Ретрит біля Києва – відновлення та духовний пошук (29 вересня -1 жовтня)
29 Вересень 2023
Дати: 29 вересня – 1 жовтня 2023 року
🙏 Ретрит – це можливість повернути внутрішній мир та звільнитися від обмежень негативного досвіду до глибшого пізнання себе. Зовнішні ситуації буває не просто змінити відразу, а ось свій внутрішній стан, і те як сприймаємо світ навколо – так. На йога ретриті біля Києва ми відновимо внутрішній мир, емоційну стабільність та побудемо в тиші та гармонії з природою.
Тебе чекає три повних дні практик для трансформації. Виїжджаємо 29 вересня о 10:00 з міста. Завершуємо 1 жовтня о 16:00 та повертаємося до Києва (маршрутка або власне авто). Місце проведення: “Ретритний Дім” в селі Березівка, що 22 км від Києва.
На ретрит варто поїхати щоб:
Потрапити в комфортне середовище, де зможеш розвантажити психіку від зайвого шуму, болі та страху.
Повернути контакт з тілом, оздоровитися та відновити баланс енергій;
Вийти на новий рівень ресурсу, навчитися злість перетворювати в співчуття та зрозуміти куди рухатися далі.
Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки
Ми створимо повну довіру простору та проведемо ретрит без годинників та телефонів, щоб розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо відновлюватися через активні практики Хатха йоги, робити очисні та балансуючі пранаями, вивільняти емоції через сміх та розкривати сердечний центр в суфійському танці, стояти та цвяхах, відвідаємо СПА (басейн, сауна, хамам та джакузі), повернемо спокій в медитації.
Формуємо невелику комфортну групу до 14 людей, де я зможу кожному приділити більше уваги.
ПРОГРАМА РЕТРИТУ ПІДХОДИТЬ ТИМ, ХТО ПОТРЕБУЄ:
Звільнитися від негативу в житті та трансформувати внутрішній біль, через баланс тіла і нервової системи в соматичних практиках.
Відпустити глибинні напруження та тривожні спогади, щоб перестати винити себе, адаптовуватися до змін і знайти розуміння як далі жити.
Освоїти нові практики йоги, дихання та медитації в полі досвідченого інструктора.
Зберегти себе та тому рівні, щоб могти розвиватися, бути підтримкою для сім’ї та суспільства.
Твій провідник:
Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist в Карпатах. Свій шлях духовної реалізації розпочав у 2018 році зі школою В’ячеслава та Олени Смірнових і багатьох інших відомих інструкторів. Провів більше 55 ретритів та безліч тренінгів і курсів медитації самопізнання. Використовує комплексний підхід до оздоровлення, через роботу з диханням, соматику, остеопатію, коучинг та комплексну реабілітації. “Для мене, класична Хатха йога – це лиш настройка нашої системи на шляху медитації та єдинства з Всевишнім Творцем. Маю підтримку та чітке розуміння для чого я це роблю”.
Оздоровлення та реабілітація:
Програма, що розроблена саме для цього ретриту дозволяє швидко відновити ресурс, щоб вийти з пережитого травматичного досвіду чи психічного напруження, віднайти тишу та спокій через глибокі техніки роботи з тілом і свідомістю, прибрати страх, усвідомити глибше свою природу, покращити сон та здоров’я.
Ця програма працює за умови повної залученості в практики та довіри мені.
Емоційне зцілення
Гармонія тіла і психіки
Баланс в житті
Що на тебе чекає?
Детальна програма ретриту:
Програма виглядає доволі насиченою, проте це той максимум, який ми можемо досягнути тільки в результаті спільної роботи та відвідування всіх занять. Щоб переглянути програму – необхідно відкривати закладки кожного дня.
10:00 Виїзд учасників з Києва до місця ретриту.
12:00 Відновлююча Хатха йога, активізуюча пранаяма та співання звуків для перезавантаження та гарного настрою.
15:00 Чайна церемонія pro знайомство та озвучення намірів
16:30 Вечеря.
19:00 Релакс відпочинок в сауні, хамам, джакузі та басейні.
6:45 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчуття себе.
7:00 Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика для імунної системи.
9:30 Сніданок (практика мовчання).
11:00 Прогулянка місцями сили.
13:30 Фруктовий перекус.
14:30 Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча.
Медитація глибокого сканування тіла та безоціночного спостереження за диханням
16:30 Вечеря (практика мовчання).
18:30 Проживання емоцій та розслаблення блоків в сердечному центрі через сміх та спів.
20:30 Гармонізація руху та дихання – комплекс динамічної та нерухомої медитації.
6:45 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (прощення) та Метта (світло любові і доброти)
7:30 Відчуття себе в потоці активного активного руху та дихання. Відновлення енергетичної структури через дихання п’яти сердець та медитація усвідомлення з опорою на дихання та простір.
9:30 Сніданок.
10:30 Чайна церемонія, обмін досвідом та підведення підсумків ретриту.
11:30 Соматичний комплекс малоаплітудних рухів для вирішення проблем з опорно руховим апаратом: шиї, попереку та тазового відділу.
13:00 Обід
14:00 Практика розкриття сердечного центру та медитація під звуки гонга.
15:30 Збір та виїзд до Києва
Харчування
Домашня та дуже смачна вегетаріанська кухня. Їжа красиво оформлена та приготовлена з сезонних продуктів. Наповнена силою мантри та любов’ю в серця.
На території заборонено курити та вживати алкоголь. Не вітається вживання продуктів тваринного походження.
Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:
Ретритний дім в селі Березівка стане нашим місцем для перезавантаження та відновлення. Ми будемо жити серед соснового лісу на закритій території. Центр розташований на відстані 22 км від станції метро Житомирська. Сюди легко добиратися власним транспортом або маршруткою.
Для проживання доступні різні кімнати: (дві двомісні, одна тримісна проста та одна з покращеними умовами, одна хостельного типу на 6 людей).
Вартість йога ретриту на 3 дні 2700 грн. Додатково оплачується проживання та харчування (близько 3600 грн)
Якщо ти відчуваєш потребу потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна обрати простіші умови проживання в хостельному номері (доступно 6 таких місць), напиши мені про свій вибір та мотивацію в анкеті.
Реєструйся за посиланням та заповнюй анкету учасника:
Хочеш зрозуміти як пройшов ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки
👌 Дозволь собі розвиватися в цей непростий час, щоб повернути здоров’я та емоційну стабільність, розкривати свою особистість, проявляти в світ добро та любов!
Як ефективно підготуватися до ретриту?
Ваше основне завдання 7 днів до ретриту гарно висипатися робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні, щоб нервова система ефективно функціонувала. Для цього не їмо після 19:00 та лягаємо в ліжко о 23:00 з медитацією “цілющий сон”, яку слухаємо в навушниках:
- Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
- Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
- Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
- Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
- Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
- Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
- Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
- Зменшуємо кількість кави. Рекомендую взагалі відмовитися від неї, або пити меншу порцію 1 раз в день зранку після їжі.
- Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.
ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
1. Гімнастика йогів (для початківців або якщо важко сприймається 2 та 3 – балансування тіла через синхро-гімнастику та легку Хатха йога (1 год – зранку):
https://youtu.be/BGYmIqrf13I
Для тих хто вже займався 2 та 3 активна практика на вибір:
2. Повний йога комплекс роботи з тілом, диханням та свідомістю. Дуже гарно відновлює всю систему. (20 хв соматики сидячи, 45 хв активного заняття та 10 хв медитації)
https://youtu.be/dOcUiQeJtQQ
3. Короткий активний йога комплекс для ефективної роботи з тілом для набору ресурсу та ясності сприйняття
https://youtu.be/D67Sai_N-Y4
МЕДИТАЦІЇ:
4. Медитація для внутрішнього спокою та відновлення через роботу з диханням та увагою:
https://youtu.be/DeKug8nukQ4
5. Медитативна динаміка: соматика та дихальна гімнастика стоячи для відновлення контакту з собою в стресових станах (підходить всім 35 хв, рекомендую на вечір після 21:00):
https://youtu.be/Xs2z0djusFk
6. Медитація Віпасани – звільнення від болю через усвідомлене дихання та присутність в потоці життя: https://youtube.com/live/Gg96YMKxZNk?feature=share
Бонусна практика медитації: пробудження та пустоти:
https://youtu.be/5nte-rgvvTU