Віпасана – мовчазний осінній ретрит в Карпатах
14 Жовтня 2024
Дати: 14 – 20 жовтня 2024 року
🙏 Осінній мовчазний ретрит в Карпатах (в стилі Віпасани) – це можливість повернутися до справжнього себе, навчитися проявляти почуття та приймати життя навколо. Через глибокі практики ми разом пройдемо емоційне відновлення та звільнимо свідомість від болі та страху, дамо можливість тиші проявитися. Зовнішні ситуації буває не просто змінити відразу, а ось свій внутрішній стан, і те як сприймаємо світ навколо – так.
Практика мовчання є обов’язковою частиною програми, що триватиме протягом 7-ми днів ретриту. Все відбувається без нав’язування, містики та жодних психотропних засобів.
Заїжджаємо днем раніше вечері на ретрит для відпочинку. Зустріч 13 жовтня у Ворохті о 16:00. Завершуємо 20 жовтня та відвозимо учасників до Ворохти на 18:00 годину. Місце проведення: наш ретритний центр Yogaist в селі Зелене.
Чому варто поїхати на ретрит?
Розвантажити психіку, вирішити внутрішні конфлікти, повернути емоційну стабільність та зрозуміти куди рухатися далі.
Потрапити в середовище, де знову зможеш бути собою, прийняти свої емоції, відчувати любов до життя, покращити здоров’я, сон та прибрати фоновий шум розуму.
Отримати глибокий досвід повернення до себе в медитації, відвідати місце сили та відновити контакт з енергіями Роду.
* Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки.
Учасники попередніх таких ретритів розповідають, що це один з самих приємних і спокійних ретритів, щоб знову бути собою, відчувати природу життя та звільнитися від обмежень негативного досвіду.
Ми створимо повну довіру простору та проведемо осінній йога ретрит без годинників та телефонів. Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла, робити очисні та балансуючі пранаями, звільнятися від негативу через нестримний сміх та звучання, нейтралізовувати страхи під час стояння на цвяхах, усвідомлено ходити в темній масці та вчитися бути присутніми в моменті тепер, знайомитись з чайною культурою та робити особливі медитації – Коани.
Яка різниця між цим ретритом та класичною 10-денною Віпасаною?
Перед входженням в мовчання – ми всі зробимо безпечні практики для повного розвантаження нервової системи та набору ресурсу. Таким чином, ми не підемо через супротив, а збережемо позитивний фон групи.
На ретриті буде велике різноманіття практик по 8 годин на день, що доповнюють одна одну та не заставляють тебе безкінечно сидіти в нерухомій медитацій, від якої тільки психологічний дискомфорт на початку.
Ми вчимося бути присутніми в кожному моменті та щодня прибираємо фоновий шум розуму через баланс тіла і нервової системи в повільних соматичних практиках (за методикою М. Фельденкрайза).
Ця програма збалансована, легка і водночас насичена, що створює вдвічі повільнішим відчуття часу та дозволяє прожити глибокий досвід контакту з собою.
Твої провідники:
ДМИТРО – засновник ретритного центру Yogaist. Моє життя наповнене неймовірною радістю людей, обіймами сотень сердець та любовʼю, яку я відчуваю щоразу перебуваючи у взаємодії з вами. Провів 70 ретритів протягом 5 років. З 2013 року почав практикувати йогу та медитацію, пройшов навчання в школах В’ячеслава та Олени Смірнових та майстра Овена Стефана. Отримав практики та посвяти від духовних вчителів, щоб працювати над кармічними змінами в нашій країні.
АНГЕЛІНА – сертифікована провідниця в роботі з Родом. Мої наставники Наталія Мілагра та Овен Стефан. Супроводжую в проявленні жити своє життя в любові та світлі Творця. Люди в моєму полі зцілюються та відкривають серця, стаючи живими – собою.
Розвиток та відновлення:
Програма ретриту – адаптована до наших умов життя, дозволяє максимально легко пройти 5 повних днів мовчання та прожити глибокий досвід. Ми не копіюємо інші проекти мовчазних ретритів чи вже відомої Віпасани. Тебе чекає абсолютно новий формат, щоб почати жити з відкритого серця в єдності Духу, Душі та Тіла.
Відчувай серцем та послухай відгуки учасників:
Медитація та мовчання:
Будь певен, що ретрит мовчання та медитація Віпасани – це не заборона проявлення себе і строгі правила. Це дуже корисна практика, щоб віднайти та відчути реальність такою, якою вона є насправді, навчитися безоціночно дивитися на ситуації та відкрити природний стан цілковитої присутності в єдиній свідомості життя, що проявлене через це тіло.
В цей час приходить усвідомлення природи життя і внутрішнього спокою, що не залежить від зовнішніх факторів. Такий ретрит заміняє місячний курс роботи з психологом. Працюючи над собою, можна досягти високих результатів.
Гармонія тіла і психіки
Відчувати себе
Емоційне зцілення
Що на тебе чекає?
Детальна програма ретриту:
Щоб переглянути програму – необхідно відкривати закладки кожного дня.
7:30 Активна Хатха – Пранаяма йога та звукотерапія для комфортної та ефективної Віпасани.
9:30 Сніданок (Благословіння та Благодарність кожен прийом їжі).
11:00 Знайомство та озвучення намірів за чайною церемонією
13:30 Фруктовий перекус.
Практика вивільнення емоційних блоків через активне дихання, динамічні рухи та голос.
17:00 Вечеря.
19:30 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи через повільні усвідомлені рухи та дихання.
21:00 Розмови біля багаття
Входження в мовчання (мауна).
– Медитація глибинного прийняття себе та зцілення через маніфести внутрішньої волі.
– Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика дихання для активації імунної системи. Динамічна медитація (соматика) для балансування тіла та нервової системи через розумні повільні рухи.
9:30 Сніданок.
– Прогулянка в гори та медитація в місці сили.
13:30 Фруктовий перекус на природі.
– Вивільнення емоційних блоків через нестримний сміх, голос та динамічні рухи.
– Зцілення звуком (тибетські чаші, дів’я, гонг) .
17:00 Вечеря.
– Соматичний комплекс повільних усвідомлених рухів для вирішення проблем з опорно руховим апаратом: шиї, попереку та тазового відділу. Емоційне відновлення через усвідомлене дихання.
– Практика глибинного прощення – Хоопонопоно для активації щастя
– Поглиблений йога комплекс роботи з тілом та свідомістю. Пранаяма для балансу нервової системи та енергетичного наповнення.
9:30 Сніданок.
– Усвідомлена медитативна ходьба в масках на обличчі.
– Цвяхостояння (за бажанням).
13:30 Обід (фруктовий перекус).
Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше. Сатсанг.
– Техніка нейтралізації негативних емоцій та робота з афірмаціями.
– Медитація глибокого сканування тіла та безоціночного спостереження за диханням.
17:00 Вечеря.
– Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.
Медитація – безоціночне спостереження за фоном емоцій та проживання моменту тиші і нейтральності розуму.
– Медитація – розвиток навику присутності та усвідомлення (Віпасана).
– Йога комплекс балансу та перезавантаження через активний рух та дихання. Соматика для балансування тіла та нервової системи через розумні повільні рухи.
9:30 Сніданок.
– Усвідомлена медитативна ходьба в масках на обличчі.
– Цвяхостояння (за бажанням).
Самостійна медитація присутності на відчуттях тіла та дихання
13:30 Обід (фруктовий перекус).
Денний сон
– Практика розкриття сердечного центру та медитація під звуки гонга.
17:00 Вечеря.
– Соматика – балансування тіла та нервової системи через розумні повільні рухи.
Медитація – глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.
– Медитація зцілення Роду та єднання з його силою.
Хатха Пранаяма йога для активації всього тіла та ясності розуму.
9:30 Сніданок.
– Усвідомлена медитативна ходьба.
Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше. Сатсанг.
– Самостійна медитація присутності на відчуттях тіла та дихання.
13:30 Обід (фруктовий перекус).
Денний сон
– Медитація глибокого сканування тіла та безоціночного спостереження за диханням.
17:00 Вечеря.
– Соматика для балансування тіла та нервової системи через розумні повільні рухи.
– Медитація присутності та усвідомлення в потоці життя (практика контакту з собою).
6:20 Медитація глибокого сканування тіла та безоціночного спостереження за диханням.
7:00 Хатха йога для активації всього тіла та ясності розуму.
9:30 Сніданок.
11:30 Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча.
– Техніка нейтралізації негативних емоцій та робота з афірмаціями дозволами собі провлятися
14:30 Обід (фруктовий перекус та йогурт).
Коани – медитація в парах для тренування присутності та розширення свідомості.
17:00 Вечеря.
19:00 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи. Комплекс медитативної практики для нейтралізації емоційних станів та занурення в нескінченну тишу реальності.
– Медитація – розвиток навику присутності та усвідомлення.
– Активний йога комплекс роботи з тілом, диханням та свідомістю.
Вихід з мовчання.
9:30 Сніданок.
11:00 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.
13:00 Чайна церемонія та відповіді на питання
14:30 Обід.
16:00 Трансфер до Ворохти.
Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:
Вартість ретриту:
Програма ретриту на 7 днів – від 7000 грн. Додатково оплачується проживання та харчування господарям центру на місці – це 6500 грн при двомісному розміщенні.
Для участі – заповнюй анкету на ретрит та дозволь собі розвиватися в цей час, щоб розкривати свою особистість, проявляти в світ добро та любов: https://forms.gle/9z9KXABSqnfxXuvd6
Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо групу учасників зацікавлених в розвитку. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника.
Участь в мовчазному йога ретриті – це твій усвідомлений вибір, де ти готовий довіритися нам та з головою погрузитися в практики для власної реалізації.
Як ефективно підготуватися до ретриту?
ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
1. Хатха йога для відновлення: швидкий та легкий комплекс на 15 хв
https://www.youtube.com/watch?v=i780ECD3MUE
2. Ефективна Хатха йога для здоров’я спини – легкий комплекс на 18 хв
https://www.youtube.com/watch?v=KpzYIDw3zCQ
3. Медитативна динаміка: соматика та дихальна гімнастика стоячи для відновлення контакту з собою в стресових станах (підходить всім 35 хв, рекомендую на вечір після 21:00):
https://youtu.be/Xs2z0djusFk
МЕДИТАЦІЇ:
4. Медитація, що зцілює та розкриває серце – Благодарність за Життя:
https://youtu.be/QBTA3WPPrKg
5. Медитація, що зцілює та відновлює внутрішню цілісність життя (особлива та потужна):
https://www.youtube.com/live/YjkkZJq5Zs4
6. Медитація відчуття та усвідомлення життя, що виражене в тілі:
https://youtu.be/XPb4Uq1JET8?si=Rnz21XPWdobA0WZo
- Налагодити травлення за кілька днів до ретриту – щоб була легкість в черевній порожнині та не виникало закрепів під час ретриту. Це викликає дискомфорт для сидіння в медитації.
- Навчитися сидіти з ідеально рівною та розслабленою спиною нерухомо довгий час. Для цього ми тренуємось та підбираємо стільчик зі спинкою, лавку або подушку для медитації.
- Останні дні перед ретритом гарно висипатися, раніше лягати спати, робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні.
- Важливо подбати про вільне дихати носом (соляний розчин, або і щось сильніше якщо потребуєте).
- Для мовчазних ретритів все пакуємо в тканинні торбинки, які не шурхотять.
- Рекомендовано взяти надійну термокружку або міні термос, щоб дотримуватися режиму пиття, а під час темних ретритів нічого не розливалося.
- Подбати про зручний одяг для занять, без синтетики, який не здавлює талію та груди (важко розслабити дихання при довгих медитаціях).
- Якщо маєте чутливий сон та реагуєте на сопіння людей візьміть беруші.
- Підготуйте йога килимок (не каремат) – важливо, щоб він не шурхотів під час медитації при найменшому рухові.
- Додатково візьміть теплий одяг, перезувне для дому, кошти готівкою, документи, власну аптечку, засоби гігієни та корисне смачненьке на перекус.
- Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
- Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
- Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
- Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин.
- Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
- Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
- Зменшуємо кількість кави. Рекомендую взагалі відмовитися від неї, або пити меншу порцію 1 раз в день зранку через 1 год після їжі.
- Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин (день). Наприклад вечеряємо о 18:00 годині, далі снідаємо о 9 ранку та наступна вечеря 18:00. Наступний раз можна спробувати 1 день голоду на воді. В цей день намагаємося зробити фізичну практику зранку та медитацію або практику дихання ввечері о 21 годині.
- Поступово прибираємо шкідливі звички: вживання різних рослин, алкоголь та куріння. Практики для підготовки тобі в цьому допоможуть.