вечеря (практика мовчання).

18:00 Динамічна медитація на природі та відвідування місць сили.

21:00 Вуглеходіння – очищення стихією вогню та робота зі страхами.

6:45 Медитація зцілення Роду та єднання з його силою.

7:30 Відчуття себе в потоці активного активного руху та дихання. Відновлення енергетичної структури через дихання п’яти сердець та медитація усвідомлення з опорою на дихання та простір. Практика саморегуляції для зняття блоків на шляху до нових цілей та розвитку.

9:30 Сніданок.

10:30 Чайна церемонія, обмін досвідом та підведення підсумків ретриту.

12:30 Практика розкриття сердечного центру та медитація під звуки гонга.

14:00 Обід

16:00 Виїзд до Києва

Харчування

Домашня вегетаріанська кухня. Їжа приготовлена з екологічно чистих сезонних продуктів з любов’ю в серці та наповнена силою мантри.

На території заборонено вживання алкоголю та наркотичних засобів. Не вітається куріння, вживання продуктів тваринного походження.

Проживання

Еко-цент “Усатьба Рей” на Трахтемирівському півострові в селі Малий Букрин. Його творці Олег и Елена – майстри Рейки. Тут відсутня цивілізація, унікальна природа та проявлена сила землі. Займаємося у відкритому залі з видом на схід сонця.

Живемо в літніх будинках хостельного типу по 4 людини (чоловіки та жінки окремо). Один окремий будинок з двоспальним ліжком для пари. Матраци з сіна. Душ та туалет на вулиці.

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Вільна вартість ретриту, як підкаже серце.

Проживання та харчування оплачується господарям центру на місці – це 3500 грн.

Для участі – заповнюй анкету на ретрит та дозволь собі розвиватися в цей час та вибудовувати зв’язок із світом через сердечний центр: https://forms.gle/kxDGJ58moNSmxiZUA

Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо групу учасників зацікавлених в розвитку. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника.

Підготовка на ретрит

Практики роботи з тілом та медитації

Вправи та дихання:
1. Гімнастика йогів (для початківців або якщо важко сприймається 2 та 3 – балансування тіла через синхро-гімнастику та легку Хатха йога (1 год – зранку):
https://youtu.be/BGYmIqrf13I

Для тих хто вже займався 2 та 3 активна практика на вибір:

2. Повний йога комплекс роботи з тілом, диханням та свідомістю. Дуже гарно відновлює всю систему. (20 хв соматики сидячи, 45 хв активного заняття та 10 хв медитації)
https://youtu.be/dOcUiQeJtQQ

3. Короткий активний йога комплекс для ефективної роботи з тілом для набору ресурсу та ясності сприйняття
https://youtu.be/D67Sai_N-Y4

Медитації:

4. Медитативна динаміка: соматика та дихальна гімнастика стоячи для відновлення контакту з собою в стресових станах (підходить всім 35 хв, рекомендую на вечір після 21:00):
https://youtu.be/Xs2z0djusFk

5. Медитація, що зцілює та відновлює внутрішню цілісність життя (особлива та потужна)
https://youtube.com/live/YjkkZJq5Zs4

6. Медитація – повернення до відчуття Я живий (проста, коротка та глибока. Ви повернетеся до себе та відчуєте спокій).
https://youtu.be/XPb4Uq1JET8

Важливі рекомендації

Налагодити травлення за кілька днів до ретриту – щоб була легкість в черевній порожнині та не виникало закрепів під час ретриту. Це викликає дискомфорт для сидіння в медитації.
Навчитися сидіти з ідеально рівною та розслабленою спиною нерухомо довгий час. Для цього ми тренуємось та підбираємо стільчик зі спинкою, лавку або подушку для медитації.
Важливо подбати про вільне дихати носом (соляний розчин, або і щось сильніше якщо потребуєте).
Для мовчазних ретритів все пакуємо в тканинні торбинки, які не шурхотять.
Рекомендовано взяти надійну термокружку або міні термос, щоб дотримуватися режиму пиття, а під час темних ретритів нічого не розливалося.
Подбати про зручний одяг для занять, без синтетики, який не здавлює талію та груди (важко розслабити дихання при довгих медитаціях).
Якщо маєте чутливий сон та реагуєте на сопіння людей візьміть беруші.
Підготуйте йога килимок (не каремат) – важливо, щоб він не шурхотів під час медитації при найменшому рухові.
Додатково візьміть теплий одяг, кошти готівкою, документи, власну аптечку, засоби гігієни та корисне смачненьке на перекус.
Останні дні перед ретритом гарно висипатися, раніше лягати спати, робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні.

The post Йога ретрит в місці сили на Трахтемирівському півострові (6-8 червня) appeared first on yogaist.

Весняний мовчазний ретрит в Карпатах – Віпасана

yoga_nina — Tue, 25 Apr 2023 21:00:00 +0000

Дати: 26 квітня – 1 травня 2023 року

Мовчазний ретрит в Карпатах (в стилі Віпасани) – це можливість повернутися до справжнього себе, навчитися прощати та приймати життя навколо. Через глибокі практики ми разом пройдемо емоційне відновлення та звільнимо свідомість від болі та страху, дамо можливість тиші проявитися. Зовнішні ситуації буває не просто змінити відразу, а ось свій внутрішній стан, і те як сприймаємо світ навколо – так. Достатньо вийти з психічного напруження та фонового шуму, щоб зрозуміти, що внутрішній світ твориш ти сам.

Практика мовчання є обов’язковою частиною програми, що триватиме протягом 5-ох днів ретриту.

Зустрічаємося 26 квітня у Ворохті о 9:00. Завершуємо 1 травня та відвозимо учасників до Ворохти на 18:00 годину. Місце проведення: наш ретритний центр Yogaist в селі Зелене.

Чому варто поїхати на ретрит?

Розвантажити психіку, вирішити внутрішні конфлікти, повернути емоційну стабільність та побути в тиші з реальним життям.
Потрапити в середовище, де знову зможеш бути собою, прийняти свої емоції, відчувати любов до життя, нейтралізувати зайве напруження та прибрати фоновий шум розуму.
Вийти на новий рівень ресурсу, навчитися злість перетворювати в співчуття та зрозуміти куди рухатися далі.

Учасники попередніх таких подій розповідають, що це один з самих приємних і спокійних ретритів, щоб знову бути собою, відчувати природу життя, довіряти, любити та зняти всі маски.

Ми створимо повну довіру простору та проведемо йога ретрит без годинників та телефонів (один день темний). Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла, робити очисні та балансуючі пранаями, нейтралізовувати страхи під час вуглеходіння чи стояння на цвяхах, усвідомлено ходити весняними горами (відвідаємо долину крокусів) та вчитися бути присутніми в моменті за допомогою медитацій, чайних церемоній та практик Коан.

Яка різниця між цим ретритом та класичною 10-денною Віпасаною?

Перед входженням в мовчання – ми всі зробимо безпечні практики для повного розвантаження нервової системи та набору ресурсу. Таким чином в нас буде позитивний фон групи надалі.

На ретриті буде велике різноманіття практик по 8 годин на день, що доповнюють одна одну та не заставляють тебе безкінечно сидіти в нерухомій медитацій, від якої тільки психологічний дискомфорт на початку.

Ми вчимося бути присутніми в кожному моменті та щодня прибираємо фоновий шум розуму через баланс тіла і нервової систему в соматичних практиках (техніки М. Фельденкрайза).

Ця програма збалансована, легка і водночас насичена, що створює вдвічі повільнішим відчуття часу та дозволяє прожити глибокий досвід контакту з собою.

Твій провідник:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist. Провів 49 ретритів протягом 4 років. З 2013 року почав практикувати йогу та медитацію, закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових, отримав настанови та практики від духовного вчителя та працюю над крамічними змінами в нашій країні.

Реєстрація на ретрит та ціна в кінці сторінки

Програма ретриту – адаптована до воєнного часу, дозволяє максимально легко та без внутрішнього супротиву пройти 5 днів мовчання та отримати глибокий досвід повернення до себе. Ми не копіюємо інші проекти мовчазних ретритів чи вже відомих Віпасан. Тебе чекає абсолютно новий формат. Весь комплекс спрямований на повне звільнення від негативу в житті, щоб просто стати щасливими.

Відчувай серцем та послухай про що буде цей ретрит

Медитація та мовчання:

Будь певен, що ретрит мовчання, або Віпасана – це не заборона проявлення себе і строгі правила. Це дуже корисна практика, щоб віднайти та відчути реальність такою, якою вона є насправді, навчитися безоціночно дивитися на ситуації та відкрити природний стан цілковитої присутності свідомості в єдиній тиші життя, що проживає себе через це тіло.

В цей час приходить усвідомлення своєї істинної природи і внутрішнього щастя, що не залежить від зовнішніх факторів. Такий ретрит заміняє місячний курс роботи з психологом. Працюючи над собою, можна досягти високих результатів.

Гармонія тіла і психіки

Відчувати себе

Емоційне зцілення

Що на тебе чекає?

Активні дихальні комплекси Хатха йоги для настройки та балансування тіла

Унікальна програма для пробудження свідомості, проявлення любові до життя та внутрішній спокій

Практики медитації, енергізуючі пранаями, остеопатії та прогулянками в гори. Без езотерики, зрозумілими словами з науковим підходом.

Потужний комплекс, що спрямований на повне звільнення від негативу в житті.

Занурення в себе протягом 5-ох днів мовчання (один з них темний) та глибокий досвід контакту зі своєю сутністю життя.

Ефективні тілесні техніки відновлення ресурсу життєвої енергії, гармонізуючі соматичні вправи та усвідомлене розслаблення перед сном.

Хочеш зрозуміти як пройшов мовчазний ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Детальна програма ретриту:

Програма виглядає доволі насиченою, проте це той максимум, який ми можемо досягнути тільки в результаті спільної роботи та відвідування всіх занять. Щоб переглянути програму – необхідно відкривати закладки кожного дня.

9:00 Зустріч на вокзалі у Ворохті. Трансфер в село Зелене (1,5 години).

12:30 Емоційна вигрузка через активний дихальний комплекс, співання звуків, баланс енергетичних центрів для комфортної та ефективної Віпасани.

14:15 Обід.

15:00 Спільна прогулянка та тематичні розмови про медитацію та мовчання.

16:00 Розслаблення емоційної маски обличчя через нестримний сміх.

18:30 Вечеря (практика мовчання).

19:30 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією Лу Юй.

Входження в мовчання.

– Соматичне балансування нервової системи та медитація поглибленого відчуття себе.

– Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика для активації імунної системи. Медитація – розвиток навику присутності та усвідомлення

9:30 Сніданок.

– Прогулянка в гори до долини крокусів.

13:30 Фруктовий перекус на природі.

– Практика на природі – техніка нейтралізації негативних емоцій та робота з афірмаціями

16:30 Вечеря.

– Теорія на тему про розуміння себе, чи маємо ми вибір, та як навчитися жити в гармонії з собою та світом.

– Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи через розумні малоамплітудні рухи. Звільнення від тривоги та агресії через усвідомлене дихання.

– Медитація – розвиток навику присутності та усвідомлення.

– Поглиблений йога комплекс роботи з тілом та свідомістю. Пранаяма для балансу нервової системи та енергетичного наповнення.

9:30 Сніданок.

– Усвідомлена медитативна ходьба

13:30 Обід (фруктовий перекус).

– Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча.

– Коан – пошук відповідей та розширення стану усвідомлення.

– Медитація глибокого сканування тіла та безоціночного спостереження за диханням.

16:30 Вечеря.

– Соматичний комплекс малоаплітудних рухів для вирішення проблем з опорно руховим апаратом: шиї, попереку та тазового відділу. Медитація – безоціночне спостереження за фоном емоцій та проживання моменту тиші і нейтральності розуму.

– Соматичне балансування нервової системи та медитація поглибленого відчуття себе.

– Активний йога комплекс розвитку адаптивності нервової системи та перезавантаження.

– Медитація – усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

– Прогулянка в гори – медитативна ходьба

– Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

13:30 Обід (фруктовий перекус).

– Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

16:30 Вечеря.

18:00 Вуглеходіння – очищення вогнем та робота зі страхом

Перехід до темного дня ретриту

– Соматичний комплекс малоаплітудних рухів для вирішення проблем з опорно руховим апаратом: шиї, попереку та тазового відділу. Медитація безоціночна присутність в потоці життя

– Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

– Хатха йога активації всього тіла та ясності розуму. Пранаяма для балансу нервової системи та енергетичного наповнення.

9:30 Сніданок.

– Усвідомлена медитативна ходьба.

– Медитація присутності на відчуттях тіла та дихання

13:30 Обід (фруктовий перекус).

– Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

– Медитація присутності на відчуттях тіла та дихання

16:30 Вечеря.

– Соматичний комплекс для балансування тіла та нервової системи, відновлення спокою та контакту із собою.
– Додатково та за бажання Молитва серця за мир в Україні – духовна практика співчуття.

– Медитація пробудження та пустоти. Практика контакту з собою

– Неперервна медитація в потоці активного руху та дихання. Відновлення енергетичної структури через дихання п’яти сердець та медитація пустотності та усвідомлення себе.

Вихід з темного дня ретриту та мовчання

9:30 Сніданок.

11:30 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

13:30 Обід

16:00 Трансфер до Ворохти.

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Повна вартість ретриту 7500 грн.

Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості харчуванні і проживання (доступно 2 таких місця), при умові сильної мотивацію, якe ти напишеш в анкеті.

Дозволь собі вийти з хаосу некерованих емоцій до відчуття себе та усвідомленого вибору, через здоров’я тіла та пізнання того, хто все це переживає!

МІСЦІ НА ЦЕЙ РЕТРИТ ВЖЕ НЕМАЄ, НАСТУПНІ ПРОГРАМИ:

Йога ретрит біля Києва в місці сили (Трахтемирівський півострів) 19-21 травня.
Йога ретрит в Карпатах – відновлення та трансформація особистості (7 днів в центрі Yogaist) – 26 червня – 2 липня.

Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо невелику групу до 17 учасників. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника, потім я зателефоную тобі і додам до групи ретриту в телеграм.

Участь в мовчазному йога ретриті – це твій усвідомлений вибір, де ти готовий довіритися мені та з головою погрузитися в практики для власної реалізації.

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Твоє основне завдання 7 днів до ретриту гарно висипатися, робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні, щоб нервова система ефективно функціонувала. Для цього не їмо після 19:00 та лягаємо в ліжко о 23:00 з медитацією “цілющий сон”, яку слухаємо в навушниках:

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. Рекомендую взагалі відмовитися від неї, або пити меншу порцію 1 раз в день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики йоги та медитацій

МЕДИТАЦІЇ:

1. Медитація для внутрішнього спокою та відновлення через роботу з диханням та увагою:
https://youtu.be/DeKug8nukQ4

2. Медитативна динаміка: соматика та дихальна гімнастика стоячи для відновлення контакту з собою в стресових станах (підходить всім 35 хв, рекомендую на вечір після 21:00):
https://youtu.be/Xs2z0djusFk

3. Медитація Віпасани – звільнення від болю через усвідомлене дихання та присутність в потоці життя: https://youtube.com/live/Gg96YMKxZNk?feature=share

ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
4. Гімнастика йогів (для початківців або якщо важко сприймається 4 та 5) – балансування тіла через синхро-гімнастику та легку Хатха йога (1 год – зранку):
https://youtu.be/BGYmIqrf13I

Для тих хто вже займався 5 та 6 активна практика на вибір:

5. Повний йога комплекс роботи з тілом, диханням та свідомістю. Дуже гарно відновлює всю систему. (20 хв соматики сидячи, 45 хв активного заняття та 10 хв медитації)
https://youtu.be/dOcUiQeJtQQ

6. Короткий активний йога комплекс для ефективної роботи з тілом для набору ресурсу та ясності сприйняття
https://youtu.be/D67Sai_N-Y4

Бонусна практика медитації: пробудження та пустоти:
https://youtu.be/5nte-rgvvTU

The post Весняний мовчазний ретрит в Карпатах – Віпасана appeared first on yogaist.

Зимовий мовчазний ретрит в Карпатах – Віпасана

Діма Yogaist — Tue, 07 Feb 2023 22:00:00 +0000

Дати: 8 – 13 лютого 2023 року

Мовчазний ретрит (Віпасана) – це можливість відновити контакт із собою істинним, навчитися прощати та приймати життя навколо. Через глибокі практики ми разом пройдемо емоційне відновлення та отримаємо новий досвід пізнання себе. Медитація поверне тебе в стан, коли зникає страх та біль, і з’являється потік переживання своєї істинної природи – Ти вічна любов та чиста свідомість. Не потрібно зупиняти свій розум, бо це зайвий дискомфорт, а дати можливість тиші проявитися. Саме це робимо на ретриті. Достатньо вийти з психічного напруження та фонового шуму, щоб зрозуміти, що внутрішній світ твориш ти сам.

Практика мовчання є обов’язковою частиною програми, що триватиме протягом 4-ох днів ретриту.

Зустрічаємося 8 лютого у Ворохті о 10:00. Завершуємо 13 лютого та відвозимо учасників до Ворохти на 18:00 годину. Місце проведення: наш ретритний центр в селі Зелене.

Чому варто поїхати на ретрит?

Розвантажити психіку, вирішити внутрішні конфлікти, повернути емоційну стабільність та побути в тиші та гармонії з природою.
Потрапити в середовище, де знову зможеш бути собою, прийняти свої емоції, відчувати любов до життя, нейтралізувати зайве напруження та прибрати фоновий шум розуму.
Вийти на новий рівень ресурсу, навчитися злість перетворювати в співчуття та зрозуміти куди рухатися далі.

Реєстрація на ретрит та ціна в кінці сторінки

Ми створимо повну довіру простору та проведемо ретрит без годинників та телефонів (один день темний). Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла, робити очисні та балансуючі пранаями, гуляти зимовими горами та вчитися бути присутніми в моменті за допомогою медитацій.

Яка різниця між цим ретритом та класичною 10-денною Віпасаною?

На ретриті буде велике різноманіття практик, що доповнюють одна одну та не заставляють тебе безкінечно сидіти в нерухомій медитацій, від якої тільки психологічний дискомфорт на початку.

Ми вчимося бути присутніми в кожному моменті та щодня прибираємо фоновий шум розуму через баланс тіла і нервової систему в соматичних практиках.

Твій провідник:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist. Провів 47 ретритів протягом 4 років. З 2013 року почав практикувати йогу та закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових і продовжує навчання.

Програма, що розроблена саме для цього ретриту дозволяє максимально легко, без внутрішнього супротиву, пройти 4 повні днів мовчання та отримати глибокий досвід. Ми не копіюємо інші проекти мовчазних ретритів чи вже відомих Віпасан. Тебе чекає абсолютно новий формат. Весь комплекс спрямований на повне звільнення від негативу в житті, щоб просто стати щасливим.

Відчувай серцем та послухай про що буде цей ретрит

Медитація та мовчання:

Будь певен, що ретрит мовчання, або віпасана – це не заборона проявлення себе і строгі правила. Це дуже корисна практика, щоб віднайти та відчути реальність такою, якою вона є насправді, навчитися безоціночно дивитися на ситуації та відкрити природний стан цілковитої присутності свідомості в єдиній тиші, що є в кожного з нас.

В цей час приходить усвідомлення своєї істинної природи і внутрішнього щастя, що не залежить від зовнішніх факторів. Тільки працюючи над собою, можна досягти високих результатів.

Гармонія тіла і психіки

Відчувати себе

Емоційне зцілення

Що на тебе чекає?

Активні дихальні комплекси Хатха йоги для настройки та балансування тіла

Унікальна програма для пробудження свідомості, проявлення любові до життя та внутрішній спокій

Потужний комплекс, що спрямований на повне звільнення від негативу в житті.

Занурення в себе протягом 4-ох днів мовчання (два з них темні) та глибокий досвід контакту зі своєю сутністю.

Хочеш зрозуміти як пройшов мовчазний ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Детальна програма ретриту:

10:00 Зустріч на вокзалі у Ворохті. Трансфер в село Зелене (1,5 години).

12:30 Емоційна вигрузка через активний дихальний комплекс, співання звуків, пробудження енергетичних центрів для комфортної та ефективної мовчазної практики.

14:00 Обід.

15:00 Спільна прогулянка та тематичні розмови про медитацію та мовчання.

16:00 Розслаблення емоційної маски обличчя через нестримний сміх.

18:30 Вечеря (практика мовчання).

20:00 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією.

Входження в мовчання.

6:30 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика для активації імунної системи. Концентрація уваги з опорою на об’єкт та безоб’єктна медитація з відкритими очима.

9:30 Сніданок.

10:30 Прогулянка в гори в темних масках та практика звільнення від самоконтролю.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча. Тема: розуміння себе, чи маємо ми вибір, та як навчитися жити в гармонії з собою та світом.

16:30 Вечеря.

19:00 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи. Комплекс медитативної практики для нейтралізації емоційних станів, відчуття прояву життя в глибокому розслабленні та занурення в нескінченну тишу реальності.

6:30 Медитація люблячої доброти “Метта”.

7:00 Поглиблений повний йога комплекс роботи з тілом та свідомістю. Медитація – глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

10:30 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя

16:30 Вечеря.

18:30 Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Активний комплекс балансу та перезавантаження.

8:30 Медитація – глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя

16:30 Вечеря.

20:30 Соматичний комплекс малоаплітудних рухів для вирішення проблем з опорно руховим апаратом: шиї, попереку та тазового відділу. Медитація – безоціночне спостереження за фоном емоцій та проживання моменту тиші і нейтральності розуму.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Хатха йога для активації всього тіла та ясності розуму. Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя або соматика для балансування тіла та нервової системи, внутрішнього спокою та відновлення контакту із собою.

6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

7:00 Неперервна медитація в потоці активного руху та дихання. Відновлення енергетичної структури через дихання п’яти сердець та медитація пустотності та ясності усвідомлення себе.

8:30 Вихід з мовчання.

9:30 Сніданок.

11:30 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

16:00 Трансфер до Ворохти.

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Повна вартість ретриту 7200 грн.

Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості харчуванні і проживання в хостелі (доступно 2 таких місця), при умові сильної мотивацію, яки ти напишеш в анкеті.

Дозволь собі вийти на новий рівень здоров’я та свідомості, глибше розкрити особистість, стати цілісним з собою та живи щасливо!

Реєструйся та заповнюй анкету за посиланням:

https://forms.gle/vRA9Npea9Vn5rr2S9

Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо невелику групу до 16 учасників, зацікавлених в розвитку та кому це справді необхідно. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника, потім я зателефоную тобі і додам до групи ретриту в телеграм.

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Ваше основне завдання 7 днів до ретриту гарно висипатися робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні, щоб нервова система ефективно функціонувала. Для цього не їмо після 19:00 та лягаємо в ліжко о 23:00 з медитацією “цілющий сон”, яку слухаємо в навушниках:

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. П’ємо її без молока 1 раз через день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

МЕДИТАЦІЇ:

1. Навик концентрації уваги: спостереження за відчуттями тіла та дихання
https://youtu.be/-K2_lf2pt20

2. Соматична розминка стоячи та відчуття дихання сидячи (40 хв):
https://youtu.be/8F_zik3qm_g

3. Відчуття тіла через дихання та синхронний рух для емоційного відновлення (сидячи на стільчику з рівною спиною):
https://youtu.be/t5k2sh_1RwE

4. Глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір
https://youtu.be/WfqDIr1LBss

5. Безоціночне спостереження за фоном емоцій та проживання моменту тиші і нейтральності розуму
https://youtu.be/rdMvCB4tvVw

4. Cоматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та коротка медитація відчування себе.
https://youtu.be/KICKT_FuzOw

5. Медитація для глибокого розслаблення та наповнення щастям в моменті Тепер
https://youtu.be/CnwZ-yWxrdg

6. Медитація Хоопонопоне – Цілковите прощення себе та зцілення через співчуття
https://youtu.be/Oxaj9ouIBZo

ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
1. Балансування тіла через синхро-гімнастику. Легка Хатха йога для початківців:
https://youtu.be/BGYmIqrf13I

2. Швидкий комплекс активації всього тіла та ясності розуму:
https://youtu.be/9-BMFrwGcvg

3. Короткий активний йога комплекс та дихання капалабхаті з бандхами (30 хв):
https://youtu.be/wlNWYjMISy0

4. Активний профілактичний йога комплекс для активації резистентності організму в період в період застуди. Теорія та практика виконання маха бандхи:
https://youtu.be/X3AwllKqxw0

5. Новий запис активної енергетичної практики та пропрацювання всього тіла. Доступне всім. Робити 1-2 рази в тиждень: https://youtu.be/Z9w_UjpPDy0

6. Поглиблений повний йога комплекс роботи з тілом та свідомістю (30 хв соматики сидячи та 1 година активних занять і очисного дихання)
https://youtu.be/dOcUiQeJtQQ

The post Зимовий мовчазний ретрит в Карпатах – Віпасана appeared first on yogaist.

Зимовий йога ретрит біля Києва на вихідні (24-25 лютого)

yoga_nina — Thu, 23 Feb 2023 22:00:00 +0000

24 - 26 ЛЮТОГО 2023 РОКУ

Зимовий йога ретрит біля Києва – це можливість нашого швидкого відновлення та перезавантаження в цей не простий час. Поїдемо в безпечне місце, відновимо внутрішній мир, емоційну стабільність, заземлимося та побудемо в тиші та гармонії з природою. Підходить для початківців в практиці і знайомства з йога ретритами.

Виїзд з Києва в 24 лютого в п’ятницю о 13:00 (маршрутка/авто). Хто бажає – можна приїхати на день раніше і відпочити. Повернення назад в неділю після 14:00.
Місце проведення: садиба Звенигород в селищі Балико-Щучинка.

Чому варто поїхати на ретрит?

Позбутися емоційного напруження та покращити свій стан через глибокі техніки роботи з тілом і диханням.

Віднайти тишу та спокій в медитації самодослідження та усвідомлення себе.

Гарно виспатися, відпочити на природі та провести час в корисній взаємодії.

Твій провідник – Діма Гілітуха – автор ретритного центру Yogaist. Провів 47 ретритів та безліч розвиваючих тренінгів і курсів. Володію практиками оздоровлення, глибоким досвідом медитації, психології та реабілітації. З 2013 року почав практикувати йогу та закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових і продовжує навчання.

Відновлення та перезавантаження

Програма, що розроблена для цього ретриту направлена на те, щоб швидко звільнитися від тривоги та агресії через роботу з тілом та усвідомленням в медитації, відновити ресурс нервової системи та прибрати емоційні коливання, прогулятися осінніми краєвидами біля річки Дніпро та попити смачного чаю.

Детальна програма ретриту:

24 лютого

13:00 Виїзд учасників з Києва до с. Балико-Щучинка (80 км).

16:00 Відновлююча Хатха йога, активізуюча пранаяма та співання звуків для перезавантаження та гарного настрою

18:30 Вечеря (практика мовчання).

20:00 Теплий вечір для знайомства та озвучення намірів за чайною церемонією.

25 лютого

6:45 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчуття себе.

7:00 Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика для імунної системи.

9:30 Сніданок (практика мовчання).

11:00 Похід в сауну (за бажанням).

13:30 Фруктовий перекус.

14:30 Чайна церемонія Пін Ча та стан потоку

16:30 Вечеря (практика мовчання).

18:00 Активна практика вивільнення емоційних блоків або парна остеопатична практика для балансування тіла.

20:30 Соматичний комплекс малоаплітудних рухів для вирішення проблем з опорно-руховим апаратом: шиї, попереку та тазового відділу. Медитація – спостереження за фоном емоцій та проживання моменту тиші і спокою розуму.

26 лютого

6:45 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (прощення) та Метта (світло любові і доброти)

9:30 Сніданок.

11:00 Парна остеопатична практика для балансування тіла.

14:00 Виїзд до Києва

Твій досвід йоги та фізичні показники не важливі. Кожен – це унікальна особистість, яку я ціную, допомагаю розвиватися та показую шлях до себе.

Ось в цьому місці ти будеш займатися:

Вартість ретриту:

Зараз ми всі проживаємо складний час. Пропоную вам вільну комфортну оплату за цей ретрит (800, 1200, 1600 грн). Додатково ви оплачуєте самі проживання та харчування в готелі (1750 грн за всі дні).

Реєструйся та заповнюй анкету за посиланням:

https://forms.gle/wceFdmxYNiP72hus6

The post Зимовий йога ретрит біля Києва на вихідні (24-25 лютого) appeared first on yogaist.

Ретрит біля Києва на 1 день (5 листопада)

yoga_nina — Fri, 04 Nov 2022 22:00:00 +0000

5 ЛИСТОПАДА 2022 РОКУ

Йога ретрит біля Києва – це можливість нашого швидкого відновлення та перезавантаження. Відновимо внутрішній мир, емоційну стабільність, заземлимося та побудемо в тиші та гармонії з природою.

Виїзд з Києва о 8:00 ранку (маршрутка/авто). Повернення назад наступного дня о 13:00.
Місце проведення: садиба Звенигород в селищі Балико-Щученка.

Чому варто поїхати на ретрит?

Позбутися емоційного напруження та покращити свій стан через глибокі техніки роботи з тілом і диханням.

Віднайти тишу та спокій в медитації самодослідження та усвідомлення себе.

Гарно виспатися, відпочити на природі та провести час в корисній взаємодії.

Твій провідник – Діма Гілітуха – автор ретритного центру Yogaist. Провів 45 ретритів та безліч розвиваючих тренінгів і курсів. Володію практиками оздоровлення, глибоким досвідом медитації, психології та реабілітації. Закінчив три ступені В’ячеслава та Олени Смірнових та продовжує власну трансформацію на практиці.

Відновлення та перезавантаження

5 листопада

8:00 Виїзд учасників з Києва до села Балико-Щученка (власне авто/маршрутка)

11:00 Активний комплекс для балансу та перезавантаження.

12:30 Обід.

15:00 Знайомство за чайною церемонією.

17:30 Вечеря

19:00 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи. Комплекс медитативної практики для внутрішнього спокою та відновлення контакту із собою.

6 листопада

6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

7:00 Відчуття себе в потоці активного активного руху та дихання. Відновлення енергетичної структури через дихання п’яти сердець та медитація усвідомлення.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

13:00 Виїзд до Києва

Ось в цьому місці ти будеш займатися:

Вартість ретриту:

Зараз ми всі проживаємо складний час. Пропоную вам вільну комфортну оплату за цей короткий ретрит. Додатково ви оплачуєте самі проживання та 3 разове харчування в готелі (1050 грн).

Реєструйся та заповнюй анкету за посиланням:

https://forms.gle/5CxwNVVt4S5vJb4N9

The post Ретрит біля Києва на 1 день (5 листопада) appeared first on yogaist.

Темний мовчазний ретрит в Карпатах – Віпасана

yoga_nina — Tue, 11 Oct 2022 21:00:00 +0000

Дати: 12 – 17 жовтня 2022 року

Мовчазний темний ретрит (Віпасана) – це можливість відновити контакт із собою істинним, навчитися прощати та приймати життя навколо. Через глибокі практики ми пройдемо емоційне відновлення та отримаємо новий досвід пізнання себе. Медитація поверне тебе в стан, коли зникає страх та біль, і з’являється потік переживання своєї істинної природи – Ти вічна любов та чиста свідомість. Не потрібно зупиняти свій розум, бо це зайвий дискомфорт, а дати можливість тиші проявитися. Саме це робимо на ретриті. Достатньо вийти з психічного напруження та фонового шуму, щоб зрозуміти, що внутрішній світ твориш ти сам.

Практика мовчання є обов’язковою частиною програми, що триватиме протягом 4-ох днів ретриту.

Зустрічаємося 12 жовтня у Ворохті о 10:00. Завершуємо 17 жовтня та відвозимо учасників до Ворохти на 14:00 годину. Місце проведення: наш ретритний центр в селі Зелене.

Чому варто поїхати на ретрит?

Реєстрація на ретрит та ціна в кінці сторінки

Ми створимо повну довіру простору та проведемо ретрит без годинників та телефонів (один день темний). Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла, робити очисні та балансуючі пранаями, гуляти осінніми горами та вчитися бути присутніми в моменті за допомогою медитацій.

Яка різниця між цим ретритом та класичною 10-денною Віпасаною?

Твої провідники:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist. Провів 44 ретритів протягом 4 років. З 2013 року почав практикувати йогу та закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових і продовжує навчання.

Анна Бавіна – особистий провідник на мовчазному ретриті. Основна перевага мудрість та впевненість. За два роки знайомства з йогою та медитацією повністю змінила своє життя. Відновила стосунки з чоловіком та батьками, змогла реалізувати щоденну глибоку практику в звичайному житті без аскетизму та конфліктів. Пройшла більше 10 глибоких програм трансформації (в т.ч. віпасана) та зараз допоможу створити коло підтримки для кожного учасника.

Відчувай серцем та послухай про що буде цей ретрит

Медитація та мовчання:

Гармонія тіла і психіки

Відчувати себе

Емоційне зцілення

Що на тебе чекає?

Активні дихальні комплекси Хатха йоги для настройки та балансування тіла

Унікальна програма для пробудження свідомості, проявлення любові до життя та внутрішній спокій

Потужний комплекс, що спрямований на повне звільнення від негативу в житті.

Занурення в себе протягом 4-ох днів мовчання (два з них темні) та глибокий досвід контакту зі своєю сутністю.

Хочеш зрозуміти як пройшов мовчазний ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Детальна програма ретриту:

10:00 Зустріч на вокзалі у Ворохті. Трансфер в село Зелене (1,5 години).

14:00 Обід.

15:00 Спільна прогулянка та тематичні розмови про медитацію та мовчання.

16:00 Розслаблення емоційної маски обличчя через нестримний сміх.

18:30 Вечеря (практика мовчання).

20:00 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією Лу Юй.

Входження в мовчання.

6:30 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

9:30 Сніданок.

10:30 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:00 Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

20:00 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи. Комплекс медитативної практики для нейтралізації емоційних станів, відчуття прояву життя в глибокому розслабленні та занурення в нескінченну тишу реальності.

6:30 Медитація люблячої доброти “Метта”.

9:30 Сніданок.

10:30 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя

16:30 Вечеря.

19:00 Вуглеходіння

Початок темного ретриту.

20:30 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи. Комплекс медитативної практики для нейтралізації емоційних станів, відчуття прояву життя в глибокому розслабленні та занурення в нескінченну тишу реальності.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Активний комплекс балансу та перезавантаження.

8:30 Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя

16:30 Вечеря.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Хатха йогас активації всього тіла та ясності розуму. Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя.

20:30 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи. Комплекс медитативної практики для внутрішнього спокою та відновлення контакту із собою.

6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

8:30 Вихід з темного ретриту.

9:00 Сніданок.

9:30 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

13:00 Трансфер до Ворохти (при потребі).

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Повна вартість ретриту 6800 грн.

Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості харчуванні і проживання в хостелі (доступно 3 таких місця), напиши мені про свій вибір та мотивацію в анкеті.

Реєструйся та заповнюй анкету за посиланням:

https://forms.gle/8EQeBECfviACMyEZ9

Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо невелику групу з людей, зацікавлених в розвитку та кому це справді необхідно. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника.

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. П’ємо її без молока 1 раз через день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

МЕДИТАЦІЇ:

1. Навик концентрації уваги: спостереження за відчуттями тіла та дихання
https://youtu.be/-K2_lf2pt20

2. Соматична розминка стоячи та відчуття дихання сидячи (40 хв):
https://youtu.be/8F_zik3qm_g

4. Глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір
https://youtu.be/WfqDIr1LBss

5. Медитація для глибокого розслаблення та наповнення щастям в моменті Тепер
https://youtu.be/CnwZ-yWxrdg

6. Медитація Хоопонопоне – Цілковите прощення себе та зцілення через співчуття
https://youtu.be/Oxaj9ouIBZo

2. Швидкий комплекс активації всього тіла та ясності розуму:
https://youtu.be/9-BMFrwGcvg

3. Короткий активний йога комплекс та дихання капалабхаті з бандхами (30 хв):
https://youtu.be/wlNWYjMISy0

The post Темний мовчазний ретрит в Карпатах – Віпасана appeared first on yogaist.

Ретрит біля Києва – відновлення та духовний пошук (15-18 вересня)

yoga_nina — Wed, 14 Sep 2022 21:00:00 +0000

Дати: 15 (16) – 18 вересня 2022 року

Ретрит – це можливість повернути внутрішній мир та звільнитися від пережитого болю. Ми пройдемо трансформацію від негативного травматичного досвіду до оздоровлення. Відновимо внутрішній мир, емоційну стабільність та побудемо в тиші та гармонії з природою.

Вас чекає три повних дні практик біля Києва. Зустрічаємося 15 вересня о 16:10 на виїзді з міста. Можна приїхати і 16 вересня вечері. Завершуємо 18 вересня о 17:00 та повертаємося до Києва (маршрутка або власне авто). Місце проведення: ретритний центр Турья в селі Уляники.

На ретрит варто поїхати щоб:

Потрапити в середовище, де знову зможеш бути собою, прийняти свої емоції, відчувати любов до життя, нейтралізувати зайве напруження та прибрати фоновий шум розуму.

Розвантажити психіку, вирішити внутрішні конфлікти, прийняти себе та відновити баланс енергій;

Вийти на новий рівень ресурсу, навчитися злість перетворювати в співчуття та зрозуміти куди рухатися далі.

Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки

Ми створимо повну довіру простору та проведемо ретрит без годинників та телефонів. Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла, робити очисні та балансуючі пранаями, вивільняти емоції через сміх та цвяхостояння, вчитися бути присутніми в моменті за допомогою медитацій.

ПРОГРАМА РЕТРИТУ ПІДХОДИТЬ ТИМ, ХТО ПОТРЕБУЄ:

Звільнитися від негативу в житті та трансформувати внутрішній біль, через баланс тіла і нервової системи в соматичних практиках.

Відпустити глибинні напруження та тривожні спогади, щоб перестати винити себе, адаптовуватися до змін і знайти розуміння як далі жити.

Освоїти нові практики йоги, дихання та медитації в полі досвідченого інструктора.

Зберегти себе та тому рівні, щоб могти розвиватися, бути підтримкою для сім’ї та суспільства.

Твій провідник:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist в Карпатах. Свій шлях духовної реалізації розпочав у 2018 році зі школою В’ячеслава та Олени Смірнових і багатьох інших відомих інструкторів. Провів більше 40 ретритів та безліч тренінгів і курсів медитації самопізнання. Використовує комплексний підхід до оздоровлення, через роботу з диханням, соматику, остеопатії, коучингу та реабілітації. “Для мене, класична Хатха йога – це лиш настройка нашої системи на шляху медитації та єдинства з Всевишнім Творцем. Маю підтримку та чітке розуміння для чого я це роблю.

Оздоровлення та реабілітація:

Програма, що розроблена саме для цього ретриту дозволяє швидко відновити ресурс, щоб вийти з пережитого травматичного досвіду чи психічного напруження, віднайти тишу та спокій через глибокі техніки роботи з тілом і свідомістю, нейтралізувати психосоматичні симптоми, розслабити себе, покращити сон та здоров’я.

Ця програма працює за умови повної залученості в практики та довіри мені.

Емоційне зцілення

Гармонія тіла і психіки

Баланс в житті

Що на тебе чекає?

Цілісні та безпечні оздоровчі техніки роботи з тілом та балансом нервової системи (соматика М. Фельденкрайза, остеопатія, дихання, Хатха-йога). Без езотерики.

Ефективні практики, що спрямовані на повне звільнення від негативу в житті, проявлення співчуття та внутрішнього миру.

Унікальна програма для роботи з ресурсом життєвої енергії та проживання емоцій, практики прощення та медитація самопізнання для пробудження свідомості.

Коучингова практика аналізу життя та активації духовної місії. Перебування в тиші та гармонії з природою. Спілкування біля багаття та чайні церемонії.

Хочеш зрозуміти як пройшов ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Детальна програма ретриту:

16:30 Виїзд учасників з Києва до села Уляники (власне авто/маршрутка)

19:30 Вечеря (практика мовчання).

20:00 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією Лу Юй.

6:30 Медитація люблячої доброти “Метта”.

9:30 Сніданок.

10:30 Усвідомлен хотьба.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:30 Проживання емоцій та розслаблення блоків в сердечному центрі через сміх та спів.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Активний комплекс балансу та перезавантаження.

8:30 Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:00 Вуглеходіння

6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

9:30 Сніданок.

10:30 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

11:30 Практика спільного звучання Ом.

13:00 Обід

14:30 Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

17:00 Виїзд до Києва

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Вартість йога ретриту на 3 дні 3800 грн (два дні 3100 грн)

Дозволь собі розвиватися в цей непростий час, щоб повернути здоров’я та емоційну стабільність, пізнавати свою сутність в медитації, проявляти в світ добро та любов!

Реєструйся та заповнюй анкету за посиланням:

https://forms.gle/7QBv6coDiVQH2CLUA

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. П’ємо її без молока 1 раз через день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

МЕДИТАЦІЇ:

1. Навик концентрації уваги: спостереження за відчуттями тіла та дихання
https://youtu.be/-K2_lf2pt20

2. Соматична розминка стоячи та відчуття дихання сидячи (40 хв):
https://youtu.be/8F_zik3qm_g

4. Глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір
https://youtu.be/WfqDIr1LBss

5. Медитація для глибокого розслаблення та наповнення щастям в моменті Тепер
https://youtu.be/CnwZ-yWxrdg

6. Медитація Хоопонопоне – Цілковите прощення себе та зцілення через співчуття
https://youtu.be/Oxaj9ouIBZo

2. Швидкий комплекс активації всього тіла та ясності розуму:
https://youtu.be/9-BMFrwGcvg

3. Короткий активний йога комплекс та дихання капалабхаті з бандхами (30 хв):
https://youtu.be/wlNWYjMISy0

The post Ретрит біля Києва – відновлення та духовний пошук (15-18 вересня) appeared first on yogaist.

Йога ретрит реабілітації та емоційного відновлення (24-30 серпня)

yoga_nina — Tue, 23 Aug 2022 21:00:00 +0000

КОРОТКИЙ АНОНС РЕТРИТУ

Дати: 24 – 30 серпня 2022 року

Ретрит – це можливість пізнавати себе та пройти глибоку трансформацію від травматичного досвіду війни до оздоровлення тіла і психіки. Відновимо внутрішній мир через глибоку роботу зі свідомістю та диханням, звільнимося від страху при ходінні по вуглях та віднайдемо тишу в медитації. Ми не будемо поспішати, а більше часу приділимо для спілкування, проведемо день в мовчанні (віпассана) та сходимо в похід до Чорногірського хребта!

Зустрічаємося 24 серпня у Ворохті о 10:00. Завершуємо 30 серпня та відвозимо учасників до Ворохти на 14:00. Місце проведення: наш ретритний центр в селі Зелене.

Чому варто поїхати на ретрит?

звільнитися від негативу в житті та нейтралізувати психічне напруження, через баланс тіла і нервової системи в соматичних практиках.

потрапити в середовище тиші та миру, де знову зможеш бути собою, відчувати життя, довіряти та любити.

отримати глибокий досвід медитації в мовчанні, гармонізувати енергії та перевірити ефективність Хатха йоги без травматизму.

відчути себе серед чудової літньої природи в горах та в приємній групі, де тебе зрозуміють.

покращити здоров’я, сон та емоційну стабільність, налагодити стосунки з батьками та прийняти себе.

Відчувай серцем та послухай про що буде цей ретрит

Твій провідник – Діма Гілітуха – автор ретритного центру Yogaist. Провів 40 ретритів та безліч розвиваючих тренінгів і курсів. Володію практиками оздоровлення, глибоким досвідом медитації, психології та реабілітації. Закінчив три ступені В’ячеслава та Олени Смірнових та продовжує власну трансформацію на практиці.

Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки

Ми з тобою будемо максимально насолоджуватися тишею навколо та займатися в комфортному купольному залі. Я буду з кожним стільки, скільки це буде потрібно, щоб пройти шлях відновлення та трансформації.

Оздоровлення та реабілітація

Програма, що розроблена саме для цього ретриту дозволяє швидко повернути ресурс, щоб вийти з пережитого травматичного досвіду чи психічного напруження, віднайти тишу та спокій через глибокі техніки роботи з тілом і свідомістю, нейтралізувати психосоматичні симптоми, покращити сон та здоров’я.

Будемо вчитися дихати вільно, розтягуватися та тонко налаштовувати себе через соматику, медитувати та пити справжні китайські чаї, підтримувати один одного в парних практиках, заземлятися на цвяхах та зміцнювати тіло під час вуглеходіння, звільнятися від негативу через сміх та тряску, співати, молитися, і це все, щоб вийти на новий рівень енергій нашого поля духа та нести мир в цей світ.

Оздоровчі тілесні практки

Емоційне зцілення

Тиша та чиста природа навколо

Детальна програма ретриту:

Вона виглядає доволі насиченою, проте це той максимум, який ми можемо досягнути тільки в результаті спільної роботи та відвідування всіх занять. Весь комплекс спрямований на повне звільнення від всього негативу в житті, щоб просто стати щасливим. Щоб переглянути програму – необхідно відкривати закладки кожного дня.

24 серпня

10:00 Зустріч на вокзалі у Ворохті. Трансфер в село Зелене (1,5 години).

12:00 Коротка психологічна практика для нейтралізації негативних емоцій

12:30 Оздоровча Хатха йога, активізуюча пранаяма та співання звуків для перезавантаження та гарного настрою

14:10 Обід (мовчання)

15:00 Спільна прогулянка та тематичні розмови.

17:30 Розслаблення емоційної маски обличчя.

18:30 Вечеря (практика мовчання).

20:00 Теплий вечір знайомства та озвучення намірів за чайною церемонією.

25 серпня

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:30 Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика для активації імунної системи. Концентрація уваги з опорою на об’єкт та безоб’єктна медитація з відкритими очима.

9:30 Сніданок (практика мовчання).

10:30 Похід в чани та сауну за бажанням (11:00-13:00).

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Чайна церемонія Пін Ча та стан потоку. Сатсанг: наука, духовність та медитація, або як знайти відповідь Хто Я.

16:30 Вечеря. (практика мовчання).

18:00 Коротка психологічна практика для нейтралізації негативних емоцій

18:30 Практика вивільнення емоційних блоків через динамічні рухи, голос та співання звуків А-У-М.

20:00 Соматика – робота з тазом, попереком та колінними суглобами. Медитація – входження в медитативний стан – навик усвідомленого розслаблення та проживання станів заспокоєння, фону розуму та емоцій, тиші та нейтральності розуму.

26 серпня

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Комплекс Хатха йоги для активації тазу та підготовка до розтяжок. Соло-остеопатична практика для розкриття дихання та балансу щелепи. Навчання поглибленій пранаямі Наді-Шодхана.

9:30 Сніданок. (практика мовчання).

10:30 Спілкування на природі

15:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря (практика мовчання).

18:00 Енергетичне очищення – вуглеходіння

20:30 Соматика – робота з попереком, грудним і шийним відділом. Медитація – перебування в потоці життя через дихання.

27 серпня

5:00 Виїзд в гори

6:00 Трекінгу на гору Вухатий Камінь (Чорногірський хребет) (19 км).

8:30 Суглобова гімнастика на природі. Пранаяма Наді-Шодхана. Концентрація уваги з опорою на об’єкт та безоб’єктна медитація з відкритими очима

11:00 Пікнік на природі.

14:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя

19:00 Вечеря (практика мовчання).

20:30 Соматика – відновлення опори та розслаблення перед сном.

28 серпня

6:20 Практика для глибинного прощення – Хоопонопоне та відновлення миру Метта;

7:00 Хатха йога. Розслаблення. Техніка дихання Капалабхаті для здоров’я легень та детоксу мозку. Пробудження енергетичних центрів через внутрішнє звучання. Медитація.

9:30 Сніданок. (практика мовчання).

11:30 Груповий коучинг: аналіз життя, куди я живу та проявлення нової місії.

13:30 Обід (фруктовий перекус та йогурт).

14:30 Чайна церемонія Пін Ча та стан потоку

Початок мовчання (2 дні)

16:30 Вечеря (практика мовчання).

18:00 Парна остеопатична практика для балансування тіла. (за бажанням)

20:30 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи. Комплекс медитативної практики для нейтралізації емоційних станів та занурення в нескінченну тишу реальності.

21:45 Молитва за мир в Україні – духовна практика (за бажанням)

29 серпня

6:20 Медитація глибинного прийняття себе та зцілення.

7:00 Хатха йогас активації всього тіла та ясності розуму . Медитація з опорою на дихання.

9:30 Сніданок.

11:00 Прогулянка в гори

13:30 Обід (фруктовий перекус та йогурт).

14:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя

16:30 Вечеря (практика мовчання).

18:00 Парна практика: комплексна техніка роботи з блоками в тілі. (за бажанням)

30 серпня

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Активний дихальний комплекс. Відновлення енергетичної структури через дихання п’яти сердець та медитація пустотності та усвідомлення себе

8:30 Теоретична частина: Щасливе життя та повернення додому. Як залишатися усвідомленим

9:00 Практика саморегуляції для зняття блоків на шляху до нових цілей та місії.

9:30 Сніданок (практика мовчання).

11:00 Спілкування та обговорення ретриту

12:00 Трансфер до Ворохти.

Ми створимо повну довіру простору та спробуємо максимально провести ретрит без годинників та телефонів. Один день буде в повній тиші та медитативному мовчанні (віпассана).

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Повна вартість ретриту 6200 грн.

Зараз ми всі проживаємо складний час. Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, доступно 5 місць по собівартості проживання і харчування (3800 грн). Напиши мені про це в анкеті.

Реєструйся та заповнюй анкету за посиланням:

https://forms.gle/UM5WiVAt5Ykv8B7y8

Живі відгуки учасників ретритів з Дімою:

Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо невелику групу учасників, які зацікавлені в розвитку. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника.

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. П’ємо її без молока 1 раз через день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

МЕДИТАЦІЇ:

1. Навик концентрації уваги: спостереження за відчуттями тіла та дихання
https://youtu.be/-K2_lf2pt20

2. Соматична розминка стоячи та відчуття дихання сидячи (40 хв):
https://youtu.be/8F_zik3qm_g

4. Глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір
https://youtu.be/WfqDIr1LBss

5. Медитація для глибокого розслаблення та наповнення щастям в моменті Тепер
https://youtu.be/CnwZ-yWxrdg

6. Медитація Хоопонопоне – Цілковите прощення себе та зцілення через співчуття
https://youtu.be/Oxaj9ouIBZo

2. Швидкий комплекс активації всього тіла та ясності розуму:
https://youtu.be/9-BMFrwGcvg

3. Короткий активний йога комплекс та дихання капалабхаті з бандхами (30 хв):
https://youtu.be/wlNWYjMISy0

The post Йога ретрит реабілітації та емоційного відновлення (24-30 серпня) appeared first on yogaist.

Ретрит біля Києва – відновлення внутрішнього миру (14-17 липня)

yoga_nina — Wed, 13 Jul 2022 21:00:00 +0000

Дати: 14 – 17 липня 2022 року

Вас чекає три повних дні практик біля Києва. Зустрічаємося 14 липня о 16:10 на виїзді з міста. Завершуємо 17 липня о 17:00 та повертаємося до Києва (маршрутка або власне авто). Місце проведення: ретритний центр Турья в селі Уляники.

На ретрит варто поїхати щоб:

Розвантажити психіку, вирішити внутрішні конфлікти, прийняти себе та відновити баланс енергій;

Вийти на новий рівень ресурсу, навчитися злість перетворювати в співчуття та зрозуміти куди рухатися далі.

Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки

ПРОГРАМА РЕТРИТУ ПІДХОДИТЬ ТИМ, ХТО ПОТРЕБУЄ:

Освоїти нові практики йоги, дихання та медитації в полі досвідченого інструктора.

Зберегти себе та тому рівні, щоб могти розвиватися, бути підтримкою для сім’ї та суспільства.

Твій провідник:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist в Карпатах. Провів 39 ретритів протягом 4 років. З 2013 року почав практикувати йогу та закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових і продовжує навчання.

Оздоровлення та реабілітація:

Ця програма працює за умови повної залученості в практики та довіри мені.

Емоційне зцілення

Гармонія тіла і психіки

Баланс в житті

Що на тебе чекає?

Хочеш зрозуміти як пройшов ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Детальна програма ретриту:

16:30 Виїзд учасників з Києва до села Уляники (власне авто/маршрутка)

19:30 Вечеря (практика мовчання).

20:00 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією Лу Юй.

6:30 Медитація люблячої доброти “Метта”.

9:30 Сніданок.

10:30 Усвідомлен хотьба.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:30 Проживання емоцій та розслаблення блоків в сердечному центрі через сміх та спів.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Активний комплекс балансу та перезавантаження.

8:30 Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:00 Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

9:30 Сніданок.

10:30 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

11:30 Практика спільного звучання Ом-Чантинг.

13:00 Обід

17:00 Виїзд до Києва

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Повна вартість йога ретриту від 3600 грн.

Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості харчуванні і проживання в хостелі 2300 грн (доступно 10 таких місць), напиши мені про це в анкеті.

Реєструйся та заповнюй анкету за посиланням:

https://forms.gle/7QBv6coDiVQH2CLUA

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. П’ємо її без молока 1 раз через день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

МЕДИТАЦІЇ:

1. Навик концентрації уваги: спостереження за відчуттями тіла та дихання
https://youtu.be/-K2_lf2pt20

2. Соматична розминка стоячи та відчуття дихання сидячи (40 хв):
https://youtu.be/8F_zik3qm_g

4. Глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір
https://youtu.be/WfqDIr1LBss

5. Медитація для глибокого розслаблення та наповнення щастям в моменті Тепер
https://youtu.be/CnwZ-yWxrdg

6. Медитація Хоопонопоне – Цілковите прощення себе та зцілення через співчуття
https://youtu.be/Oxaj9ouIBZo

2. Швидкий комплекс активації всього тіла та ясності розуму:
https://youtu.be/9-BMFrwGcvg

3. Короткий активний йога комплекс та дихання капалабхаті з бандхами (30 хв):
https://youtu.be/wlNWYjMISy0

The post Ретрит біля Києва – відновлення внутрішнього миру (14-17 липня) appeared first on yogaist.

Зимовий мовчазний ретрит глибокої тиші в Карпатах

yoga_nina — Wed, 09 Feb 2022 22:00:00 +0000

Дати: 10 – 14 лютого 2022 року

Мовчазний темний ретрит (віпасана) – це можливість відновити глибокий контакт із собою істинним та навчитися приймати життя навколо. Медитація поверне тебе в стан, коли зникає той, хто відчуває, і те, що відчувається, а з’являється потік переживання своєї істинної природи – Ти вічна любов та чиста свідомість. Не потрібно зупиняти свій розум, бо це зайвий дискомфорт, а дати можливість тиші проявитися. Саме це робимо на ретриті. Достатньо вийти з психічного напруження та фонового шуму, щоб зрозуміти, що життя твориш ти сам.

Практика мовчання є обов’язковою частиною програми, що триватиме протягом 4-ох днів ретриту.

Зустрічаємося 10 лютого у Ворохті о 8:30. Завершуємо 14 лютого та відвозимо учасників до Ворохти на 18:30 годину. Місце проведення: наш ретритний центр в селі Зелене.

Увага, місць на ретрит вже немає, але ви можете подати анкету та поїхати 30 березня – 3 квітня

Чому варто поїхати на ретрит?

Це може бути твій найкращий час, повернення до стану любові серця та чистої свідомості.
Ти потрапиш в середовище, де зможеш бути собою, відчувати життя, довіряти, любити та зняти всі маски.
Нейтралізуєш психічне напруження та фоновий шум, щоб зрозуміти, що життя твориш ти сам.
Вийдеш на новий рівень ресурсу, покращиш здоров’я та зрозумієш куди рухатися далі.

Реєстрація на ретрит та ціна в кінці сторінки

Ми створимо повну довіру простору та проведемо ретрит без годинників та телефонів (один день темний). Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла, робити очисні та балансуючі пранаями, досхочу гуляти зимовими горами та вчитися бути присутніми в моменті за допомогою медитацій.

Яка різниця між цим ретритом та класичною 10-денною Віпасаною?

Твої провідники:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist. Провів 38 ретритів протягом 4 років. З 2013 року почав практикувати йогу та закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових і продовжує навчання.

Інесса Славскі – Сертифікований вчитель йоги та звуковий терапевт (Навчання 2015-2016 р). Має більше 15 років власного досвіду практик йоги. Є активним інструктором спільноти в Харкові та особисто проводить мовчазні ретрити (Віпасана). Провідник в медитації самоусвідомлення – пройшла практику повного усамітнення на тривалий час. Майстер зцілення через звук (гонг медитація, звукові практики із давніми тибетськими чашами (19 шт), вібраційний масаж тіла).

Програма, що розроблена саме для цього ретриту дозволяє максимально легко, без внутрішнього супротиву, пройти 4 дні мовчання та отримати глибокий досвід прийняття світу. Ми не копіюємо інші проекти мовчазних ретритів чи вже відомих Віпасан. Тебе чекає абсолютно новий формат. Весь комплекс спрямований на повне звільнення від негативу в житті, щоб просто стати щасливим. Тебе будуть супроводжувати 3 досвідчені провідники.

Відчувай серцем та послухай про що буде цей ретрит

Медитація та мовчання:

Гармонія тіла і психіки

Відчувати себе

Емоційне зцілення

Що на тебе чекає?

Активні дихальні комплекси Хатха йоги для настройки та балансування тіла

Унікальна програма для пробудження свідомості, проявлення любові до життя та внутрішній спокій

Потужний комплекс, що спрямований на повне звільнення від негативу в житті.

Занурення в себе протягом 4-ох днів мовчання (один з них темний) та глибокий досвід контакту зі своєю сутністю.

Хочеш зрозуміти як пройшов мовчазний ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Детальна програма ретриту:

8:30 Зустріч на вокзалі у Ворохті. Трансфер в село Зелене (1,5 години).

12:00 Емоційна вигрузка через активний дихальний комплекс, співання звуків, пробудження енергетичних центрів для комфортної та ефективної мовчазної практики.

14:00 Обід.

15:00 Спільна прогулянка та тематичні розмови про медитацію та мовчання.

16:00 Розслаблення емоційної маски обличчя через сміх.

18:30 Вечеря (практика мовчання).

20:00 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією Лу Юй.

Входження в мовчання.

6:30 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

9:30 Сніданок.

10:30 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:00 Практика вивільнення емоційних блоків через динамічні рухи та голос та співання звуків для перезавантаження та гарного настрою.

6:30 Медитація люблячої доброти “Метта”.

9:30 Сніданок.

10:30 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Зцілення через звук: гонг медитація, практики з давніми тибетськими чашами.

16:30 Вечеря.

18:30 Парна остеопатична практика для глибокого відновлення. (за бажанням)

Початок темного ретриту.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Активний комплекс балансу та перезавантаження.

8:30 Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Зцілення через звук: гонг медитація, практики із давніми тибетськими чашами.

16:30 Вечеря.

18:00 Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

8:30 Вихід з темного ретриту.

9:30 Сніданок.

10:30 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

11:30 Практика спільного звучання Ом-Чантинг.

13:00 Перший трансфер до Ворохти (при потребі).

14:00 Обід (фруктовий перекус).

17:00 Другий трансфер до Ворохти.

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Повна вартість ретриту 5800 грн.

Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості 4900 грн, або навіть обрати особливі умови участі. Напиши мені про це в анкеті.

Увага, місць на ретрит вже немає, але ви можете подати анкету та поїхати 30 березня – 3 квітня (вартість 4800 грн):

https://forms.gle/zcyeRpXHuoY5LknF6

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. П’ємо її без молока 1 раз через день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

МЕДИТАЦІЇ:

1. Навик концентрації уваги: спостереження за відчуттями тіла та дихання
https://youtu.be/-K2_lf2pt20

2. Соматична розминка стоячи та відчуття дихання сидячи (40 хв):
https://youtu.be/8F_zik3qm_g

4. Глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір
https://youtu.be/WfqDIr1LBss

5. Медитація для глибокого розслаблення та наповнення щастям в моменті Тепер
https://youtu.be/CnwZ-yWxrdg

6. Медитація Хоопонопоне – Цілковите прощення себе та зцілення через співчуття
https://youtu.be/Oxaj9ouIBZo

2. Швидкий комплекс активації всього тіла та ясності розуму:
https://youtu.be/9-BMFrwGcvg

3. Короткий активний йога комплекс та дихання капалабхаті з бандхами (30 хв):
https://youtu.be/wlNWYjMISy0

The post Зимовий мовчазний ретрит глибокої тиші в Карпатах appeared first on yogaist.