Йога ретрит в місці сили на Трахтемирівському півострові (7-9 червня)
07 Червня 2024
Дати: 7- 9 червня 2024 року
🙏 Ретрит – це можливість повернути внутрішній мир та звільнитися від обмежень негативного досвіду до глибшого пізнання себе. Зовнішні ситуації буває не просто змінити відразу, а ось свій внутрішній стан, і те як сприймаємо світ навколо – так. На йога ретриті біля Києва ми відновимо внутрішній мир, емоційну стабільність та побудемо в тиші та гармонії з природою.
Вас чекає три повних дні практик для вашої трансформації в місці сили. Виїжджаємо 7 червня о 10:00 з міста. Завершуємо 9 червня о 16:00 та повертаємося до Києва (маршрутка або власне авто). Місце проведення: ретритний центр “Садиба Рей” на Трахтемирівському півострові.
На ретрит варто поїхати щоб:
Потрапити в комфортне середовище, де зможеш розвантажити психіку від зайвого шуму, болі та страху.
Повернути контакт з тілом, оздоровитися та відновити баланс енергій;
Вийти на новий рівень ресурсу, навчитися злість перетворювати в співчуття та зрозуміти куди рухатися далі.
Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки
Ми створимо повну довіру простору та проведемо ретрит без годинників та телефонів, щоб розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо гуляти по місцях сили Трахтемирівського півосторва та засвоювати цю енергію через активні практики Хатха йоги, робити очисні та балансуючі пранаями, вивільняти емоції через сміх та цвяхостояння, ходити по вуглях, вчитися бути присутніми в моменті за допомогою медитацій.
Формуємо невелику комфортну групу до 12 людей, де я зможу кожному приділити більше уваги.
ПРОГРАМА РЕТРИТУ ПІДХОДИТЬ ТИМ, ХТО ПОТРЕБУЄ:
Звільнитися від негативу в житті та трансформувати внутрішній біль, через баланс тіла і нервової системи в соматичних практиках.
Відпустити глибинні напруження та тривожні спогади, щоб перестати винити себе, адаптовуватися до змін і знайти розуміння як далі жити.
Освоїти нові практики йоги, дихання та медитації в полі досвідченого інструктора.
Зберегти себе та тому рівні, щоб могти розвиватися, бути підтримкою для сім’ї та суспільства.
Твій провідник:
Дмитро Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist. Провів 63 ретрити протягом 5 років. З 2013 року почав практикувати йогу та медитацію, закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових, проходжу школу майстра Овена Стефана та отримав практики від духовного вчителя, щоб працювати над кармічними змінами в нашій країні. Маю підтримку та чітке розуміння для чого я це роблю.
Оздоровлення та реабілітація:
Програма, що розроблена саме для цього ретриту дозволяє швидко відновити ресурс, щоб вийти з пережитого травматичного досвіду чи психічного напруження, віднайти тишу та спокій через глибокі техніки роботи з тілом і свідомістю, прибрати страх, усвідомити глибше свою природу, покращити сон та здоров’я.
Ця програма працює за умови повної залученості в практики та довіри мені.
Емоційне зцілення
Гармонія тіла і психіки
Баланс в житті
Що на тебе чекає?
Детальна програма ретриту:
Програма виглядає доволі насиченою, проте це той максимум, який ми можемо досягнути тільки в результаті спільної роботи та відвідування всіх занять. Щоб переглянути програму – необхідно відкривати закладки кожного дня.
10:00 Виїзд учасників з Києва до с. Великий Букрин (Трахтемирівський півострів, 120 км).
13:00 Відновлююча Хатха йога, активізуюча пранаяма та звукотерапія.
15:00 Фруктовий перекус та прогулянка
18:00 Вечеря.
19:00 Теплий чайний вечір біля костра для знайомства та озвучення намірів.
6:45 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчуття себе.
7:00 Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика для імунної системи.
9:30 Сніданок (практика мовчання).
11:00 Прогулянка місцями сили.
13:30 Фруктовий перекус.
14:30 Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча.
Медитація глибокого сканування тіла та безоціночного спостереження за диханням
16:30 Вечеря (практика мовчання).
18:00 Проживання емоцій та розслаблення блоків в сердечному центрі через сміх та спів.
19:30 Вуглеходіння – очищення стихією вогню та робота зі страхами.
20:30 Гармонізація руху та дихання – комплекс динамічної та нерухомої медитації.
6:45 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (прощення) та Метта (світло любові і доброти)
7:30 Відчуття себе в потоці активного активного руху та дихання. Відновлення енергетичної структури через дихання п’яти сердець та медитація усвідомлення з опорою на дихання та простір. Практика саморегуляції для зняття блоків на шляху до нових цілей та розвитку.
9:30 Сніданок.
10:30 Чайна церемонія, обмін досвідом та підведення підсумків ретриту.
11:30 Соматичний комплекс малоаплітудних рухів для вирішення проблем з опорно руховим апаратом: шиї, попереку та тазового відділу.
13:00 Обід
16:00 Виїзд до Києва
Харчування
Домашня вегетаріанська кухня. Їжа приготовлена з екологічно чистих сезонних продуктів з любов’ю в серці та наповнена силою мантри.
На території заборонено вживання алкоголю та наркотичних засобів. Не вітається куріння, вживання продуктів тваринного походження.
Проживання
Еко-цент “Усатьба Рей” на Трахтемирівському півострові в селі Малий Букрин. Його творці Олег и Елена – майстри Рейки. Тут відсутня цивілізація, унікальна природа та проявлена сила землі. Займаємося у відкритому залі з видом на схід сонця.
Живемо в літніх будинках хостельного типу по 4 людини (чоловіки та жінки окремо). Один окремий будинок з двоспальним ліжком для пари. Матраци з сіна. Душ та туалет на вулиці.
Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:
Вільна вартість ретриту – як підкаже серце. Проживання та харчування окремо господарям центру (3500 грн)
Напиши мені про свій вибір та мотивацію в анкеті.
👌 Для участі – заповнюй анкету на ретрит та дозволь собі розвиватися в цей непростий час, щоб розкривати свою особистість, проявляти в світ добро та любов!
Хочеш зрозуміти як пройшов ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки
Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо невелику групу з людей, зацікавлених в розвитку та кому це справді необхідно. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника.
Підготовка до ретриту?
ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
1. Гімнастика йогів (для початківців або якщо важко сприймається 2 та 3 – балансування тіла через синхро-гімнастику та легку Хатха йога (1 год – зранку):
https://youtu.be/BGYmIqrf13I
Для тих хто вже займався 2 та 3 активна практика на вибір:
2. Повний йога комплекс роботи з тілом, диханням та свідомістю. Дуже гарно відновлює всю систему. (20 хв соматики сидячи, 45 хв активного заняття та 10 хв медитації)
https://youtu.be/dOcUiQeJtQQ
3. Короткий активний йога комплекс для ефективної роботи з тілом для набору ресурсу та ясності сприйняття
https://youtu.be/D67Sai_N-Y4
МЕДИТАЦІЇ:
4. Медитація для внутрішнього спокою та відновлення через роботу з диханням та увагою:
https://youtu.be/DeKug8nukQ4
5. Медитативна динаміка: соматика та дихальна гімнастика стоячи для відновлення контакту з собою в стресових станах (підходить всім 35 хв, рекомендую на вечір після 21:00):
https://youtu.be/Xs2z0djusFk
6. Медитація відчуття та усвідомлення життя, що виражене в тілі:
https://youtu.be/XPb4Uq1JET8?si=Rnz21XPWdobA0WZo
- Налагодити травлення за кілька днів до ретриту – щоб була легкість в черевній порожнині та не виникало закрепів під час ретриту. Це викликає дискомфорт для сидіння в медитації.
- Навчитися сидіти з ідеально рівною та розслабленою спиною нерухомо довгий час. Для цього ми тренуємось та підбираємо стільчик зі спинкою, лавку або подушку для медитації.
- Важливо подбати про вільне дихати носом (соляний розчин, або і щось сильніше якщо потребуєте).
- Для мовчазних ретритів все пакуємо в тканинні торбинки, які не шурхотять.
- Рекомендовано взяти надійну термокружку або міні термос, щоб дотримуватися режиму пиття, а під час темних ретритів нічого не розливалося.
- Подбати про зручний одяг для занять, без синтетики, який не здавлює талію та груди (важко розслабити дихання при довгих медитаціях).
- Якщо маєте чутливий сон та реагуєте на сопіння людей візьміть беруші.
- Підготуйте йога килимок (не каремат) – важливо, щоб він не шурхотів під час медитації при найменшому рухові.
- Додатково візьміть теплий одяг, кошти готівкою, документи, власну аптечку, засоби гігієни та корисне смачненьке на перекус.
- Останні дні перед ретритом гарно висипатися, раніше лягати спати, робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні.
- Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
- Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
- Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
- Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин.
- Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
- Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
- Зменшуємо кількість кави. Рекомендую взагалі відмовитися від неї, або пити меншу порцію 1 раз в день зранку через 1 год після їжі.
- Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин (день). Наприклад вечеряємо о 18:00 годині, далі снідаємо о 9 ранку та наступна вечеря 18:00. Наступний раз можна спробувати 1 день голоду на воді. В цей день намагаємося зробити фізичну практику зранку та медитацію або практику дихання ввечері о 21 годині.