Стрес – це руйнівний фактор в нашому житті, проте правильна реакція на нього, чи вміння нейтралізації робить нас сильнішими.

Вміння протистояти паніці, особливо на фоні загострення суспільної кризи дуже важливе!

Одна з потужних та швидких технік, що дозволяє дуже ефективно нейтралізувати в собі вплив негативних емоцій, чи стресових факторів – Emotional Freedom Techniques – Taping.

Коли та кому ВИКОРИСТОВУВАТИ

Цю техніку можна назвати справжнім скарбом для проживання не виражених емоцій. Користуватися нею варто щоразу, як проявляється реакція в тілі (напруження), агресія або інші симптом.

Вона розроблена психологами та ґрунтується на використанні точок рефлексотерапії та афірмацій (зрозумілих установках для свідомості) допомагає прийняття себе в певних ситуації

За допомогою техніки Emotional Freedom Techniques – Taping можна працювати як з минулою емоцією, так і зі станом, який може виникнути в майбутньому, реалізовуючи цілі чи проекти, коли відчуваємо, що немає ресурсу, чи щось не виходить.

Для її використання потрібно запам’ятати і дуже вдумливо говорити кодову фразу “незважаючи на те, що я відчуваю …. (тут підставляємо свою чітко сформовану емоцію) я безумовно люблю і приймаю себе таким яким я є”.

Важливо:

• • на початку практики проводимо оцінку стану  чи рівня емоції за шкалою від 1 до 10 (де 10 це максимум незадоволення чи негативу)
  • під час однієї практики працюємо з однією емоцією і програмою для реалізації;
  • чітко формулюємо з чим або яким станом працюємо;
  • працюючи з емоцією не можна занурюватися в її проживання, а тільки легко спостерігати за тією ситуацією, не розвиваючи її;
  • в кінці практики проводимо нове оцінювання за шкалою від 1 до 10 і порівнюємо результат з попереднім.

Етапи виконання практики EFT – Taping:

1. Легко простукуйте 9 основних точок вказівним і середнім пальцем складеними разом. Спочатку 9 точок з однієї сторони тіла  (за бажання повторюємо з іншої сторони), щораз промовляючи кодову фразу 2-3 рази: “Незважаючи на те, що я відчуваю …. (тут підставляємо свою емоцію)… я без сумніву люблю і приймаю себе таким яким я є”.

2. Додотаково в класиці практики є етап для підсилення дії. Просто постійно постукуємо точку Gamut point на будь-якій руці, нічого не кажучи, але робимо наступні дії:

1. 1. 1. Повільно закриваємо очі;
      2. Поступово відкриваємо очі;
      3. Очі відводимо максимально вліво і вниз;
      4. Очі відводимо максимально вправо і вниз;
      5. Очима повільно описуємо коло за годинниковою стрілкою;
      6. Очима рухаємо в протилежну сторону та описуємо коло проти годинникової стрілки;
      7. Співаємо 5 секунд куплет будь-якої пісеньки подумки;
      8. Вдумливо рахуємо від 1 до 5;
      9. Співаємо 5 секунд куплет будь-якої пісеньки подумки.

Все, що зараз в нас є має свої причини, дії та умови – це  наше життя за яке тільки ми відповідальні. Давайте робити все, щоб стати щасливими та робити світ навколо себе кращим! Будьте здорові та щасливі.

Забронюйте собі місце на ретрит, щоб глибше розібрати психосоматику симптомів, та працювати з ними.

СОН – це час нашого відновлення і перезавантаження.
Наш ритм життя та інформаційне перевантаження не дає можливість навіть уві сні повноцінно розслабитися. Звідси починається багато проблем, а найперше знижується рівень життєвої енергії і стресостійкість, виникає потреба в каві, яка надалі тільки загостює всі ці процеси. Через деякий час настає стан емоційного вигорання або хронічної втоми!

Що робити? – спробувати відволікати від щоденної багато-годинної медитації в переварюванні проблем, проживання минулих і майбутніх ситуацій. Відволікатися на життя, що протікає в нашому тілі в моменті ТЕПЕР – наприклад просто відчувати і спостерігати за диханням в живіт, концентруючись навколо кутиків носа протягом 10 хв з таймером

Ми даруємо вам повноцінну практику медитації перед сном. Вона спрямоване на напрацювання усвідомленості та гармонічного розслаблення перед сном. Вона буде корисною для того, щоб відновити якість сну та підвищити стресовий фактор.

На початку ви можете засинати, але чим довше ви буде практикувати, зможете усвідомлено робити все, що тут говориться. Тоді практика досягне максимального ефекту. Через 5 днів ви зможете відчути якісні зміни свого стану. Далі алгоритм практик можна запам’ятати і робити його самостійно.

В практиці вечірньої медитації використовуються звуки природу, дощу, вогню, приємна музика та тиша. Місцями на фоні буде звучати легке гудіння, це – бінуарний альфа ритм 7 GHz, який допомагає сповільниться нервовій системі та перейти на фазу глибокого сну.

*Варто налаштувати таймер в плеєрі на виключення після завершення треку.

Посилання для прямого завантаження практики у форматі *.mp3 – https://drive.google.com/file/d/1OJvXrTH9PvEhoEOJkByLiKHE-It4udaI/view?usp=sharing

Забронюйте собі місце на ретрит, щоб глибше розібрати психосоматику симптомів, та працювати з ними.

Ретрит – це не просто заняття йогою, як фізичними вправами. В нас відбувається комплексна робота, як на тілесному так і емоційному рівні, що в цілому направлені на відновлення рівноваги та спокою.

По приїзду на ретрит в Карпатах – обід, знайомство і відразу вирушаємо досліджувати красу навколо. Перший день вже насичений практиками. Займаємось на природі (якщо дозволяє погода) активною Хатха йогою або гімнастикою для суглобів. Вечері – теоретична частина про те, як працює медитація та йога.

Проводимо чайні церемонії та арт-терапію.

Розкриття смаків справжнього китайського чаю – це справжня медитація та задоволення.
В кожному ретриті є своя арт-частина. Наприклад, тіло можна прикрасти розписом індійською хною – мехнді.

В чому він полягає?

Протягом ретриту в Карпатах проводимо навчання базовим технікам медитації усвідомленого тіла та глибокій дихальній практиці для відновлення та перезавантаження нервової ситсеми.

А тепер розкажу трішки про медитативну практику.

Вона формує навик безоціночного сприйняття реальності такою, якою вона є насправді. Ні, вам не потрібно для цього абстрагуватися від того, хто ви є!

Така практика дозволяє все глибше і глибше усвідомлювати свою поведінку, рівень самоконтроль, думки в яких ми несвідомо варимось, власні реакції в різних життєвих ситуаціях, особливо в негативних, та менше включатися в них. Ми стаємо власниками свого життя, завжди маємо вибір і навіть можемо відключити генетичні програми попередніх поколінь (про все це детальніше на ретриті).

Ось в цьому і основний секрет медитації – сприймати все таким, яким воно є, тобто не опиратися життю, а робити те, що потрібно  в будь-якій ситуації, не створювати при цьому ще більшого негативу в своїй голові.

У того, хто регулярно медитує ресурс життєвої енергії збільшується, відключаються непотрібні для нього програми реагування на світ. Розвивається усвідомлення наших думок та вчинків.  Тобто людина починає бути в мометі “тут і тепер”.

Для чого потрібна медитація?

Медитація допомагає зрозуміти та усвідомити хто ви: розум, що постійно підтримує існування сформованої особистості (ЕГО), чи щось набагато більше.

З часом можна буде помітити, що наші реакції були запрограмовані, майбутнє було просто спроектованим нашим минум. Це, звісно, важко зрозуміти, проте в житті ми часто не помічали, що відбувається в конкретний момент, а підтримували існування та потреби сформованої особистості (ЕГО). Наприклад, готуємо їсти, а в думках в цей час вирішуємо якісь проблеми на роботі. Ефективності з цього рівно нуль, а витрати енергії такі ж, які б дійсно були в цій ситуації.

Базова техніка медитації усвідомленого тіла допомагає привести  власне життя до балансу, розвинути такі якості, як співчуття, смирення, любов до всіх навколо та збільшити ресурс життєвої енергії.

Щомісяця в нашому центрі Yogaist проводиться ретрит в Карпатах. Ви маєте можливість побачити красу і неповторність кожної пори року, перезавантажитсь та змінити своє життя в кращу сторону.

Для нас йога, перш за все, це єдність з усім всесвітом. Ця давньоіндійська практика є не просто гарними фізичними вправами – асанами та розтяжками, а проявленням чистої любові до близьки та безоціночного  сприйняття всього!

Гарним результатом наших ретритів вважаємо те, що учасники перестали асоціювати йогу з  релігіями, боятися слова “духовність” та насторожено ставитися до незнайомих для них практик.

Бажаємо всім бути щасливими та усвідомленими