Йога ретрит в Карпатах – швидке відновлення та відпочинок
26 Липень 2023
Дати: 26 – 30 липня 2023 року
🙏 Йога ретрит – це можливість почути себе, повернутися до внутрішньої тиші і спокою. Він буде простий, різносторонній, спокійний, легкий, приємний та водночас глибокий. Через практики роботи з тілом, диханням та свідомістю, ми пройдемо швидке емоційне відновлення, звільнимо свідомість від болі та страху. Без нав’язування, містики та жодних психотропних засобів.
Зустрічаємося 26 липня у Ворохті о 9:00. Завершуємо 30 липня та відвозимо учасників до Ворохти на 18:00 годину. Місце проведення: наш ретритний центр Yogaist в селі Зелене.
Чому варто поїхати на ретрит?
Нейтралізувати психічне напруження та фоновий шум розуму, зрозуміти куди рухатися далі.
Потрапити в середовище тиші та миру, де знову зможеш бути собою, отримати глибокий досвід в медитації.
Звільнитися від агресії та відкрити своє серце, налагодити стосунки з батьками та прийняти себе.
Відпочити серед чудової літньої природи в горах та в приємній групі.
Дозволь собі розвиватися в цей складний час.
Програма, що розроблена мною для цього йога ретриту – дозволяє вийти з пережитого болю війни чи психічного напруження, віднайти тишу та спокій, розслабити себе та позбавитися від багатьох негативних емоцій, які забирають твій ресурс.
Ми створимо повну довіру простору та проведемо більшість часу без годинників та телефонів. Приберемо все зайве та зможемо звільнити розум від очікування та контролю.
Під час ретриту в Карпатах будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла, робити очисні та балансуючі пранаями, нейтралізовувати страхи під час стояння на цвяхах, на 1 день підемо у високі гори (2000м), помолимось за мир в Україні, будемо пізнавати себе в медитації та насолоджуватись чайними церемоніями.
Твій провідник:
Діма Гілітуха – засновник ретритного центру в Карпатах “Yogaist”. Провів 53 ретритів протягом 5 років. З 2013 року почав практикувати йогу та медитацію, закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових. Веду онлайн проект для навчання медитації самоусвідомлення. Маю підтримку від духовного вчителя, в якого постійно навчаюся, та разом з групою людей працюю над кармічними змінами в нашій країні.
Всеохоплююча тиша, пробудження твоєї душі, любов до життя та спокій – так можна буде описати відчуття на ретриті зі мною.
Реєстрація на ретрит та ціна в кінці сторінки
Будь певен, що ретрит – це не заборона проявлення себе і строгі правила. Це дуже корисна та приємна практика, щоб віднайти щось більше, навчитися сприймати на ситуації без агресії та з нової сторони, проявити співчуття та відкрити природний стан усвідомлення.
Такий ретрит заміняє місячний курс роботи з психологом. Працюючи над собою, можна досягти високих результатів.
Відчувай серцем та послухай, про що буде цей ретрит
Програма ретриту – адаптована до воєнного часу, дозволяє максимально легко та без внутрішнього супротиву пройти 5 днів практик та отримати безцінний досвід повернення до себе. Ти зможеш вийти за рамки обмежень попереднього досвіду, віднайти баланс в житті та розвити особистість.
Гармонія тіла і психіки
Відчувати себе
Емоційне зцілення
Що на тебе чекає?
Детальна програма ретриту:
В нас багато всього, проте це той максимум, який ми можемо досягнути тільки в результаті спільної роботи та відвідування всіх занять. Щоб переглянути програму – необхідно відкривати закладки кожного дня.
9:00 Зустріч на вокзалі у Ворохті. Трансфер в село Зелене (1,5 години).
12:30 Оздоровча Хатха йога, активізуюча пранаяма та співання звуків для перезавантаження та гарного настрою
14:10 Обід (мовчання)
15:30 Спільна прогулянка та тематичні розмови.
18:30 Вечеря (практика мовчання).
20:00 Теплий вечір знайомства та озвучення намірів за чайною церемонією.
6:30 Соматичне балансування нервової системи та медитація поглибленого відчуття себе.
7:30 Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика для активації імунної системи. Медитація – усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.
9:30 Сніданок (практика мовчання).
10:30 Похід в чани та сауну за бажанням (11:00-13:00).
13:30 Обід (фруктовий перекус).
14:30 Чайна церемонія Пін Ча та стан потоку.
15:30 Практика вивільнення емоційних блоків через нестримний сміх, динамічні рухи, голос та звукотерапію.
16:30 Вечеря. (практика мовчання).
18:30 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи через повільні усвідомлені рухи та дихання.
21:00 Розмови біля багаття
5:00 Виїзд в гори без сніданку
6:00 Трекінгу на гору Вухатий Камінь (Чорногірський хребет) (19 км).
8:00 Суглобова гімнастика на природі. Пранаяма.
9:00 Фруктовий сніданок.
12:00 Пікнік на природі.
14:30 Медитація на природі для розвитоку присутності та усвідомлення себе
19:00 Вечеря (практика мовчання).
6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).
7:00 Хатха йога для активації всього тіла та ясності розуму. Медитація з опорою на дихання та простір.
9:30 Сніданок.
11:00 Прогулянка в гори.
13:30 Обід (фруктовий перекус та йогурт).
14:30 Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча.
Практика розкриття сердечного центру та медитація під звуки гонга.
16:30 Вечеря (практика мовчання).
18:00 Соматичний комплекс для балансування тіла та нервової системи, відновлення спокою та контакту із собою.
– Додатково та за бажання Молитва серця за мир в Україні – духовна практика співчуття.
6:20 Медитація пробудження та пустоти. Практика контакту з собою.
7:00 Активний дихальний комплекс. Відновлення енергетичної структури через дихання п’яти сердець та медитація та усвідомлення себе
9:00 Практика саморегуляції для зняття блоків на шляху до нових цілей та місії.
9:30 Сніданок (практика мовчання).
11:00 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків. Повернення додому – як залишатися усвідомленим.
14:00 Обід
16:00 Трансфер до Ворохти.
Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:
Повна вартість ретриту 6800 грн.
Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості харчуванні і проживання (доступно 2 таких місця), при умові сильної мотивації, яку ти напишеш в анкеті.
👌Дозволь собі вийти з хаосу некерованих емоцій до відчуття себе та усвідомленого життя!
Реєструйся за посиланням та заповнюй анкету :
Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо невелику групу до 18 учасників. Якщо це саме Ти – заповнюй анкету учасника, потім я зателефоную тобі і додам до групи ретриту в телеграм.
Участь в йога ретриті – це твій усвідомлений вибір, де ти готовий довіритися мені та з головою погрузитися в практики для власної реалізації.
Хочеш зрозуміти як проходили ретрити в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки
Як ефективно підготуватися до ретриту?
Твоє основне завдання 7 днів до ретриту гарно висипатися, робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні, щоб нервова система ефективно функціонувала. Для цього не їмо після 19:00 та лягаємо в ліжко о 23:00 з медитацією “цілющий сон”, яку слухаємо в навушниках:
- Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі не більше 3 разів на день, мінімум через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус, але не відразу. Останній прийом їжі о 19:00.
- Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
- Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
- Намагаємось їсти тільки свіже приготовлену їжу. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
- Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
- Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
- Зменшуємо кількість кави. Рекомендую взагалі відмовитися від неї, або пити меншу порцію 1 раз в день зранку через 1 год після їжі.
- Пробуємо 1 день піти на голод. Якщо важко можна тільки з легким сніданком, або фруктовим перекусом о 16 год. В цей день намагаємося зробити фізичну практику зранку та обов’язково ввечері після 21 години.
МЕДИТАЦІЇ:
1. Медитація для внутрішнього спокою та відновлення через роботу з диханням та увагою:
https://youtu.be/DeKug8nukQ4
2. Медитативна динаміка: соматика та дихальна гімнастика стоячи для відновлення контакту з собою в стресових станах (підходить всім 35 хв, рекомендую на вечір після 21:00):
https://youtu.be/Kl5AVWcHOUg
ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
4. Гімнастика йогів (для початківців або якщо важко сприймається 4 та 5) – балансування тіла через синхро-гімнастику та легку Хатха йога (1 год – зранку):
https://youtu.be/BGYmIqrf13I
Для тих хто вже займався 5 та 6 активна практика на вибір:
5. Повний йога комплекс роботи з тілом, диханням та свідомістю. Дуже гарно відновлює всю систему. (20 хв соматики сидячи, 45 хв активного заняття та 10 хв медитації)
https://youtu.be/dOcUiQeJtQQ
6. Короткий активний йога комплекс для ефективної роботи з тілом для набору ресурсу та ясності сприйняття
https://youtu.be/D67Sai_N-Y4
Бонусна практика медитації: пробудження та пустоти:
https://youtu.be/5nte-rgvvTU