Благісна Віпасана – мовчазний ретрит в Карпатах
27 Листопад 2024
Дати: 27 листопада – 1 грудня 2024 року
🙏 Благісна Віпасана – мовчазний ретрит в Карпатах, щоб повернутися до справжнього себе та навчитися вибудовувати зв’язок із собою і світом через сердечний центр. Зовнішні ситуації буває не просто змінити відразу, а ось свій внутрішній стан, і те як сприймаємо світ навколо – так. Ми усамітнимось на 5 днів, де кожен розпочинаємо з медитації благодарності Творцю, Землі, Роду та духовним наставникам.
Практика мовчання є обов’язковою частиною програми. Все відбувається без нав’язування, містики та жодних психотропних засобів.
Зустріч 27 листопада у Ворохті о 8:00. Завершуємо 1 грудня та відвозимо учасників до Ворохти на 18:00 годину. Місце проведення: наш ретритний центр Yogaist в селі Зелене.
Чому варто поїхати на ретрит?
Навчити себе жити по новому, напрацьовуючи звичку благодарності та миру в серці.
Отримати глибокий досвід повернення до себе в медитації, відновити єдність з енергією Роду, відчувати любов до життя.
Покращити здоров’я, емоційну стабільність та сон. Прибрати фоновий шум розуму, вирішити внутрішні конфлікти та отримати ресурс, щоб рухатися далі.
Просто бути справжнім собою – бо цього достатньо!
* Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки.
Учасники попередніх таких ретритів розповідають, що це один з самих приємних і спокійних ретритів, щоб знову бути собою, відчувати природу життя та звільнитися від обмежень негативного досвіду.
Ми створимо повну довіру простору та проведемо йога ретрит – Віпасану без годинників та телефонів. Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування.
• Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла. Відчувати довіру у розслабленні тіла під час звукотерапії.
• Робити очисні та балансуючі пранаями, звільнятися від негативу через нестримний сміх та звучання, нейтралізовувати страхи під час стояння на цвяхах.
• Усвідомлено ходити в темній масці та вчитися бути присутніми в моменті тепер.
• Знайомитись з чайною культурою та робити особливі медитації – Коани.
Яка різниця між цим ретритом та класичною 10-денною Віпасаною?
Благість – наш природний ресурс серця. На ретриті мовчання вчимося вибудовувати зв’язок з собою та світом через сердечний центр. Це відбувається без поспіху та зайвих зусиль.
Перед входженням в мовчання – ми всі зробимо безпечні практики для повного розвантаження нервової системи та набору ресурсу. Таким чином, ми не підемо через супротив, а збережемо позитивний фон групи.
На ретриті буде велике різноманіття практик по 8 годин на день, що доповнюють одна одну та не заставляють тебе безкінечно сидіти в нерухомій медитацій. Програма збалансована та комфортна.
Ми вчимося бути присутніми в кожному моменті та щодня прибираємо фоновий шум розуму чи емоційний дискомфорт через баланс тіла і нервової системи в повільних соматичних практиках (за методикою М. Фельденкрайза).
Твої провідники:
ДМИТРО – засновник ретритного центру Yogaist. Моє життя наповнене неймовірною радістю людей та обіймами сотень сердець, яку я відчуваю щоразу перебуваючи у взаємодії з вами. Провів більше 70 ретритів протягом 5 років. З 2013 року почав практикувати йогу та медитацію, пройшов навчання в школах В’ячеслава та Олени Смірнових та майстра Овена Стефана. Отримав практики та посвяти від духовних вчителів, щоб працювати над кармічними змінами в нашій країні.
АНГЕЛІНА – сертифікована провідниця в роботі з Родом. Мої наставники Наталія Мілагра та Овен Стефан. Супроводжую в проявленні жити своє життя в любові та світлі Творця. Люди в моєму полі зцілюються та відкривають серця, стаючи живими – собою.
Розвиток та відновлення:
Програма ретриту – адаптована до наших умов життя, дозволяє максимально легко пройти 5 днів мовчання та прожити глибокий досвід. Ми не копіюємо інші проекти мовчазних ретритів чи вже відомої Віпасани. Тебе чекає абсолютно новий формат, щоб почати жити з відкритого серця в єдності Духу, Душі та Тіла.
Відчувай серцем та послухай відгуки учасників:
Медитація та мовчання:
Будь певен, що ретрит мовчання та медитація Віпасани – це не заборона проявлення себе і строгі правила. Це дуже корисна практика, щоб віднайти та відчути реальність такою, якою вона є насправді, навчитися безоціночно дивитися на ситуації та відкрити природний стан цілковитої присутності в єдиній свідомості життя, що проявлене через це тіло.
В цей час приходить усвідомлення природи життя і внутрішнього спокою, що не залежить від зовнішніх факторів. Такий ретрит заміняє місячний курс роботи з психологом. Працюючи над собою, можна досягти високих результатів.
Гармонія тіла і психіки
Відчувати себе
Емоційне зцілення
Що на тебе чекає?
Детальна програма ретриту:
Щоб переглянути програму – необхідно відкривати закладки кожного дня.
8:00 Зустріч у Ворохті та трансфер.
11:00 Знайомство та озвучення намірів за чайною церемонією
13:30 Обід
Практика вивільнення емоційних блоків через активне дихання, динамічні рухи та голос.
17:00 Вечеря.
19:30 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи через повільні усвідомлені рухи та дихання.
21:00 Розмови біля багаття
Входження в мовчання (мауна).
– Медитація глибинного прийняття себе та зцілення через маніфести внутрішньої волі.
– Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика дихання для активації імунної системи. Динамічна медитація (соматика) для балансування тіла та нервової системи через розумні повільні рухи.
9:30 Сніданок.
– Прогулянка в гори та медитація в місці сили.
13:30 Фруктовий перекус на природі.
– Вивільнення емоційних блоків через нестримний сміх, голос та динамічні рухи.
– Зцілення звуком (тибетські чаші, дів’я, гонг) .
17:00 Вечеря.
– Соматичний комплекс повільних усвідомлених рухів для вирішення проблем з опорно руховим апаратом: шиї, попереку та тазового відділу. Емоційне відновлення через усвідомлене дихання.
– Практика глибинного прощення – Хоопонопоно для активації щастя
– Поглиблений йога комплекс роботи з тілом та свідомістю. Пранаяма для балансу нервової системи та енергетичного наповнення.
9:30 Сніданок.
– Усвідомлена медитативна ходьба в масках на обличчі.
– Цвяхостояння (за бажанням).
13:30 Обід (фруктовий перекус).
Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше. Сатсанг.
– Техніка нейтралізації негативних емоцій та робота з афірмаціями.
– Медитація глибокого сканування тіла та безоціночного спостереження за диханням.
17:00 Вечеря.
– Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.
Медитація – безоціночне спостереження за фоном емоцій та проживання моменту тиші і нейтральності розуму.
– Медитація зцілення Роду та єднання з його силою.
Хатха Пранаяма йога для активації всього тіла та ясності розуму.
9:30 Сніданок.
– Усвідомлена медитативна ходьба.
Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше. Сатсанг.
– Самостійна медитація присутності на відчуттях тіла та дихання.
13:30 Обід (фруктовий перекус).
Денний сон
– Медитація глибокого сканування тіла та безоціночного спостереження за диханням.
17:00 Вечеря.
– Соматика для балансування тіла та нервової системи через розумні повільні рухи.
– Медитація присутності та усвідомлення в потоці життя (практика контакту з собою).
– Медитація – розвиток навику присутності та усвідомлення.
– Активний йога комплекс роботи з тілом, диханням та свідомістю.
Вихід з мовчання.
9:30 Сніданок.
11:00 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.
13:00 Чайна церемонія та відповіді на питання
14:30 Обід.
16:00 Трансфер до Ворохти.
Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:
Вартість ретриту:
Програма ретриту на 5 днів – від 5000 грн. Додатково оплачується проживання та харчування господарям центру на місці – це 4400 грн при двомісному розміщенні.
Для участі – заповнюй анкету на ретрит та дозволь собі розвиватися в цей час, щоб розкривати свою особистість, проявляти в світ добро та любов: https://forms.gle/mbHuACo4fXptmB1c6
Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо групу учасників зацікавлених в розвитку. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника.
Участь в мовчазному йога ретриті – це твій усвідомлений вибір, де ти готовий довіритися нам та з головою погрузитися в практики для власної реалізації.
Як ефективно підготуватися до ретриту?
ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
1. Хатха йога для відновлення: швидкий та легкий комплекс на 15 хв
https://www.youtube.com/watch?v=i780ECD3MUE
2. Ефективна Хатха йога для здоров’я спини – легкий комплекс на 18 хв
https://www.youtube.com/watch?v=KpzYIDw3zCQ
3. Медитативна динаміка: соматика та дихальна гімнастика стоячи для відновлення контакту з собою в стресових станах (підходить всім 35 хв, рекомендую на вечір після 21:00):
https://youtu.be/Xs2z0djusFk
МЕДИТАЦІЇ:
4. Медитація, що зцілює та розкриває серце – Благодарність за Життя:
https://youtu.be/QBTA3WPPrKg
5. Медитація, що зцілює та відновлює внутрішню цілісність життя (особлива та потужна):
https://www.youtube.com/live/YjkkZJq5Zs4
6. Медитація відчуття та усвідомлення життя, що виражене в тілі:
https://youtu.be/XPb4Uq1JET8?si=Rnz21XPWdobA0WZo
- Налагодити травлення за кілька днів до ретриту – щоб була легкість в черевній порожнині та не виникало закрепів під час ретриту. Це викликає дискомфорт для сидіння в медитації.
- Навчитися сидіти з ідеально рівною та розслабленою спиною нерухомо довгий час. Для цього ми тренуємось та підбираємо стільчик зі спинкою, лавку або подушку для медитації.
- Останні дні перед ретритом гарно висипатися, раніше лягати спати, робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні.
- Важливо подбати про вільне дихати носом (соляний розчин, або і щось сильніше якщо потребуєте).
- Для мовчазних ретритів все пакуємо в тканинні торбинки, які не шурхотять.
- Рекомендовано взяти надійну термокружку або міні термос, щоб дотримуватися режиму пиття, а під час темних ретритів нічого не розливалося.
- Подбати про зручний одяг для занять, без синтетики, який не здавлює талію та груди (важко розслабити дихання при довгих медитаціях).
- Якщо маєте чутливий сон та реагуєте на сопіння людей візьміть беруші.
- Підготуйте йога килимок (не каремат) – важливо, щоб він не шурхотів під час медитації при найменшому рухові.
- Додатково візьміть теплий одяг, перезувне для дому, кошти готівкою, документи, власну аптечку, засоби гігієни та корисне смачненьке на перекус.
- Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
- Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
- Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
- Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин.
- Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
- Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
- Зменшуємо кількість кави. Рекомендую взагалі відмовитися від неї, або пити меншу порцію 1 раз в день зранку через 1 год після їжі.
- Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин (день). Наприклад вечеряємо о 18:00 годині, далі снідаємо о 9 ранку та наступна вечеря 18:00. Наступний раз можна спробувати 1 день голоду на воді. В цей день намагаємося зробити фізичну практику зранку та медитацію або практику дихання ввечері о 21 годині.
- Поступово прибираємо шкідливі звички: вживання різних рослин, алкоголь та куріння. Практики для підготовки тобі в цьому допоможуть.