реабілітація Archives - yogaist

Ретрит біля Києва – відновлення та духовний пошук (15-18 вересня)

yoga_nina — Wed, 14 Sep 2022 21:00:00 +0000

Дати: 15 (16) – 18 вересня 2022 року

Ретрит – це можливість повернути внутрішній мир та звільнитися від пережитого болю. Ми пройдемо трансформацію від негативного травматичного досвіду до оздоровлення. Відновимо внутрішній мир, емоційну стабільність та побудемо в тиші та гармонії з природою.

Вас чекає три повних дні практик біля Києва. Зустрічаємося 15 вересня о 16:10 на виїзді з міста. Можна приїхати і 16 вересня вечері. Завершуємо 18 вересня о 17:00 та повертаємося до Києва (маршрутка або власне авто). Місце проведення: ретритний центр Турья в селі Уляники.

На ретрит варто поїхати щоб:

Потрапити в середовище, де знову зможеш бути собою, прийняти свої емоції, відчувати любов до життя, нейтралізувати зайве напруження та прибрати фоновий шум розуму.

Розвантажити психіку, вирішити внутрішні конфлікти, прийняти себе та відновити баланс енергій;

Вийти на новий рівень ресурсу, навчитися злість перетворювати в співчуття та зрозуміти куди рухатися далі.

Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки

Ми створимо повну довіру простору та проведемо ретрит без годинників та телефонів. Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та соматичних технік відновлення тіла, робити очисні та балансуючі пранаями, вивільняти емоції через сміх та цвяхостояння, вчитися бути присутніми в моменті за допомогою медитацій.

ПРОГРАМА РЕТРИТУ ПІДХОДИТЬ ТИМ, ХТО ПОТРЕБУЄ:

Звільнитися від негативу в житті та трансформувати внутрішній біль, через баланс тіла і нервової системи в соматичних практиках.

Відпустити глибинні напруження та тривожні спогади, щоб перестати винити себе, адаптовуватися до змін і знайти розуміння як далі жити.

Освоїти нові практики йоги, дихання та медитації в полі досвідченого інструктора.

Зберегти себе та тому рівні, щоб могти розвиватися, бути підтримкою для сім’ї та суспільства.

Твій провідник:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist в Карпатах. Свій шлях духовної реалізації розпочав у 2018 році зі школою В’ячеслава та Олени Смірнових і багатьох інших відомих інструкторів. Провів більше 40 ретритів та безліч тренінгів і курсів медитації самопізнання. Використовує комплексний підхід до оздоровлення, через роботу з диханням, соматику, остеопатії, коучингу та реабілітації. “Для мене, класична Хатха йога – це лиш настройка нашої системи на шляху медитації та єдинства з Всевишнім Творцем. Маю підтримку та чітке розуміння для чого я це роблю.

Оздоровлення та реабілітація:

Програма, що розроблена саме для цього ретриту дозволяє швидко відновити ресурс, щоб вийти з пережитого травматичного досвіду чи психічного напруження, віднайти тишу та спокій через глибокі техніки роботи з тілом і свідомістю, нейтралізувати психосоматичні симптоми, розслабити себе, покращити сон та здоров’я.

Ця програма працює за умови повної залученості в практики та довіри мені.

Емоційне зцілення

Гармонія тіла і психіки

Баланс в житті

Що на тебе чекає?

Цілісні та безпечні оздоровчі техніки роботи з тілом та балансом нервової системи (соматика М. Фельденкрайза, остеопатія, дихання, Хатха-йога). Без езотерики.

Ефективні практики, що спрямовані на повне звільнення від негативу в житті, проявлення співчуття та внутрішнього миру.

Унікальна програма для роботи з ресурсом життєвої енергії та проживання емоцій, практики прощення та медитація самопізнання для пробудження свідомості.

Коучингова практика аналізу життя та активації духовної місії. Перебування в тиші та гармонії з природою. Спілкування біля багаття та чайні церемонії.

Хочеш зрозуміти як пройшов ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Детальна програма ретриту:

Програма виглядає доволі насиченою, проте це той максимум, який ми можемо досягнути тільки в результаті спільної роботи та відвідування всіх занять. Щоб переглянути програму – необхідно відкривати закладки кожного дня.

16:30 Виїзд учасників з Києва до села Уляники (власне авто/маршрутка)

19:30 Вечеря (практика мовчання).

20:00 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією Лу Юй.

6:30 Медитація люблячої доброти “Метта”.

7:00 Поглиблений повний йога комплекс роботи з тілом та свідомістю. Медитація – глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

10:30 Усвідомлен хотьба.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:30 Проживання емоцій та розслаблення блоків в сердечному центрі через сміх та спів.

20:30 Соматика – повноцінне балансування тіла та нервової системи. Комплекс медитативної практики для нейтралізації емоційних станів, відчуття прояву життя в глибокому розслабленні та занурення в нескінченну тишу реальності.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Активний комплекс балансу та перезавантаження.

8:30 Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:00 Вуглеходіння

20:30 Соматичний комплекс малоаплітудних рухів для вирішення проблем з опорно руховим апаратом: шиї, попереку та тазового відділу. Медитація – безоціночне спостереження за фоном емоцій та проживання моменту тиші і нейтральності розуму.

6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

7:00 Неперервна медитація в потоці активного руху та дихання. Відновлення енергетичної структури через дихання п’яти сердець та медитація пустотності та ясності усвідомлення себе.

9:30 Сніданок.

10:30 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

11:30 Практика спільного звучання Ом.

13:00 Обід

14:30 Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

17:00 Виїзд до Києва

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Вартість йога ретриту на 3 дні 3800 грн (два дні 3100 грн)

Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості харчуванні і проживання в хостелі (доступно 3 таких місця), напиши мені про свій вибір та мотивацію в анкеті.

Дозволь собі розвиватися в цей непростий час, щоб повернути здоров’я та емоційну стабільність, пізнавати свою сутність в медитації, проявляти в світ добро та любов!

Реєструйся та заповнюй анкету за посиланням:

https://forms.gle/7QBv6coDiVQH2CLUA

Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо невелику групу з людей, зацікавлених в розвитку та кому це справді необхідно. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника.

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Ваше основне завдання 7 днів до ретриту гарно висипатися робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні, щоб нервова система ефективно функціонувала. Для цього не їмо після 19:00 та лягаємо в ліжко о 23:00 з медитацією “цілющий сон”, яку слухаємо в навушниках:

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. П’ємо її без молока 1 раз через день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

МЕДИТАЦІЇ:

1. Навик концентрації уваги: спостереження за відчуттями тіла та дихання
https://youtu.be/-K2_lf2pt20

2. Соматична розминка стоячи та відчуття дихання сидячи (40 хв):
https://youtu.be/8F_zik3qm_g

3. Відчуття тіла через дихання та синхронний рух для емоційного відновлення (сидячи на стільчику з рівною спиною):
https://youtu.be/t5k2sh_1RwE

4. Глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір
https://youtu.be/WfqDIr1LBss

5. Безоціночне спостереження за фоном емоцій та проживання моменту тиші і нейтральності розуму
https://youtu.be/rdMvCB4tvVw

4. Cоматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та коротка медитація відчування себе.
https://youtu.be/KICKT_FuzOw

5. Медитація для глибокого розслаблення та наповнення щастям в моменті Тепер
https://youtu.be/CnwZ-yWxrdg

6. Медитація Хоопонопоне – Цілковите прощення себе та зцілення через співчуття
https://youtu.be/Oxaj9ouIBZo

ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
1. Балансування тіла через синхро-гімнастику. Легка Хатха йога для початківців:
https://youtu.be/BGYmIqrf13I

2. Швидкий комплекс активації всього тіла та ясності розуму:
https://youtu.be/9-BMFrwGcvg

3. Короткий активний йога комплекс та дихання капалабхаті з бандхами (30 хв):
https://youtu.be/wlNWYjMISy0

4. Активний профілактичний йога комплекс для активації резистентності організму в період в період застуди. Теорія та практика виконання маха бандхи:
https://youtu.be/X3AwllKqxw0

5. Новий запис активної енергетичної практики та пропрацювання всього тіла. Доступне всім. Робити 1-2 рази в тиждень: https://youtu.be/Z9w_UjpPDy0

6. Поглиблений повний йога комплекс роботи з тілом та свідомістю (30 хв соматики сидячи та 1 година активних занять і очисного дихання)
https://youtu.be/dOcUiQeJtQQ

The post Ретрит біля Києва – відновлення та духовний пошук (15-18 вересня) appeared first on yogaist.

Ретрит біля Києва – відновлення внутрішнього миру (14-17 липня)

yoga_nina — Wed, 13 Jul 2022 21:00:00 +0000

Дати: 14 – 17 липня 2022 року

Вас чекає три повних дні практик біля Києва. Зустрічаємося 14 липня о 16:10 на виїзді з міста. Завершуємо 17 липня о 17:00 та повертаємося до Києва (маршрутка або власне авто). Місце проведення: ретритний центр Турья в селі Уляники.

На ретрит варто поїхати щоб:

Розвантажити психіку, вирішити внутрішні конфлікти, прийняти себе та відновити баланс енергій;

Вийти на новий рівень ресурсу, навчитися злість перетворювати в співчуття та зрозуміти куди рухатися далі.

Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки

ПРОГРАМА РЕТРИТУ ПІДХОДИТЬ ТИМ, ХТО ПОТРЕБУЄ:

Освоїти нові практики йоги, дихання та медитації в полі досвідченого інструктора.

Зберегти себе та тому рівні, щоб могти розвиватися, бути підтримкою для сім’ї та суспільства.

Твій провідник:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist в Карпатах. Провів 39 ретритів протягом 4 років. З 2013 року почав практикувати йогу та закінчив всі основні ступені школи В’ячеслава та Олени Смірнових і продовжує навчання.

Оздоровлення та реабілітація:

Ця програма працює за умови повної залученості в практики та довіри мені.

Емоційне зцілення

Гармонія тіла і психіки

Баланс в житті

Що на тебе чекає?

Хочеш зрозуміти як пройшов ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Детальна програма ретриту:

16:30 Виїзд учасників з Києва до села Уляники (власне авто/маршрутка)

19:30 Вечеря (практика мовчання).

20:00 Теплий вечір знайомства, озвучення намірів за чайною церемонією Лу Юй.

6:30 Медитація люблячої доброти “Метта”.

9:30 Сніданок.

10:30 Усвідомлен хотьба.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:30 Проживання емоцій та розслаблення блоків в сердечному центрі через сміх та спів.

6:20 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчування себе.

7:00 Активний комплекс балансу та перезавантаження.

8:30 Медитація– глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір.

9:30 Сніданок.

11:00 Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.

14:00 Обід (фруктовий перекус).

16:30 Вечеря.

18:00 Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

6:20 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (глибинне прощення) та Метта (світло любові і доброти).

9:30 Сніданок.

10:30 Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

11:30 Практика спільного звучання Ом-Чантинг.

13:00 Обід

17:00 Виїзд до Києва

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Повна вартість йога ретриту від 3600 грн.

Якщо ти відчуваєш бажання потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати по вартості харчуванні і проживання в хостелі 2300 грн (доступно 10 таких місць), напиши мені про це в анкеті.

Реєструйся та заповнюй анкету за посиланням:

https://forms.gle/7QBv6coDiVQH2CLUA

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. П’ємо її без молока 1 раз через день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

МЕДИТАЦІЇ:

1. Навик концентрації уваги: спостереження за відчуттями тіла та дихання
https://youtu.be/-K2_lf2pt20

2. Соматична розминка стоячи та відчуття дихання сидячи (40 хв):
https://youtu.be/8F_zik3qm_g

4. Глибоке усвідомлене розслаблення з опорою на дихання та простір
https://youtu.be/WfqDIr1LBss

5. Медитація для глибокого розслаблення та наповнення щастям в моменті Тепер
https://youtu.be/CnwZ-yWxrdg

6. Медитація Хоопонопоне – Цілковите прощення себе та зцілення через співчуття
https://youtu.be/Oxaj9ouIBZo

2. Швидкий комплекс активації всього тіла та ясності розуму:
https://youtu.be/9-BMFrwGcvg

3. Короткий активний йога комплекс та дихання капалабхаті з бандхами (30 хв):
https://youtu.be/wlNWYjMISy0

The post Ретрит біля Києва – відновлення внутрішнього миру (14-17 липня) appeared first on yogaist.