віпасана Archives - yogaist

Віпасана – ретрит мовчання та медитації в Карпатах

yoga_nina — Thu, 15 Jan 2026 08:00:00 +0000

Дати: 15-18 січня 2026 року

ВІПАСАНА — це глибокий досвід усвідомленої тиші, який заспокоює розум, відновлює нервову систему та повертає до справжнього себе.
Один із приємних і водночас трансформаційних ретритів, що проходить в Карпатах. Протягом 4 днів ми усамітнимось у красивому просторі та проведемо час у мовчанні (мауна) — без телефонів та зовнішніх подразників у супроводі двох професійних провідників — Дмитра та Ангеліни.

Мовчання є обов’язковою частиною програми. Все відбувається без нав’язування філософії та містики у безпечному, усвідомленому форматі.

Зустріч: 15 січня у Ворохті о 9:30. Завершення: 18 січня, трансфер до Ворохти о 14:00. Місце: ANANDA space центр у селі Великий Ходак.

Чому варто поїхати на цей ретрит?

Покращити здоров’я, емоційну стабільність та сон.
Прибрати фоновий шум розуму, вирішити внутрішні конфлікти та віднайти ресурс для реалізації.
Отримати глибокий досвід пізнання себе в медитації Віпасани.
Відновити єдність з Родом.
Полишити все зайве та просто бути в усвідомлненні тут і зараз.

* Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки.

Учасники попередніх ретритів говорять, що це один із найтепліших і найспокійніших форматів, де легко знову відчути себе живим і справжнім.

Ми створимо повну довіру простору та проведемо йога ретрит – Віпасану без годинників та телефонів. Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування.

• Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та балансуючих соматичних технік для відновлення тіла.
Нейтралізоємо тілесні блоки та гармонізуємо емоційний стан під час потужних практик звукотерапії (два гонги, чаші, бубен, варган).
• Виконаємо очисні та балансуючі пранаями, вивільнимо непрожиті емоції через динамічну медитацію ОШО, нейтралізуємо страхи під час стояння на цвяхах.
• Дізнаємось про енергетичну безпеку та очищення, а також пройдемо активації: благословіння Роду та відкриття Божественного енергетичного центру.
• Познайомимось з чайною культурою та зробимо особливі парні медитації – Коани та практику передачі любові.

Яка різниця між цим ретритом та класичною 10-денною Віпасаною?

Благість – наш природний ресурс серця. На ретриті мовчання вчимося вибудовувати зв’язок з собою та світом через сердечний центр. Це відбувається без поспіху та зайвих зусиль.

Перед входженням в мовчання – ми всі зробимо безпечні практики для повного розвантаження нервової системи та набору ресурсу. Таким чином, ми не підемо через супротив, а збережемо позитивний фон групи.

На ретриті буде велике різноманіття практик по 8 годин на день, що доповнюють одна одну та не заставляють тебе безкінечно сидіти в нерухомій медитацій. Програма збалансована та комфортна.

Ми вчимося бути присутніми в кожному моменті та щодня прибираємо фоновий шум розуму чи емоційний дискомфорт через баланс тіла і нервової системи в повільних соматичних практиках (за методикою М. Фельденкрайза).

Твої провідники:

ДМИТРО – засновник ретритного центру Yogaist. Моє життя наповнене неймовірною радістю людей та обіймами сотень сердець, яку я відчуваю щоразу перебуваючи у взаємодії з вами. Провів 91 ретрит протягом 8 років. З 2013 року почав практикувати йогу та медитацію, пройшов навчання в школах В’ячеслава та Олени Смірнових та майстра Овена Стефана. Отримав практики та посвяти від духовних вчителів, щоб працювати над кармічними змінами в нашій країні.

АНГЕЛІНА – сертифікована провідниця в роботі з Родом. Мої наставники Наталія Мілагра та Овен Стефан. Супроводжую в проявленні жити своє життя в любові та світлі Творця. Люди в моєму полі зцілюються та відкривають серця, стаючи живими – собою.

Розвиток та відновлення:

Програма ретриту – адаптована до наших умов життя, дозволяє максимально легко пройти 5 днів мовчання та прожити глибокий досвід. Ми не копіюємо інші проекти мовчазних ретритів чи вже відомої Віпасани. Тебе чекає абсолютно новий формат, щоб почати жити з відкритого серця в єдності Духу, Душі та Тіла.

Відчувай серцем та послухай відгуки учасників:

Медитація та мовчання:

Будь певен, що ретрит мовчання та медитація Віпасани – це не заборона проявлення себе і строгі правила. Це дуже корисна практика, щоб віднайти та відчути реальність такою, якою вона є насправді, навчитися безоціночно дивитися на ситуації та відкрити природний стан цілковитої присутності в єдиній свідомості життя, що проявлене через це тіло.

В цей час приходить усвідомлення природи життя і внутрішнього спокою, що не залежить від зовнішніх факторів. Такий ретрит заміняє місячний курс роботи з психологом. Працюючи над собою, можна досягти високих результатів.

Гармонія тіла і психіки

Відчувати себе

Емоційне зцілення

Що на тебе чекає?

Цілісні та безпечні оздоровчі техніки роботи з тілом та свідомістю (йога, дихання та звукотерапія).

Медитація Віпасани. Занурення в себе протягом 4-ох днів мовчання, приймаючи природу життя. Зцілення серця в проявленні любові до себе, через практики благодарності Творцю, Роду, Матері Земля.

Глибинне прощення та прийняття Роду, звільнення серця від негативу та відпрацювання карміних звязків – Хоопонопоно. Енергетична практика в місці сили.

Вивільнення емоцій через голос, потужні звуки гонгу, варгану та бубна. Вихід за межі болю та розширення свідомості в під час цвяхостояння.

Детальна програма ретриту:

Щоб переглянути програму – необхідно відкривати закладки кожного дня.

8:00 (9:30) Трансфер від жд вокзалу Ворохти до села Великий Ходак (40 хв).

10:00 Ранковий перекус

12:00 Активна йога для відновлення та дихальна практика в стилі Віма Хофа для енергетичного наповнення та активації імунної системи.

14:00 Поселення.

15:30 Знайомство та озвучення намірів за чайною церемонією. Обговорення правил ретриту.

18:00 Вечеря (спільне благословіння їжі).

Входження в мовчання (мауна).

20:30 Соматика – балансування тіла та нервової системи через усвідомлені повільні рухи та дихання.

– Звукове очищення, практика благодарності та звучання ОМ. Практика кармічного зцілення через прощення – Хоопонопоно

– Поглиблений йога комплекс роботи з тілом та свідомістю. Дихання в стилі Віма Хофа.

9:30 Сніданок (спільне благословіння їжі).

– Цвяхостояння (за бажанням).

Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.
– Техніка нейтралізації негативних емоцій та робота з афірмаціями.

13:30 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Пранаяма Наді Шодхана.

Практика розкриття сердечного центру та медитація під звуки гонга.

17:00 Вечеря (спільне благословіння їжі).

19:30 Медитація глибокого сканування тіла та усвідомлене спостереження за диханням.

Соматика – балансування тіла та нервової системи через розумні повільні рухи.

– Звукове очищення, практика благодарності та звучання ОМ. Медитація – усвідомлене дихання.

Хатха Пранаяма йога для активації всього тіла та ясності розуму. Крійя дихання через 5 центрів.

9:30 Сніданок (спільне благословіння їжі).

Чайна церемонія та читання духовних текстів. Обговорення теми Роду.

Парна медитація передачі та прийняття любові. Практика люблячої доброти Метта!

13:30 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Пранаяма Наді-Шодхана

Медитація єднання з Родовою силою. ЗВУКОТЕРАПІЯ

17:00 Вечеря (спільне благословіння їжі).

19:15 Крійя медитація – єднання з джерелом.

Соматика – балансування тіла та нервової системи через усвідомлені повільні рухи та дихання.

Практика благодарності та звучання ОМ. Медитація – присутності та усвідомлення.

– Активний йога комплекс роботи з тілом, диханням та свідомістю.

Коани – медитація в парах для тренування присутності та розширення свідомості.

Вихід з мовчання.
10:00 Сніданок (спільне благословіння їжі).

11:00 Чайна церемонія. Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

13:30 Трансфер до Ворохти.

Ось в цьому затишному місці ми будемо жити (гортай фото):

Вартість:

Цінність практик ретриту на 4 днів – 7000 грн. Додатково оплачується проживання та харчування господарям центру Ananda space – 5400 грн при двомісному розміщенні в комфортних просторих умовах.

Для участі – заповнюй анкету на ретрит та дозволь собі розвиватися в цей час, щоб розкривати свою особистість, проявляти в світ добро та любов: https://forms.gle/Nt3yCz1wBwHxLCBT6

Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо групу учасників зацікавлених в розвитку. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника.

Участь в мовчазному йога ретриті – це твій усвідомлений вибір, де ти готовий довіритися нам та з головою погрузитися в практики для власної реалізації.

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Практики йоги та медитацій

ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
1. Хатха йога для відновлення: швидкий та легкий комплекс на 15 хв
https://www.youtube.com/watch?v=i780ECD3MUE

2. Ефективна Хатха йога для здоров’я спини – легкий комплекс на 18 хв
https://www.youtube.com/watch?v=KpzYIDw3zCQ

3. Медитативна динаміка: соматика та дихальна гімнастика стоячи для відновлення контакту з собою в стресових станах (підходить всім 35 хв, рекомендую на вечір після 21:00):
https://youtu.be/Xs2z0djusFk

ДИХАННЯ:

3. Дихання – джерело ресурсу, здоров’я та спокою. Техніка дихання Віма Хофа (10 хв)
https://youtu.be/twj51bQQ59E

4. Дихання Наді-Шодхана, дихання що прибирає кармічне навантаження та балансує систему:
https://youtu.be/4eYProZJ8-0?si=_jRZo8ySzOsHDnWr

МЕДИТАЦІЇ:

4. Медитація, що зцілює та розкриває серце – Благодарність за Життя:
https://youtu.be/QBTA3WPPrKg

5. Сила моменту – глибока та приємна медитація на 15 хв
https://youtu.be/YBxuaxpwGv8

6. Гармонізація чакральної системи – медитація глибинного зцілення!
https://youtu.be/32wrpYyzJqE

Важливі рекомендації

Налагодити травлення за кілька днів до ретриту – щоб була легкість в черевній порожнині та не виникало закрепів під час ретриту.
Навчитися сидіти з ідеально рівною та розслабленою спиною нерухомо довгий час. Для цього ми тренуємось та підбираємо стільчик зі спинкою, лавку або подушку для медитації.
Важливо подбати про вільне дихати носом (соляний розчин, або і щось сильніше якщо потребуєте).
Для мовчазних ретритів все пакуємо в тканинні торбинки, які не шурхотять.
Рекомендовано взяти надійну термокружку або міні термос, щоб дотримуватися режиму пиття, а під час темних ретритів нічого не розливалося.
Подбати про зручний одяг для занять, без синтетики, який не здавлює талію та груди (важко розслабити дихання при довгих медитаціях).
Якщо маєте чутливий сон та реагуєте на сопіння людей візьміть беруші.
Підготуйте йога килимок (не каремат) – важливо, щоб він не шурхотів під час медитації при найменшому рухові.
Додатково візьміть теплий одяг, кошти готівкою, документи, власну аптечку, засоби гігієни та корисне смачненьке на перекус.
Останні дні перед ретритом гарно висипатися, раніше лягати спати, робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні.

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Один з прийомів можутьбути врукти. Між основними прийомами їжі тримаємо голод. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин без хімії.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену, підсилювачі смаку, концерванти, алкоголь та дріжджі.
Зменшуємо кількість кави. Рекомендую взагалі відмовитися від неї, або пити меншу порцію 1 раз в день зранку через 1 год після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин (день). Наприклад вечеряємо о 18:00 годині, далі снідаємо о 9 ранку та наступна вечеря 18:00. Наступний раз можна спробувати 1 день голоду на воді. В цей день намагаємося зробити фізичну практику зранку та медитацію або практику дихання ввечері о 21 годині.

The post Віпасана – ретрит мовчання та медитації в Карпатах appeared first on yogaist.

ВІПАСАНА – мовчазний темний ретрит

yoga_nina — Wed, 29 Oct 2025 22:00:00 +0000

Дати: 30 жовтня – 2 листопада 2025 року

Мовчазний ретрит з маскою на очах – це те, що змінює життя та дозволяє прожити духовний досвід природним шляхом. Особливий та глибокий, в стилі Віпасани. Дозволь собі йти в розвиток та відновитись!

Тебе чекає чотири дні практик для трансформації в особливому та комфортному місці – “Ретритний Дім” в селі Березівка, що 22 км від Києва. Виїжджаємо 30 жовтня о 10:00 з міста. Завершуємо 2 листопада о 16:00 та повертаємося до Києва (маршрутка або власне авто).

Про ретрит:

Ми повні 2 дні проведемо в масці на очах та мовчанні, без годинників та телефонів, щоб розвантажити нервову систему від зайвого шуму та очікування, зробити усвідомленим відчуття тіла та дихання. Всі практики комфортні, без нав’язування та фізичного виснаження. Це буде час нашого зцілення та активації біохімії щастя. Кожен пройде природній шлях до відчуття глибини своєї природи.

Коли маска на очах, можливо дивитися тільки всередину та сповільнитись. Здається назовні більше нічого не існує – весь світ у середині. Тут зникає звичне очікування та контроль, життя набуває іншого прояву. Це цікаво досліджувати та відчувати, тут починається медитація усвідомлення та знайомитись зі справжнім собою.

Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки

Під час ретриту будемо вчитися відчувати себе через кожен рух, робити балансуючі пранаями та досліджувати себе в медитації. Звукотерапія з тибетськими чашами, гонгом та дзвіночками буде нас зцілювати, суфійський танець допоможе звільнити сердечний центр від блоків. Також, першого дня відвідаємо СПА (басейн, сауна та хамам).

Програма ретриту підходить тим, хто потребує:

Змінити своє життя, наповнитись та вийти на новий рівень духовного розвитку.

Сповільнитися, навчитися довіряти собі, відпустити контроль та очікування, щоб прожити себе глибше.

Відновити цілісність зі своїм вищим Я та духом, Божественною основою, через повне занурення в себе з досвідченим провідником та постійну медитацію.

Отримати вміння та навики повертатися до себе в складних ситуаціях і вирішувати внутрішні конфлікти самостійно.

Хочеш зрозуміти як пройшов ретрит в інші учасників? – послухай їхні враження та відгуки

Твої провідники:

ДМИТРО – засновник ретритного центру Yogaist. Моє життя наповнене неймовірною радістю людей, обіймами сотень сердець та любовʼю, яку я відчуваю щоразу перебуваючи у взаємодії з вами. Провів 83 ретри протягом 8 років. З 2013 року почав практикувати йогу та медитацію, пройшов навчання в школах В’ячеслава та Олени Смірнових та майстра Овена Стефана. Отримав практики та посвяти від духовних вчителів, щоб працювати над кармічними змінами в нашій країні.

Темрява та мовчання:

Ми підібрали комфортне місце та продумали кожну деталь програми, щоб приємно та без внутрішнього супротиву пройти 3 дні мовчання з маскою на очах. Темрява – це не обмеження, а навпаки розширення можливостей та повернення до себе, через постійне усвідомлення руху та дихання, перенесення фокусу уваги з проблем на себе. Така практика заміняє місячний курс в психолога та дозволяє вийти з пережитого стресу чи психічного напруження, віднайти тишу та спокій, покращити сон та отримати глибокий досвід медитації – відчуття своєї природи.

Емоційне зцілення

Гармонія тіла і психіки

Баланс в житті

Що на тебе чекає?

Цілісна та ефективна техніка роботи з тілом для відновлення, набору ресурсу та ясності сприйняття в практиці Хатха йоги та усвідомленого дихання.

Звільнення серця від негативу через глибинне прощення та відпущення образ – Хоопонопоно. Єднання з силою Роду. Емоційне зцілення через потужні звуки гонгу та тибетських чаш.

Відновлення контакту з собою та баланс нервової системи через соматичне навчання за методикою М. Фельденкрайза, медитація самопізнання для пробудження свідомості.

Усвідомлене перебування в тиші та гармонії з природою, китайські чайні церемонії, очищення трав’яними чаями та збалансоване вегетаріанське харчування.

Детальна програма ретриту:

Програма виглядає доволі насиченою, проте це той максимум, який ми можемо досягнути тільки в результаті спільної роботи та відвідування всіх занять. Щоб переглянути програму – необхідно відкривати закладки кожного дня.

10:00 Виїзд учасників з Києва до місця ретриту.

12:00 Відновлююча Хатха йога, активізуюча пранаяма та звукотерапія для перезавантаження та гарного настрою.

15:00 Чайна церемонія для знайомства та озвучення намірів

16:30 Вечеря.

17:30 Вивчення простору та підготовка до темного ретриту.

19:00 Релакс відпочинок в сауні, хамам, джакузі та басейні.

21:00 Медитація перед сном та перехід до мовчання та маски

Звукове очищення та ОМ чантинг. Практика глибинного зцілення та прощення Роду – Хоопонопоно. Пранаяма. Звукотерапія.

9:30 Сніданок.

10:30 Усвідомлена прогулянка

Парна медитація передачі та прийняття любові. Співання мантри співчуття.

13:30 Легкий гармонізуючий йога комплекс

Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча.

– Техніка нейтралізації негативних емоцій та робота з афірмаціями

17:00 Вечеря.

19:00 Медитація глибокого сканування тіла та дослідження рівнів наших тіл.

20:30 Практика Благодарності.

Медитація єднання з силою Роду

Легкий гармонізуючий йога комплекс та поглиблені дихальні – медитативні практики

9:30 Сніданок.

Купання в басейні з маскою на очах

Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча.

– Техніка нейтралізації негативних емоцій та робота з афірмаціями

13:30 Фруктовий перекус.

Денний сон

Активація духовного каналу єднання з Божественним джерелом

16:30 Вечеря.

Соматичний комплекс для балансування тіла та нервової системи. Медитація пробудження та пустоти. Практика контакту з собою.

Соматичне балансування нервової системи. Дихальні практики та медитація поглибленого відчуття себе через рух тіла.

Коани – медитація в парах для тренування присутності та розширення свідомості.

9:30 Сніданок.

Вихід з мочання.

12:00 Чайна церемонія, обмін досвідом та підведення підсумків ретриту.

14:00 Практика розкриття сердечного центру та медитація під звуки гонга.

15:00 Обід

15:30 Збір та виїзд до Києва.

Харчування

Домашня та дуже смачна вегетаріанська кухня. Їжа красиво оформлена та приготовлена з сезонних продуктів. Наповнена силою мантри та любов’ю в серця. Ми будемо їсти руками в масці та насолоджуватися смаком.

На території заборонено курити та вживати алкоголь. Не вітається вживання продуктів тваринного походження.

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Ретритний дім в селі Березівка стане нашим місцем для перезавантаження та відновлення. Це дуже комфортний та красивий простір, що найкраще підходить для усамітнення та практики. Ми будемо жити серед соснового лісу на закритій території. Центр розташований на відстані 22 км від станції метро Житомирська. Сюди легко добиратися власним транспортом або маршруткою.

Для проживання доступні різні кімнати: (дві двомісні та три тримісні кімнати).

Вартість мовчазного ретриту:

Цінність практик ретриту з двома провідниками 7000 грн. Додатково оплачується проживання та харчування на місці господарям близько 7500 грн.

Реєструйся за посиланням та заповнюй анкету учасника. Тут ти зможеш обрати умови:

https://forms.gle/ydUyiCztJ4sCTiQF6

Підготовка до ретриту?

Практики роботи з тілом та медитації

ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
1. Хатха йога для відновлення: швидкий та легкий комплекс на 15 хв
https://www.youtube.com/watch?v=i780ECD3MUE

2. Ефективна Хатха йога для здоров’я спини – легкий комплекс на 18 хв
https://www.youtube.com/watch?v=KpzYIDw3zCQ

ДИХАННЯ:

3. Дихання – джерело ресурсу, здоров’я та спокою. Техніка дихання Віма Хофа (10 хв)
https://youtu.be/twj51bQQ59E

МЕДИТАЦІЇ:

4. Медитація, що зцілює та розкриває серце – Благодарність за Життя:
https://youtu.be/QBTA3WPPrKg

5. Сила моменту – глибока та приємна медитація на 15 хв
https://youtu.be/YBxuaxpwGv8

6. Гармонізація чакральної системи – медитація глибинного зцілення!
https://youtu.be/32wrpYyzJqE

Важливі рекомендації

Налагодити травлення за кілька днів до ретриту – щоб була легкість в черевній порожнині та не виникало закрепів під час ретриту. Це викликає дискомфорт для сидіння в медитації.
Навчитися сидіти з ідеально рівною та розслабленою спиною нерухомо довгий час. Для цього ми тренуємось та підбираємо стільчик зі спинкою, лавку або подушку для медитації.
Важливо подбати про вільне дихати носом (соляний розчин, або і щось сильніше якщо потребуєте).
Для мовчазних ретритів все пакуємо в тканинні торбинки, які не шурхотять.
Рекомендовано взяти надійну термокружку або міні термос, щоб дотримуватися режиму пиття, а під час темних ретритів нічого не розливалося.
Подбати про зручний одяг для занять, без синтетики, який не здавлює талію та груди (важко розслабити дихання при довгих медитаціях).
Якщо маєте чутливий сон та реагуєте на сопіння людей візьміть беруші.
Підготуйте йога килимок (не каремат) – важливо, щоб він не шурхотів під час медитації при найменшому рухові.
Додатково візьміть теплий одяг, кошти готівкою, документи, власну аптечку, засоби гігієни та корисне смачненьке на перекус.
Останні дні перед ретритом гарно висипатися, раніше лягати спати, робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні.

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. Рекомендую взагалі відмовитися від неї, або пити меншу порцію 1 раз в день зранку через 1 год після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин (день). Наприклад вечеряємо о 18:00 годині, далі снідаємо о 9 ранку та наступна вечеря 18:00. Наступний раз можна спробувати 1 день голоду на воді. В цей день намагаємося зробити фізичну практику зранку та медитацію або практику дихання ввечері о 21 годині.

The post ВІПАСАНА – мовчазний темний ретрит appeared first on yogaist.

Мовчазний темний ретрит біля Києва – відновлення та духовний пошук

yoga_nina — Thu, 23 May 2024 08:00:00 +0000

Дати: 23-26 травня 2024 року

Мовчазний ретрит з маскою на очах – це те, що змінює життя та дозволяє прожити духовний досвід природним шляхом. Особливий та глибокий, в стилі Віпасани.

Тебе чекає чотири дні практик для трансформації в особливому та комфортному місці – “Ретритний Дім” в селі Березівка, що 22 км від Києва. Виїжджаємо 23 травня о 10:00 з міста. Завершуємо 26 травня о 16:00 та повертаємося до Києва (маршрутка або власне авто).

Про ретрит:

Ми 3 дні проведемо в масці на очах та мовчанні, без годинників та телефонів, щоб розвантажити нервову систему від зайвого шуму та очікування, зробити усвідомленим відчуття тіла та дихання. Всі практики комфортні, без нав’язування та фізичного виснаження. Це буде час нашого зцілення та активації біохімії щастя. Кожен пройде природній шлях до відчуття глибини своєї природи.

Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки

Формуємо невелику комфортну групу до 14 людей, де я зможу кожному приділити більше уваги.

ПРОГРАМА РЕТРИТУ ПІДХОДИТЬ ТИМ, ХТО ПОТРЕБУЄ:

Змінити своє життя та вийти на новий рівень духовного розвитку.

Сповільнитися, навчитися довіряти собі, відпустити контроль та очікування, щоб прожити себе глибше.

Звільнитися від негативу та трансформувати внутрішній біль, відпустити напруження та тривожні спогади, щоб перестати винити себе та адаптуватися до змін.

Твій провідник:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist. Провів 64 ретрити протягом 5 років. З 2013 року почав практикувати йогу та медитацію, закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових, школу майстра Овена Стефана та отримав практики від духовного вчителя, щоб працювати над кармічними змінами в нашій країні. Маю підтримку та чітке розуміння для чого я це роблю.

Темрява та мовчання:

Емоційне зцілення

Гармонія тіла і психіки

Баланс в житті

Що на тебе чекає?

Звільнення серця від негативу через глибинне прощення та відпущення образ – Хоопонопоно. Емоційне зцілення через потужні звуки гонгу та тибетських чаш.

Детальна програма ретриту:

10:00 Виїзд учасників з Києва до місця ретриту.

12:00 Відновлююча Хатха йога, активізуюча пранаяма та звукотерапія для перезавантаження та гарного настрою.

15:00 Чайна церемонія для знайомства та озвучення намірів

16:30 Вечеря.

19:00 Релакс відпочинок в сауні, хамам, джакузі та басейні.

21:00 Медитація перед сном та перехід до мовчання та маски

Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчуття себе.

Гармонізуючий йога комплекс з перервами на дихальні та медитативні практики.

9:30 Сніданок.

Медитація під час руху. Усвідомленя ходьба в лісі навколо будинку.

Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча.

13:30 Фруктовий перекус.

Денний сон

Медитація в парах для тренування присутності та емоційного розвантаження (Коани).

16:30 Вечеря.

Купання в басейні з маскою на очах

Медитація для активації щастя – Хоопонопоно (прощення) та Метта (світло любові і доброти)

Легкий гармонізуючий йога комплекс та поглиблені дихальні – медитативні практики

9:30 Сніданок.

Купання в басейні з маскою на очах

Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча.

– Техніка нейтралізації негативних емоцій та робота з афірмаціями

13:30 Фруктовий перекус.

Денний сон

Медитація глибокого сканування тіла та безоціночного спостереження за диханням.

16:30 Вечеря.

Соматичне балансування нервової системи. Дихальні практики та медитація поглибленого відчуття себе.

9:30 Сніданок.

Усвідомлена ходьба до озера. Зняття маски та вихід з мовчання.

11:00 Чайна церемонія, обмін досвідом та підведення підсумків ретриту.

Медитація в парах з відкритими очима для тренування присутності та довіри до життя

14:00 Практика розкриття сердечного центру та медитація під звуки гонга.

15:00 Обід

15:30 Збір та виїзд до Києва.

Харчування

На території заборонено курити та вживати алкоголь. Не вітається вживання продуктів тваринного походження.

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Для проживання доступні різні кімнати: (дві двомісні та три тримісні кімнати).

Вартість мовчазного ретриту на 4 дні від 4500 грн. Додатково оплачується проживання та харчування.

Реєструйся за посиланням та заповнюй анкету учасника. Тут ти зможеш обрати свою вартість та умови:

https://forms.gle/X9Gn4oeutC6e6zvX6

Хочеш зрозуміти як пройшов ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Підготовка до ретриту?

Практики роботи з тілом та медитації

ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
1. Гімнастика йогів (для початківців або якщо важко сприймається 2 та 3 – балансування тіла через синхро-гімнастику та легку Хатха йога (1 год – зранку):
https://youtu.be/BGYmIqrf13I

Для тих хто вже займався 2 та 3 активна практика на вибір:

2. Повний йога комплекс роботи з тілом, диханням та свідомістю. Дуже гарно відновлює всю систему. (20 хв соматики сидячи, 45 хв активного заняття та 10 хв медитації)
https://youtu.be/dOcUiQeJtQQ

3. Короткий активний йога комплекс для ефективної роботи з тілом для набору ресурсу та ясності сприйняття
https://youtu.be/D67Sai_N-Y4

МЕДИТАЦІЇ:

4. Медитація для внутрішнього спокою та відновлення через роботу з диханням та увагою:
https://youtu.be/DeKug8nukQ4

5. Медитативна динаміка: соматика та дихальна гімнастика стоячи для відновлення контакту з собою в стресових станах (підходить всім 35 хв, рекомендую на вечір після 21:00):
https://youtu.be/Xs2z0djusFk

6. Медитація відчуття та усвідомлення життя, що виражене в тілі:
https://youtu.be/XPb4Uq1JET8?si=Rnz21XPWdobA0WZo

Важливі рекомендації

Налагодити травлення за кілька днів до ретриту – щоб була легкість в черевній порожнині та не виникало закрепів під час ретриту. Це викликає дискомфорт для сидіння в медитації.
Навчитися сидіти з ідеально рівною та розслабленою спиною нерухомо довгий час. Для цього ми тренуємось та підбираємо стільчик зі спинкою, лавку або подушку для медитації.
Важливо подбати про вільне дихати носом (соляний розчин, або і щось сильніше якщо потребуєте).
Для мовчазних ретритів все пакуємо в тканинні торбинки, які не шурхотять.
Рекомендовано взяти надійну термокружку або міні термос, щоб дотримуватися режиму пиття, а під час темних ретритів нічого не розливалося.
Подбати про зручний одяг для занять, без синтетики, який не здавлює талію та груди (важко розслабити дихання при довгих медитаціях).
Якщо маєте чутливий сон та реагуєте на сопіння людей візьміть беруші.
Підготуйте йога килимок (не каремат) – важливо, щоб він не шурхотів під час медитації при найменшому рухові.
Додатково візьміть теплий одяг, кошти готівкою, документи, власну аптечку, засоби гігієни та корисне смачненьке на перекус.
Останні дні перед ретритом гарно висипатися, раніше лягати спати, робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні.

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. Рекомендую взагалі відмовитися від неї, або пити меншу порцію 1 раз в день зранку через 1 год після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин (день). Наприклад вечеряємо о 18:00 годині, далі снідаємо о 9 ранку та наступна вечеря 18:00. Наступний раз можна спробувати 1 день голоду на воді. В цей день намагаємося зробити фізичну практику зранку та медитацію або практику дихання ввечері о 21 годині.

The post Мовчазний темний ретрит біля Києва – відновлення та духовний пошук appeared first on yogaist.

Весняний мовчазний ретрит в Карпатах – Віпасана

yoga_nina — Tue, 25 Apr 2023 21:00:00 +0000

Дати: 26 квітня – 1 травня 2023 року

Мовчазний ретрит в Карпатах (в стилі Віпасани) – це можливість повернутися до справжнього себе, навчитися прощати та приймати життя навколо. Через глибокі практики ми разом пройдемо емоційне відновлення та звільнимо свідомість від болі та страху, дамо можливість тиші проявитися. Зовнішні ситуації буває не просто змінити відразу, а ось свій внутрішній стан, і те як сприймаємо світ навколо – так. Достатньо вийти з психічного напруження та фонового шуму, щоб зрозуміти, що внутрішній світ твориш ти сам.

Практика мовчання є обов’язковою частиною програми, що триватиме протягом 5-ох днів ретриту.

Зустрічаємося 26 квітня у Ворохті о 9:00. Завершуємо 1 травня та відвозимо учасників до Ворохти на 18:00 годину. Місце проведення: наш ретритний центр Yogaist в селі Зелене.

Чому варто поїхати на ретрит?

Розвантажити психіку, вирішити внутрішні конфлікти, повернути емоційну стабільність та побути в тиші з реальним життям.
Потрапити в середовище, де знову зможеш бути собою, прийняти свої емоції, відчувати любов до життя, нейтралізувати зайве напруження та прибрати фоновий шум розуму.
Вийти на новий рівень ресурсу, навчитися злість перетворювати в співчуття та зрозуміти куди рухатися далі.

Учасники попередніх таких подій розповідають, що це один з самих приємних і спокійних ретритів, щоб знову бути собою, відчувати природу життя, довіряти, любити та зняти всі маски.

Ми створимо повну довіру простору та проведемо йога ретрит без годинників та телефонів (один день темний). Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла, робити очисні та балансуючі пранаями, нейтралізовувати страхи під час вуглеходіння чи стояння на цвяхах, усвідомлено ходити весняними горами (відвідаємо долину крокусів) та вчитися бути присутніми в моменті за допомогою медитацій, чайних церемоній та практик Коан.

Яка різниця між цим ретритом та класичною 10-денною Віпасаною?

Перед входженням в мовчання – ми всі зробимо безпечні практики для повного розвантаження нервової системи та набору ресурсу. Таким чином в нас буде позитивний фон групи надалі.

На ретриті буде велике різноманіття практик по 8 годин на день, що доповнюють одна одну та не заставляють тебе безкінечно сидіти в нерухомій медитацій, від якої тільки психологічний дискомфорт на початку.

Ми вчимося бути присутніми в кожному моменті та щодня прибираємо фоновий шум розуму через баланс тіла і нервової систему в соматичних практиках (техніки М. Фельденкрайза).

Ця програма збалансована, легка і водночас насичена, що створює вдвічі повільнішим відчуття часу та дозволяє прожити глибокий досвід контакту з собою.

Твій провідник:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist. Провів 49 ретритів протягом 4 років. З 2013 року почав практикувати йогу та медитацію, закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових, отримав настанови та практики від духовного вчителя та працюю над крамічними змінами в нашій країні.

Реєстрація на ретрит та ціна в кінці сторінки

Програма ретриту – адаптована до воєнного часу, дозволяє максимально легко та без внутрішнього супротиву пройти 5 днів мовчання та отримати глибокий досвід повернення до себе. Ми не копіюємо інші проекти мовчазних ретритів чи вже відомих Віпасан. Тебе чекає абсолютно новий формат. Весь комплекс спрямований на повне звільнення від негативу в житті, щоб просто стати щасливими.

Відчувай серцем та послухай про що буде цей ретрит

Медитація та мовчання:

Будь певен, що ретрит мовчання, або Віпасана – це не заборона проявлення себе і строгі правила. Це дуже корисна практика, щоб віднайти та відчути реальність такою, якою вона є насправді, навчитися безоціночно дивитися на ситуації та відкрити природний стан цілковитої присутності свідомості в єдиній тиші життя, що проживає себе через це тіло.

В цей час приходить усвідомлення своєї істинної природи і внутрішнього щастя, що не залежить від зовнішніх факторів. Такий ретрит заміняє місячний курс роботи з психологом. Працюючи над собою, можна досягти високих результатів.

Гармонія тіла і психіки

Відчувати себе

Емоційне зцілення

Що на тебе чекає?

Активні дихальні комплекси Хатха йоги для настройки та балансування тіла

Унікальна програма для пробудження свідомості, проявлення любові до життя та внутрішній спокій

Практики медитації, енергізуючі пранаями, остеопатії та прогулянками в гори. Без езотерики, зрозумілими словами з науковим підходом.

Потужний комплекс, що спрямований на повне звільнення від негативу в житті.

Занурення в себе протягом 5-ох днів мовчання (один з них темний) та глибокий досвід контакту зі своєю сутністю життя.

Ефективні тілесні техніки відновлення ресурсу життєвої енергії, гармонізуючі соматичні вправи та усвідомлене розслаблення перед сном.

Хочеш зрозуміти як пройшов мовчазний ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Детальна програма ретриту:

9:00 Зустріч на вокзалі у Ворохті. Трансфер в село Зелене (1,5 години).

12:30 Емоційна вигрузка через активний дихальний комплекс, співання звуків, баланс енергетичних центрів для комфортної та ефективної Віпасани.

14:15 Обід.

15:00 Спільна прогулянка та тематичні розмови про медитацію та мовчання.

16:00 Розслаблення емоційної маски обличчя через нестримний сміх.

18:30 Вечеря (практика мовчання).

19:30 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією Лу Юй.

Входження в мовчання.

– Соматичне балансування нервової системи та медитація поглибленого відчуття себе.

– Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика для активації імунної системи. Медитація – розвиток навику присутності та усвідомлення

9:30 Сніданок.

– Прогулянка в гори до долини крокусів.

13:30 Фруктовий перекус на природі.

– Практика на природі – техніка нейтралізації негативних емоцій та робота з афірмаціями

16:30 Вечеря.

– Теорія на тему про розуміння себе, чи маємо ми вибір, та як навчитися жити в гармонії з собою та світом.

– Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи через розумні малоамплітудні рухи. Звільнення від тривоги та агресії через усвідомлене дихання.

– Медитація – розвиток навику присутності та усвідомлення.

– Поглиблений йога комплекс роботи з тілом та свідомістю. Пранаяма для балансу нервової системи та енергетичного наповнення.

9:30 Сніданок.

– Усвідомлена медитативна ходьба

13:30 Обід (фруктовий перекус).

– Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча.

– Коан – пошук відповідей та розширення стану усвідомлення.

– Медитація глибокого сканування тіла та безоціночного спостереження за диханням.

16:30 Вечеря.

– Соматичний комплекс малоаплітудних рухів для вирішення проблем з опорно руховим апаратом: шиї, попереку та тазового відділу. Медитація – безоціночне спостереження за фоном емоцій та проживання моменту тиші і нейтральності розуму.

– Соматичне балансування нервової системи та медитація поглибленого відчуття себе.

– Активний йога комплекс розвитку адаптивності нервової системи та перезавантаження.

– Медитація – усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

– Прогулянка в гори – медитативна ходьба

– Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

13:30 Обід (фруктовий перекус).

– Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

16:30 Вечеря.

18:00 Вуглеходіння – очищення вогнем та робота зі страхом

Перехід до темного дня ретриту

– Соматичний комплекс малоаплітудних рухів для вирішення проблем з опорно руховим апаратом: шиї, попереку та тазового відділу. Медитація безоціночна присутність в потоці життя

– Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

– Хатха йога активації всього тіла та ясності розуму. Пранаяма для балансу нервової системи та енергетичного наповнення.

9:30 Сніданок.

– Усвідомлена медитативна ходьба.

– Медитація присутності на відчуттях тіла та дихання

13:30 Обід (фруктовий перекус).

– Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

– Медитація присутності на відчуттях тіла та дихання

16:30 Вечеря.

– Соматичний комплекс для балансування тіла та нервової системи, відновлення спокою та контакту із собою.
– Додатково та за бажання Молитва серця за мир в Україні – духовна практика співчуття.

– Медитація пробудження та пустоти. Практика контакту з собою

– Неперервна медитація в потоці активного руху та дихання. Відновлення енергетичної структури через дихання п’яти сердець та медитація пустотності та усвідомлення себе.

Вихід з темного дня ретриту та мовчання

9:30 Сніданок.

11:30 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

13:30 Обід

16:00 Трансфер до Ворохти.

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Повна вартість ретриту 7500 грн.

Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості харчуванні і проживання (доступно 2 таких місця), при умові сильної мотивацію, якe ти напишеш в анкеті.

Дозволь собі вийти з хаосу некерованих емоцій до відчуття себе та усвідомленого вибору, через здоров’я тіла та пізнання того, хто все це переживає!

МІСЦІ НА ЦЕЙ РЕТРИТ ВЖЕ НЕМАЄ, НАСТУПНІ ПРОГРАМИ:

Йога ретрит біля Києва в місці сили (Трахтемирівський півострів) 19-21 травня.
Йога ретрит в Карпатах – відновлення та трансформація особистості (7 днів в центрі Yogaist) – 26 червня – 2 липня.

Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо невелику групу до 17 учасників. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника, потім я зателефоную тобі і додам до групи ретриту в телеграм.

Участь в мовчазному йога ретриті – це твій усвідомлений вибір, де ти готовий довіритися мені та з головою погрузитися в практики для власної реалізації.

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Твоє основне завдання 7 днів до ретриту гарно висипатися, робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні, щоб нервова система ефективно функціонувала. Для цього не їмо після 19:00 та лягаємо в ліжко о 23:00 з медитацією “цілющий сон”, яку слухаємо в навушниках:

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. Рекомендую взагалі відмовитися від неї, або пити меншу порцію 1 раз в день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики йоги та медитацій

МЕДИТАЦІЇ:

1. Медитація для внутрішнього спокою та відновлення через роботу з диханням та увагою:
https://youtu.be/DeKug8nukQ4

2. Медитативна динаміка: соматика та дихальна гімнастика стоячи для відновлення контакту з собою в стресових станах (підходить всім 35 хв, рекомендую на вечір після 21:00):
https://youtu.be/Xs2z0djusFk

3. Медитація Віпасани – звільнення від болю через усвідомлене дихання та присутність в потоці життя: https://youtube.com/live/Gg96YMKxZNk?feature=share

ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
4. Гімнастика йогів (для початківців або якщо важко сприймається 4 та 5) – балансування тіла через синхро-гімнастику та легку Хатха йога (1 год – зранку):
https://youtu.be/BGYmIqrf13I

Для тих хто вже займався 5 та 6 активна практика на вибір:

5. Повний йога комплекс роботи з тілом, диханням та свідомістю. Дуже гарно відновлює всю систему. (20 хв соматики сидячи, 45 хв активного заняття та 10 хв медитації)
https://youtu.be/dOcUiQeJtQQ

6. Короткий активний йога комплекс для ефективної роботи з тілом для набору ресурсу та ясності сприйняття
https://youtu.be/D67Sai_N-Y4

Бонусна практика медитації: пробудження та пустоти:
https://youtu.be/5nte-rgvvTU

The post Весняний мовчазний ретрит в Карпатах – Віпасана appeared first on yogaist.

Зимовий мовчазний ретрит в Карпатах – Віпасана

Діма Yogaist — Tue, 07 Feb 2023 22:00:00 +0000

Дати: 8 – 13 лютого 2023 року

Мовчазний ретрит (Віпасана) – це можливість відновити контакт із собою істинним, навчитися прощати та приймати життя навколо. Через глибокі практики ми разом пройдемо емоційне відновлення та отримаємо новий досвід пізнання себе. Медитація поверне тебе в стан, коли зникає страх та біль, і з’являється потік переживання своєї істинної природи – Ти вічна любов та чиста свідомість. Не потрібно зупиняти свій розум, бо це зайвий дискомфорт, а дати можливість тиші проявитися. Саме це робимо на ретриті. Достатньо вийти з психічного напруження та фонового шуму, щоб зрозуміти, що внутрішній світ твориш ти сам.

Практика мовчання є обов’язковою частиною програми, що триватиме протягом 4-ох днів ретриту.

Зустрічаємося 8 лютого у Ворохті о 10:00. Завершуємо 13 лютого та відвозимо учасників до Ворохти на 18:00 годину. Місце проведення: наш ретритний центр в селі Зелене.

Чому варто поїхати на ретрит?

Розвантажити психіку, вирішити внутрішні конфлікти, повернути емоційну стабільність та побути в тиші та гармонії з природою.
Потрапити в середовище, де знову зможеш бути собою, прийняти свої емоції, відчувати любов до життя, нейтралізувати зайве напруження та прибрати фоновий шум розуму.
Вийти на новий рівень ресурсу, навчитися злість перетворювати в співчуття та зрозуміти куди рухатися далі.

Реєстрація на ретрит та ціна в кінці сторінки

Ми створимо повну довіру простору та проведемо ретрит без годинників та телефонів (один день темний). Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла, робити очисні та балансуючі пранаями, гуляти зимовими горами та вчитися бути присутніми в моменті за допомогою медитацій.

Яка різниця між цим ретритом та класичною 10-денною Віпасаною?

На ретриті буде велике різноманіття практик, що доповнюють одна одну та не заставляють тебе безкінечно сидіти в нерухомій медитацій, від якої тільки психологічний дискомфорт на початку.

Ми вчимося бути присутніми в кожному моменті та щодня прибираємо фоновий шум розуму через баланс тіла і нервової систему в соматичних практиках.

Твій провідник:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist. Провів 47 ретритів протягом 4 років. З 2013 року почав практикувати йогу та закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових і продовжує навчання.

Програма, що розроблена саме для цього ретриту дозволяє максимально легко, без внутрішнього супротиву, пройти 4 повні днів мовчання та отримати глибокий досвід. Ми не копіюємо інші проекти мовчазних ретритів чи вже відомих Віпасан. Тебе чекає абсолютно новий формат. Весь комплекс спрямований на повне звільнення від негативу в житті, щоб просто стати щасливим.

Відчувай серцем та послухай про що буде цей ретрит

Медитація та мовчання:

Будь певен, що ретрит мовчання, або віпасана – це не заборона проявлення себе і строгі правила. Це дуже корисна практика, щоб віднайти та відчути реальність такою, якою вона є насправді, навчитися безоціночно дивитися на ситуації та відкрити природний стан цілковитої присутності свідомості в єдиній тиші, що є в кожного з нас.

В цей час приходить усвідомлення своєї істинної природи і внутрішнього щастя, що не залежить від зовнішніх факторів. Тільки працюючи над собою, можна досягти високих результатів.

Гармонія тіла і психіки

Відчувати себе

Емоційне зцілення

Що на тебе чекає?

Активні дихальні комплекси Хатха йоги для настройки та балансування тіла

Унікальна програма для пробудження свідомості, проявлення любові до життя та внутрішній спокій

Потужний комплекс, що спрямований на повне звільнення від негативу в житті.

Занурення в себе протягом 4-ох днів мовчання (два з них темні) та глибокий досвід контакту зі своєю сутністю.

Хочеш зрозуміти як пройшов мовчазний ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Детальна програма ретриту:

10:00 Зустріч на вокзалі у Ворохті. Трансфер в село Зелене (1,5 години).

12:30 Емоційна вигрузка через активний дихальний комплекс, співання звуків, пробудження енергетичних центрів для комфортної та ефективної мовчазної практики.

14:00 Обід.

15:00 Спільна прогулянка та тематичні розмови про медитацію та мовчання.

16:00 Розслаблення емоційної маски обличчя через нестримний сміх.

18:30 Вечеря (практика мовчання).

20:00 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією.

Входження в мовчання.

6:30 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика для активації імунної системи. Концентрація уваги з опорою на об’єкт та безоб’єктна медитація з відкритими очима.

9:30 Сніданок.

10:30 Прогулянка в гори в темних масках та практика звільнення від самоконтролю.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча. Тема: розуміння себе, чи маємо ми вибір, та як навчитися жити в гармонії з собою та світом.

16:30 Вечеря.

19:00 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи. Комплекс медитативної практики для нейтралізації емоційних станів, відчуття прояву життя в глибокому розслабленні та занурення в нескінченну тишу реальності.

6:30 Медитація люблячої доброти “Метта”.

7:00 Поглиблений повний йога комплекс роботи з тілом та свідомістю. Медитація – глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

10:30 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя

16:30 Вечеря.

18:30 Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Активний комплекс балансу та перезавантаження.

8:30 Медитація – глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя

16:30 Вечеря.

20:30 Соматичний комплекс малоаплітудних рухів для вирішення проблем з опорно руховим апаратом: шиї, попереку та тазового відділу. Медитація – безоціночне спостереження за фоном емоцій та проживання моменту тиші і нейтральності розуму.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Хатха йога для активації всього тіла та ясності розуму. Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя або соматика для балансування тіла та нервової системи, внутрішнього спокою та відновлення контакту із собою.

6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

7:00 Неперервна медитація в потоці активного руху та дихання. Відновлення енергетичної структури через дихання п’яти сердець та медитація пустотності та ясності усвідомлення себе.

8:30 Вихід з мовчання.

9:30 Сніданок.

11:30 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

16:00 Трансфер до Ворохти.

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Повна вартість ретриту 7200 грн.

Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості харчуванні і проживання в хостелі (доступно 2 таких місця), при умові сильної мотивацію, яки ти напишеш в анкеті.

Дозволь собі вийти на новий рівень здоров’я та свідомості, глибше розкрити особистість, стати цілісним з собою та живи щасливо!

Реєструйся та заповнюй анкету за посиланням:

https://forms.gle/vRA9Npea9Vn5rr2S9

Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо невелику групу до 16 учасників, зацікавлених в розвитку та кому це справді необхідно. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника, потім я зателефоную тобі і додам до групи ретриту в телеграм.

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Ваше основне завдання 7 днів до ретриту гарно висипатися робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні, щоб нервова система ефективно функціонувала. Для цього не їмо після 19:00 та лягаємо в ліжко о 23:00 з медитацією “цілющий сон”, яку слухаємо в навушниках:

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. П’ємо її без молока 1 раз через день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

МЕДИТАЦІЇ:

1. Навик концентрації уваги: спостереження за відчуттями тіла та дихання
https://youtu.be/-K2_lf2pt20

2. Соматична розминка стоячи та відчуття дихання сидячи (40 хв):
https://youtu.be/8F_zik3qm_g

3. Відчуття тіла через дихання та синхронний рух для емоційного відновлення (сидячи на стільчику з рівною спиною):
https://youtu.be/t5k2sh_1RwE

4. Глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір
https://youtu.be/WfqDIr1LBss

5. Безоціночне спостереження за фоном емоцій та проживання моменту тиші і нейтральності розуму
https://youtu.be/rdMvCB4tvVw

4. Cоматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та коротка медитація відчування себе.
https://youtu.be/KICKT_FuzOw

5. Медитація для глибокого розслаблення та наповнення щастям в моменті Тепер
https://youtu.be/CnwZ-yWxrdg

6. Медитація Хоопонопоне – Цілковите прощення себе та зцілення через співчуття
https://youtu.be/Oxaj9ouIBZo

ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
1. Балансування тіла через синхро-гімнастику. Легка Хатха йога для початківців:
https://youtu.be/BGYmIqrf13I

2. Швидкий комплекс активації всього тіла та ясності розуму:
https://youtu.be/9-BMFrwGcvg

3. Короткий активний йога комплекс та дихання капалабхаті з бандхами (30 хв):
https://youtu.be/wlNWYjMISy0

4. Активний профілактичний йога комплекс для активації резистентності організму в період в період застуди. Теорія та практика виконання маха бандхи:
https://youtu.be/X3AwllKqxw0

5. Новий запис активної енергетичної практики та пропрацювання всього тіла. Доступне всім. Робити 1-2 рази в тиждень: https://youtu.be/Z9w_UjpPDy0

6. Поглиблений повний йога комплекс роботи з тілом та свідомістю (30 хв соматики сидячи та 1 година активних занять і очисного дихання)
https://youtu.be/dOcUiQeJtQQ

The post Зимовий мовчазний ретрит в Карпатах – Віпасана appeared first on yogaist.

Темний мовчазний ретрит в Карпатах – Віпасана

yoga_nina — Tue, 11 Oct 2022 21:00:00 +0000

Дати: 12 – 17 жовтня 2022 року

Мовчазний темний ретрит (Віпасана) – це можливість відновити контакт із собою істинним, навчитися прощати та приймати життя навколо. Через глибокі практики ми пройдемо емоційне відновлення та отримаємо новий досвід пізнання себе. Медитація поверне тебе в стан, коли зникає страх та біль, і з’являється потік переживання своєї істинної природи – Ти вічна любов та чиста свідомість. Не потрібно зупиняти свій розум, бо це зайвий дискомфорт, а дати можливість тиші проявитися. Саме це робимо на ретриті. Достатньо вийти з психічного напруження та фонового шуму, щоб зрозуміти, що внутрішній світ твориш ти сам.

Практика мовчання є обов’язковою частиною програми, що триватиме протягом 4-ох днів ретриту.

Зустрічаємося 12 жовтня у Ворохті о 10:00. Завершуємо 17 жовтня та відвозимо учасників до Ворохти на 14:00 годину. Місце проведення: наш ретритний центр в селі Зелене.

Чому варто поїхати на ретрит?

Реєстрація на ретрит та ціна в кінці сторінки

Ми створимо повну довіру простору та проведемо ретрит без годинників та телефонів (один день темний). Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла, робити очисні та балансуючі пранаями, гуляти осінніми горами та вчитися бути присутніми в моменті за допомогою медитацій.

Яка різниця між цим ретритом та класичною 10-денною Віпасаною?

Твої провідники:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist. Провів 44 ретритів протягом 4 років. З 2013 року почав практикувати йогу та закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових і продовжує навчання.

Анна Бавіна – особистий провідник на мовчазному ретриті. Основна перевага мудрість та впевненість. За два роки знайомства з йогою та медитацією повністю змінила своє життя. Відновила стосунки з чоловіком та батьками, змогла реалізувати щоденну глибоку практику в звичайному житті без аскетизму та конфліктів. Пройшла більше 10 глибоких програм трансформації (в т.ч. віпасана) та зараз допоможу створити коло підтримки для кожного учасника.

Відчувай серцем та послухай про що буде цей ретрит

Медитація та мовчання:

Гармонія тіла і психіки

Відчувати себе

Емоційне зцілення

Що на тебе чекає?

Активні дихальні комплекси Хатха йоги для настройки та балансування тіла

Унікальна програма для пробудження свідомості, проявлення любові до життя та внутрішній спокій

Потужний комплекс, що спрямований на повне звільнення від негативу в житті.

Занурення в себе протягом 4-ох днів мовчання (два з них темні) та глибокий досвід контакту зі своєю сутністю.

Хочеш зрозуміти як пройшов мовчазний ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Детальна програма ретриту:

10:00 Зустріч на вокзалі у Ворохті. Трансфер в село Зелене (1,5 години).

14:00 Обід.

15:00 Спільна прогулянка та тематичні розмови про медитацію та мовчання.

16:00 Розслаблення емоційної маски обличчя через нестримний сміх.

18:30 Вечеря (практика мовчання).

20:00 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією Лу Юй.

Входження в мовчання.

6:30 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

9:30 Сніданок.

10:30 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:00 Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

20:00 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи. Комплекс медитативної практики для нейтралізації емоційних станів, відчуття прояву життя в глибокому розслабленні та занурення в нескінченну тишу реальності.

6:30 Медитація люблячої доброти “Метта”.

9:30 Сніданок.

10:30 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя

16:30 Вечеря.

19:00 Вуглеходіння

Початок темного ретриту.

20:30 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи. Комплекс медитативної практики для нейтралізації емоційних станів, відчуття прояву життя в глибокому розслабленні та занурення в нескінченну тишу реальності.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Активний комплекс балансу та перезавантаження.

8:30 Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя

16:30 Вечеря.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Хатха йогас активації всього тіла та ясності розуму. Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:30 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя.

20:30 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи. Комплекс медитативної практики для внутрішнього спокою та відновлення контакту із собою.

6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

8:30 Вихід з темного ретриту.

9:00 Сніданок.

9:30 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

13:00 Трансфер до Ворохти (при потребі).

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Повна вартість ретриту 6800 грн.

Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості харчуванні і проживання в хостелі (доступно 3 таких місця), напиши мені про свій вибір та мотивацію в анкеті.

Реєструйся та заповнюй анкету за посиланням:

https://forms.gle/8EQeBECfviACMyEZ9

Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо невелику групу з людей, зацікавлених в розвитку та кому це справді необхідно. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника.

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. П’ємо її без молока 1 раз через день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

МЕДИТАЦІЇ:

1. Навик концентрації уваги: спостереження за відчуттями тіла та дихання
https://youtu.be/-K2_lf2pt20

2. Соматична розминка стоячи та відчуття дихання сидячи (40 хв):
https://youtu.be/8F_zik3qm_g

4. Глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір
https://youtu.be/WfqDIr1LBss

5. Медитація для глибокого розслаблення та наповнення щастям в моменті Тепер
https://youtu.be/CnwZ-yWxrdg

6. Медитація Хоопонопоне – Цілковите прощення себе та зцілення через співчуття
https://youtu.be/Oxaj9ouIBZo

2. Швидкий комплекс активації всього тіла та ясності розуму:
https://youtu.be/9-BMFrwGcvg

3. Короткий активний йога комплекс та дихання капалабхаті з бандхами (30 хв):
https://youtu.be/wlNWYjMISy0

The post Темний мовчазний ретрит в Карпатах – Віпасана appeared first on yogaist.

Зимовий мовчазний ретрит глибокої тиші в Карпатах

yoga_nina — Wed, 09 Feb 2022 22:00:00 +0000

Дати: 10 – 14 лютого 2022 року

Мовчазний темний ретрит (віпасана) – це можливість відновити глибокий контакт із собою істинним та навчитися приймати життя навколо. Медитація поверне тебе в стан, коли зникає той, хто відчуває, і те, що відчувається, а з’являється потік переживання своєї істинної природи – Ти вічна любов та чиста свідомість. Не потрібно зупиняти свій розум, бо це зайвий дискомфорт, а дати можливість тиші проявитися. Саме це робимо на ретриті. Достатньо вийти з психічного напруження та фонового шуму, щоб зрозуміти, що життя твориш ти сам.

Практика мовчання є обов’язковою частиною програми, що триватиме протягом 4-ох днів ретриту.

Зустрічаємося 10 лютого у Ворохті о 8:30. Завершуємо 14 лютого та відвозимо учасників до Ворохти на 18:30 годину. Місце проведення: наш ретритний центр в селі Зелене.

Увага, місць на ретрит вже немає, але ви можете подати анкету та поїхати 30 березня – 3 квітня

Чому варто поїхати на ретрит?

Це може бути твій найкращий час, повернення до стану любові серця та чистої свідомості.
Ти потрапиш в середовище, де зможеш бути собою, відчувати життя, довіряти, любити та зняти всі маски.
Нейтралізуєш психічне напруження та фоновий шум, щоб зрозуміти, що життя твориш ти сам.
Вийдеш на новий рівень ресурсу, покращиш здоров’я та зрозумієш куди рухатися далі.

Реєстрація на ретрит та ціна в кінці сторінки

Ми створимо повну довіру простору та проведемо ретрит без годинників та телефонів (один день темний). Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла, робити очисні та балансуючі пранаями, досхочу гуляти зимовими горами та вчитися бути присутніми в моменті за допомогою медитацій.

Яка різниця між цим ретритом та класичною 10-денною Віпасаною?

Твої провідники:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist. Провів 38 ретритів протягом 4 років. З 2013 року почав практикувати йогу та закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових і продовжує навчання.

Інесса Славскі – Сертифікований вчитель йоги та звуковий терапевт (Навчання 2015-2016 р). Має більше 15 років власного досвіду практик йоги. Є активним інструктором спільноти в Харкові та особисто проводить мовчазні ретрити (Віпасана). Провідник в медитації самоусвідомлення – пройшла практику повного усамітнення на тривалий час. Майстер зцілення через звук (гонг медитація, звукові практики із давніми тибетськими чашами (19 шт), вібраційний масаж тіла).

Програма, що розроблена саме для цього ретриту дозволяє максимально легко, без внутрішнього супротиву, пройти 4 дні мовчання та отримати глибокий досвід прийняття світу. Ми не копіюємо інші проекти мовчазних ретритів чи вже відомих Віпасан. Тебе чекає абсолютно новий формат. Весь комплекс спрямований на повне звільнення від негативу в житті, щоб просто стати щасливим. Тебе будуть супроводжувати 3 досвідчені провідники.

Відчувай серцем та послухай про що буде цей ретрит

Медитація та мовчання:

Гармонія тіла і психіки

Відчувати себе

Емоційне зцілення

Що на тебе чекає?

Активні дихальні комплекси Хатха йоги для настройки та балансування тіла

Унікальна програма для пробудження свідомості, проявлення любові до життя та внутрішній спокій

Потужний комплекс, що спрямований на повне звільнення від негативу в житті.

Занурення в себе протягом 4-ох днів мовчання (один з них темний) та глибокий досвід контакту зі своєю сутністю.

Хочеш зрозуміти як пройшов мовчазний ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Детальна програма ретриту:

8:30 Зустріч на вокзалі у Ворохті. Трансфер в село Зелене (1,5 години).

12:00 Емоційна вигрузка через активний дихальний комплекс, співання звуків, пробудження енергетичних центрів для комфортної та ефективної мовчазної практики.

14:00 Обід.

15:00 Спільна прогулянка та тематичні розмови про медитацію та мовчання.

16:00 Розслаблення емоційної маски обличчя через сміх.

18:30 Вечеря (практика мовчання).

20:00 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією Лу Юй.

Входження в мовчання.

6:30 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

9:30 Сніданок.

10:30 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:00 Практика вивільнення емоційних блоків через динамічні рухи та голос та співання звуків для перезавантаження та гарного настрою.

6:30 Медитація люблячої доброти “Метта”.

9:30 Сніданок.

10:30 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Зцілення через звук: гонг медитація, практики з давніми тибетськими чашами.

16:30 Вечеря.

18:30 Парна остеопатична практика для глибокого відновлення. (за бажанням)

Початок темного ретриту.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Активний комплекс балансу та перезавантаження.

8:30 Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Зцілення через звук: гонг медитація, практики із давніми тибетськими чашами.

16:30 Вечеря.

18:00 Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

8:30 Вихід з темного ретриту.

9:30 Сніданок.

10:30 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

11:30 Практика спільного звучання Ом-Чантинг.

13:00 Перший трансфер до Ворохти (при потребі).

14:00 Обід (фруктовий перекус).

17:00 Другий трансфер до Ворохти.

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Повна вартість ретриту 5800 грн.

Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості 4900 грн, або навіть обрати особливі умови участі. Напиши мені про це в анкеті.

Увага, місць на ретрит вже немає, але ви можете подати анкету та поїхати 30 березня – 3 квітня (вартість 4800 грн):

https://forms.gle/zcyeRpXHuoY5LknF6

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. П’ємо її без молока 1 раз через день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

МЕДИТАЦІЇ:

1. Навик концентрації уваги: спостереження за відчуттями тіла та дихання
https://youtu.be/-K2_lf2pt20

2. Соматична розминка стоячи та відчуття дихання сидячи (40 хв):
https://youtu.be/8F_zik3qm_g

4. Глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір
https://youtu.be/WfqDIr1LBss

5. Медитація для глибокого розслаблення та наповнення щастям в моменті Тепер
https://youtu.be/CnwZ-yWxrdg

6. Медитація Хоопонопоне – Цілковите прощення себе та зцілення через співчуття
https://youtu.be/Oxaj9ouIBZo

2. Швидкий комплекс активації всього тіла та ясності розуму:
https://youtu.be/9-BMFrwGcvg

3. Короткий активний йога комплекс та дихання капалабхаті з бандхами (30 хв):
https://youtu.be/wlNWYjMISy0

The post Зимовий мовчазний ретрит глибокої тиші в Карпатах appeared first on yogaist.

Осінній мовчазний ретрит глибокої тиші в Карпатах

yoga_nina — Wed, 13 Oct 2021 21:00:00 +0000

Дати: 14 – 17 жовтня 2021

Осінній мовчазний ретрит – це можливість відновити глибокий контакт із собою істинним та навчитися приймати життя навколо. Медитація поверне тебе в стан, коли зникає той, хто відчуває, і те, що відчувається, а з’являється потік переживання своєї істинної природи – Ти вічна любов та чиста свідомість. Не потрібно зупиняти свій розум, бо це зайвий дискомфорт, а дати можливість тиші проявитися. Саме це робимо на ретриті. Достатньо вийти з психічного напруження та фонового шуму, щоб зрозуміти, що життя твориш ти сам.

Практика мовчання є обов’язковою частиною програми, що триватиме протягом 2-ох днів ретриту.

Зустрічаємося 14 жовтня в Коломиї о 9:00. Завершуємо 17 жовтня та відвозимо учасників до Ворохти на 13:00 годину. Місце проведення: наш ретритний центр в селі Зелене.

Чому варто поїхати на ретрит?

Реєстрація на ретрит в кінці сторінки

Ми створимо повну довіру простору та проведемо ретрит без годинників та телефонів. Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему від очікування. Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла, робити очисні та балансуючі пранаями, досхочу гуляти осінніми горами та вчитися бути присутніми в моменті за допомогою медитацій.

Яка різниця між цим ретритом та класичною 10-денною віпасаною?

Твій інструктор – Діма Гілітуха – засновник ретритного центру та провідник до істинного себе. Провів 35 ретритів протягом 4 років. З 2013 року почав практикувати йогу та закінчив основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових і продовжує навчання.

Програма, що розроблена саме для цього ретриту дозволяє максимально легко пройти 2 дні мовчання та отримати глибокий досвід. Ми не копіюємо інші проекти мовчазних ретритів чи вже відомих віпасан. Тебе чекає абсолютно новий формат. Весь комплекс спрямований на повне звільнення від негативу в житті, щоб просто стати щасливим.

Відчувай серцем та послухай про що буде цей ретрит

Медитація та мовчання:

Гармонія тіла і психіки

Відчувати себе

Емоційне зцілення

Що на тебе чекає?

Активні дихальні комплекси Хатха йоги для настройки та балансування тіла

Унікальна програма для пробудження свідомості, проявлення любові до життя та внутрішній спокій

Потужний комплекс, що спрямований на повне звільнення від негативу в житті.

Занурення в себе протягом 2-ох днів мовчання та глибокий досвід.

Хочеш зрозуміти як пройшов мовчазний ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Детальна програма ретриту:

9:00 Зустріч на вокзалі в Коломиї. Трансфер в село Зелене (2,5 години).

14:10 Обід.

15:00 Спільна прогулянка та тематичні розмови про медитацію та мовчання.

16:00 Розслаблення емоційної маски обличчя.

18:30 Вечеря (практика мовчання).

20:00 Соматичне розслаблення та балансування тіла і нервової системи з опорою уваги на дихання та рух в тілі (система Фельденкрайза). Усвідомлення себе та спостереження за відчуттями тіла і дихання.

21:00 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією Лу юй.

Входження в мовчання.

6:00 Зустріч сходу сонця на горі та медитативна практика єднання з природою через дихання.

9:30 Сніданок (практика мовчання).

10:30 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Пробудження стану спокою в чайній церемонію Пін-Ча / Апітерапія.

16:30 Вечеря. (практика мовчання).

18:30 Усвідомлена медитативна ходьба (20 хв).

19:30 Теорія: Розуміння себе, чи маємо ми вибір, та як навчитися жити в гармонії з собою та світом.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Розминка. Комплекс Хатха йоги для активації тазу та підготовка до розтяжок.

8:30 Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:00 Теорія: Наука, духовність та медитація, або як знайти відповідь Хто Я.

9:30 Сніданок (практика мовчання).

10:30 Усвідомлена медитативна ходьба (20 хв).

11:00 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Пробудження стану спокою в чайній церемонію Пін-Ча / Апітерапія.

16:30 Вечеря.

18:00 Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

8:30 Відкрите спілкування, відгуки та підведення підсумку ретриту
Поради як залишатися усвідомленим вдома та завдання.

9:30 Сніданок.

10:30 Практика спільного звучання ОМ-Чантинг.

11:20 Трансфер до Ворохти.

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Повна вартість ретриту 4900 грн.

Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості 4200 грн, або навіть обрати особливі умови участі. Напиши мені про це в анкеті.

Реєструйся та заповнюй анкету за посиланням:

https://forms.gle/jc6NZtaFvcPsqNBF7

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. П’ємо її без молока 1 раз через день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

МЕДИТАЦІЇ:

1. Навик концентрації уваги: спостереження за відчуттями тіла та дихання
https://youtu.be/-K2_lf2pt20

2. Глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір
https://youtu.be/WfqDIr1LBss

3: Безоціночне спостереження за фоном емоцій та проживання моменту тиші і нейтральності розуму
https://youtu.be/rdMvCB4tvVw

5. Медитація для глибокого розслаблення та наповнення щастям в моменті Тепер
https://youtu.be/CnwZ-yWxrdg

2. Швидкий комплекс активації всього тіла та ясності розуму:
https://youtu.be/9-BMFrwGcvg

3. Активний профілактичний йога комплекс для активації резистентності організму в період в період застуди. Теорія та практика виконання маха бандхи:
https://youtu.be/X3AwllKqxw0

4. Новий запис активної енергетичної практики та пропрацювання всього тіла. Доступне всім. Робити 1-2 рази в тиждень: https://youtu.be/Z9w_UjpPDy0

Знайомся, так виглядає осіння природа в місці проведення ретриту

The post Осінній мовчазний ретрит глибокої тиші в Карпатах appeared first on yogaist.

Мовчазний ретрит глибокої тиші в Карпатах

yoga_nina — Wed, 04 Aug 2021 21:00:00 +0000

КОРОТКИЙ АНОНС РЕТРИТУ

Дати: 5 – 8 серпня 2021 року

Мовчазний ретрит – віпасана, це глибокий контакт із собою істинним, щоб навчитися приймати та любити. Медитація поверне тебе в стан, коли зникає той, хто відчуває, і те, що відчувається, а з’являється потік переживання своєї істинної природи – Ти вічна любов та чиста свідомість. Не потрібно зупиняти свій розум, бо це зайвий дискомфорт, а дати можливість тиші проявитися. Саме це робимо на ретриті. Достатньо вийти з психічного напруження та фонового шуму, щоб зрозуміти, що життя твориш ти сам.

Практика мовчання є обов’язковою частиною програми, що триватиме протягом 2-ох днів ретриту.

Зустрічаємося 5 серпня в Коломиї о 9:00. Завершуємо 8 серпня та відвозимо учасників до Ворохти на 13:00 або 17:30. Місце проведення: наш ретритний центр в селі Зелене.

Чому варто поїхати на ретрит?

Реєстрація на ретрит в кінці сторінки

Твій інструктор – Діма Гілітуха – засновник ретритного центру та провідник до істинного себе.
Програма, що розроблена саме для цього ретриту дозволяє максимально легко пройти 2 дні мовчання та отримати глибокий досвід. Ми не копіюємо інші проекти мовчазних ретритів чи вже відомих віпасан. Тебе чекає абсолютно новий формат. Весь комплекс спрямований на повне звільнення від негативу в житті, щоб просто стати щасливим.

Відчувай серцем та послухай про що буде цей ретрит

Медитація та мовчання:

Будь певен, що віпасана – це не заборона проявлення себе і строгі правила. Це дуже корисна практика, щоб віднайти та відчути реальність такою, якою вона є насправді, навчитися безоціночно дивитися на ситуації та відкрити природний стан цілковитої присутності свідомості в єдиній тиші, що є в кожного з нас.

Гармонія тіла і психіки

Відчувати себе

Емоційне зцілення

Що на тебе чекає?

Активні дихальні комплекси Хатха йоги для настройки та балансування тіла

Унікальна програма для пробудження свідомості, проявлення любові до життя та внутрішній спокій

Потужний комплекс, що спрямований на повне звільнення від негативу в житті.

Занурення в себе протягом 2-ох днів мовчання та глибокий досвід.

Детальна програма ретриту:

9:00 Зустріч на вокзалі в Коломиї. Трансфер в село Зелене (2,5 години).

12:30 Активний дихальний комплекс Хатха йоги, співання звуків, пробудження енергетичних центрів для перезавантаження та повного сприйняття себе, як єдиного потоку життя в моменті Тепер.

14:10 Обід.

15:00 Спільна прогулянка та тематичні розмови про медитацію та мовчання.

18:30 Вечеря (практика мовчання).

21:00 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією Лу юй.

Входження в мовчання.

6:00 Зустріч сходу сонця на горі та медитативна практика єднання з природою через дихання.

9:30 Сніданок (практика мовчання).

10:30 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Пробудження стану спокою в чайній церемонію Пін-Ча / Апітерапія.

16:30 Вечеря. (практика мовчання).

18:30 Усвідомлена медитативна ходьба (20 хв).

19:30 Теорія: Розуміння себе, чи маємо ми вибір, та як навчитися жити в гармонії з собою та світом.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Розминка. Комплекс Хатха йоги для активації тазу та підготовка до розтяжок.

8:30 Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:00 Теорія: Наука, духовність та медитація, або як знайти відповідь Хто Я.

9:30 Сніданок (практика мовчання).

10:30 Усвідомлена медитативна ходьба (20 хв).

11:00 Прогулянка в гори.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Пробудження стану спокою в чайній церемонію Пін-Ча / Апітерапія.

16:30 Вечеря.

18:00 Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

9:30 Сніданок.

11:20 Перший трансфер до Ворохти. (до потягів 150 та 358).

13:00 Парна практика відчування себе та присутності в потоці життя.

13:30 Практика спільного звучання ОМ-Чантинг.

14:30 Обід (класичний).

16:00 Другий трансфер до Ворохти (до потягів 026 та 244).

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Повна вартість ретриту 4700 грн.

Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості 4000 грн, або навіть обрати особливі умови участі. Напиши мені про це в анкеті.

Реєструйся та заповнюй анкету за посиланням: https://forms.gle/Bo8bfMhT2CduNCgE6

Живі відгуки учасників ретритів з Дімою:

Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо невелику групу з людей зацікавлених в розвитку та кому це справді необхідно. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника.

The post Мовчазний ретрит глибокої тиші в Карпатах appeared first on yogaist.