відновлення Archives - yogaist

Віпасана – ретрит мовчання та медитації в Карпатах

yoga_nina — Wed, 04 Mar 2026 22:00:00 +0000

Віпасана в Карпатах

Це глибокий досвід усвідомленої тиші, який заспокоює розум, відновлює нервову систему та повертає до справжнього себе.
Один із приємних і водночас трансформаційних ретритів. Протягом 4 днів ми усамітнимось у красивому просторі та проведемо час у мовчанні (мауна) — без телефонів та зовнішніх подразників у супроводі двох професійних провідників — Дмитра та Ангеліни.

Мовчання є обов’язковою частиною програми. Все відбувається без нав’язування філософії та містики у безпечному, усвідомленому форматі.

Зустріч: 5 березня у Ворохті о 9:00. Завершення: 8 березня, трансфер до Ворохти о 14:00. Місце: ретритний центр Ananda Space у селі Великий Ходак, Верховинського району.

Чому варто поїхати на цей ретрит?

Покращити здоров’я, емоційну стабільність та сон.
Заспокоїти розум, вирішити внутрішні конфлікти та віднайти ресурс для реалізації.
Отримати глибокий досвід пізнання себе в медитації Віпасани.
Відновити єдність з Родом.
Полишити все зайве та просто бути в усвідомленні тут і зараз.

* Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки.

Учасники попередніх ретритів говорять, що це один із найтепліших і найспокійніших форматів, де легко знову відчути себе живим і справжнім.

Ми створимо повну довіру простору та проведемо йога ретрит – Віпасану без годинників та телефонів. Приберемо все зайве та дозволимо розвантажити нервову систему та розум від очікування.

• Під час ретриту будемо займатися особливим збалансованим комплексом Хатха-йоги та балансуючих соматичних технік для відновлення тіла.
Нейтралізуємо тілесні блоки та гармонізуємо емоційний стан під час потужних практик звукотерапії (два гонги, чаші, бубен, варган).
• Виконаємо очисні та балансуючі пранаями, вивільнимо непрожиті емоції через динамічну медитацію ОШО, нейтралізуємо страхи під час стояння на цвяхах.
• Дізнаємось про енергетичну безпеку та очищення, а також пройдемо активації: благословіння Роду та відкриття Божественного енергетичного центру.
• Познайомимося з чайною культурою та зробимо особливі парні медитації – Коани та практику передачі любові.

Яка різниця між цим ретритом та класичною 10-денною Віпасаною?

Благість – наш природний ресурс серця. На ретриті мовчання вчимося вибудовувати зв’язок з собою та світом через сердечний центр. Це відбувається без поспіху та зайвих зусиль.

Перед входженням в мовчання – ми всі зробимо безпечні практики для повного розвантаження нервової системи та набору ресурсу. Таким чином, ми не підемо через супротив, а збережемо позитивний фон групи.

На ретриті буде велике різноманіття практик по 8 годин на день, що доповнюють одна одну та не заставляють тебе безкінечно сидіти в нерухомій медитації. Програма збалансована та комфортна.

Ми вчимося бути присутніми в кожному моменті та щодня прибираємо фоновий шум розуму чи емоційний дискомфорт через баланс тіла і нервової системи в повільних соматичних практиках (за методикою М. Фельденкрайза).

Твої провідники:

ДМИТРО – засновник ретритного центру Yogaist. Моє життя наповнене неймовірною радістю людей та обіймами сотень сердець, яку я відчуваю щоразу, перебуваючи у взаємодії з вами. Провів 94 ретрит протягом 8 років. З 2013 року почав практикувати йогу та медитацію, пройшов навчання в школах В’ячеслава та Олени Смірнових та майстра Овена Стефана. Отримав практики та посвяти від духовних вчителів, щоб працювати над кармічними змінами в нашій країні.

АНГЕЛІНА – сертифікована провідниця в роботі з Родом. Мої наставники – Наталія Мілагра та Овен Стефан. Супроводжую в проявленні жити своє життя в любові та світлі Творця. Люди в моєму полі зцілюються та відкривають серця, стаючи живими – собою.

Розвиток та відновлення:

Програма ретриту – адаптована до наших умов життя, дозволяє максимально легко пройти 4 дні мовчання та прожити глибокий досвід. Ми не копіюємо інші проєкти мовчазних ретритів чи вже відомої Віпасани. Тебе чекає абсолютно новий формат, щоб почати жити з відкритого серця в єдності Духу, Душі та Тіла.

Відчувай серцем та послухай відгуки учасників:

Медитація та мовчання:

Будь певен, що ретрит мовчання та медитація Віпасани – це не заборона проявлення себе і строгі правила. Це дуже корисна практика, щоб віднайти та відчути реальність такою, якою вона є насправді, навчитися безоціночно дивитися на ситуації та відкрити природний стан цілковитої присутності в єдиній свідомості життя, що проявлене через це тіло.

В цей час приходить усвідомлення природи життя і внутрішнього спокою, що не залежить від зовнішніх факторів. Такий ретрит заміняє місячний курс роботи з психологом. Працюючи над собою, можна досягти високих результатів.

Гармонія тіла і психіки

Відчувати себе

Емоційне зцілення

Що на тебе чекає?

Цілісні та безпечні оздоровчі техніки роботи з тілом та свідомістю (йога, дихання та звукотерапія).

Медитація Віпасани. Занурення в себе протягом 4-ох днів мовчання, приймаючи природу життя. Зцілення серця в проявленні любові до себе, через практики благодарності Творцю, Роду, Матері Земля.

Глибинне прощення та прийняття Роду, звільнення серця від негативу та відпрацювання карміних звязків – Хоопонопоно. Енергетична практика в місці сили.

Вивільнення емоцій через голос, потужні звуки гонгу, варгану та бубна. Вихід за межі болю та розширення свідомості в під час цвяхостояння.

Детальна програма ретриту:

Щоб переглянути програму – необхідно відкривати закладки кожного дня.

8:00 (9:30) Трансфер від жд вокзалу Ворохти до ретритного центру (30 хв).

10:30 Поселення

12:00 Активна йога для відновлення та дихальна практика в стилі Віма Хофа для енергетичного наповнення та активації імунної системи.

14:00 Обід.

16:30 Знайомство та озвучення намірів за чайною церемонією. Обговорення правил ретриту.

18:30 Вечеря (спільне благословіння їжі).

Входження в мовчання (мауна).

20:30 Соматика – балансування тіла та нервової системи через усвідомлені повільні рухи та дихання.

– Звукове очищення, практика благодарності та звучання ОМ. Практика кармічного зцілення через прощення – Хоопонопоно

– Поглиблений йога комплекс роботи з тілом та свідомістю. Дихання в стилі Віма Хофа.

9:30 Сніданок (спільне благословіння їжі).

– Цвяхостояння (за бажанням).

Чайна церемонія – як унікальний процес проживати себе глибше.
– Техніка нейтралізації негативних емоцій та робота з афірмаціями.

13:30 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Пранаяма Наді Шодхана.

Практика розкриття сердечного центру та медитація під звуки гонга.

17:00 Вечеря (спільне благословіння їжі).

19:30 Медитація глибокого сканування тіла та усвідомлене спостереження за диханням.

Соматика – балансування тіла та нервової системи через розумні повільні рухи.

– Звукове очищення, практика благодарності та звучання ОМ. Медитація – усвідомлене дихання.

Хатха Пранаяма йога для активації всього тіла та ясності розуму. Крійя дихання через 5 центрів.

9:30 Сніданок (спільне благословіння їжі).

Чайна церемонія та читання духовних текстів. Обговорення теми Роду.

Парна медитація передачі та прийняття любові. Практика люблячої доброти Метта!

13:30 Обід (фруктовий перекус).

15:00 Пранаяма Наді-Шодхана

Медитація єднання з Родовою силою. ЗВУКОТЕРАПІЯ

17:00 Вечеря (спільне благословіння їжі).

19:15 Крійя медитація – єднання з джерелом.

Соматика – балансування тіла та нервової системи через усвідомлені повільні рухи та дихання.

Практика благодарності та звучання ОМ. Медитація – присутності та усвідомлення.

– Активний йога комплекс роботи з тілом, диханням та свідомістю.

Коани – медитація в парах для тренування присутності та розширення свідомості.

Вихід з мовчання.
10:00 Сніданок (спільне благословіння їжі).

11:00 Чайна церемонія. Відкрите спілкування, відгуки, обмін досвідом та підведення підсумків.

13:30 Трансфер до Ворохти.

Ось в цьому затишному місці ми будемо жити (гортай фото):

Вартість:

Цінність практик ретриту на 4 дні – 7000 грн. Додатково оплачуються проживання та дуже смачне і корисне харчування – близько 5400 грн при двомісному розміщенні в затишному будинку.

Для участі – заповнюй анкету на ретрит та дозволь собі розвиватися в цей час, щоб розкривати свою особистість, проявляти в світ добро та любов: https://forms.gle/KJDusiFmaJqtv333A

Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо групу учасників зацікавлених в розвитку. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника.

Участь в мовчазному йога ретриті – це твій усвідомлений вибір, де ти готовий довіритися нам та з головою погрузитися в практики для власної реалізації.

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Практики йоги та медитацій

ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
1. Хатха йога для відновлення: швидкий та легкий комплекс на 15 хв
https://www.youtube.com/watch?v=i780ECD3MUE

2. Ефективна Хатха йога для здоров’я спини – легкий комплекс на 18 хв
https://www.youtube.com/watch?v=KpzYIDw3zCQ

3. Медитативна динаміка: соматика та дихальна гімнастика стоячи для відновлення контакту з собою в стресових станах (підходить всім 35 хв, рекомендую на вечір після 21:00):
https://youtu.be/Xs2z0djusFk

ДИХАННЯ:

3. Дихання – джерело ресурсу, здоров’я та спокою. Техніка дихання Віма Хофа (10 хв)
https://youtu.be/twj51bQQ59E

4. Дихання Наді-Шодхана, дихання що прибирає кармічне навантаження та балансує систему:
https://youtu.be/4eYProZJ8-0?si=_jRZo8ySzOsHDnWr

МЕДИТАЦІЇ:

4. Медитація, що зцілює та розкриває серце – Благодарність за Життя:
https://youtu.be/QBTA3WPPrKg

5. Сила моменту – глибока та приємна медитація на 15 хв
https://youtu.be/YBxuaxpwGv8

6. Гармонізація чакральної системи – медитація глибинного зцілення!
https://youtu.be/32wrpYyzJqE

Важливі рекомендації

Налагодити травлення за кілька днів до ретриту – щоб була легкість в черевній порожнині та не виникало закрепів під час ретриту.
Навчитися сидіти з ідеально рівною та розслабленою спиною нерухомо довгий час. Для цього ми тренуємося та підбираємо стільчик зі спинкою, лавку або подушку для медитації.
Важливо подбати про вільне дихати носом (соляний розчин, або і щось сильніше якщо потребуєте).
Для мовчазних ретритів все пакуємо в тканинні торбинки, які не шурхотять.
Рекомендовано взяти надійну термокружку або міні-термос, щоб дотримуватися режиму пиття, а під час темних ретритів нічого не розливалося.
Подбати про зручний одяг для занять, без синтетики, який не здавлює талію та груди (важко розслабити дихання при довгих медитаціях).
Якщо маєте чутливий сон та реагуєте на сопіння людей, візьміть беруші.
Підготуйте йога килимок (не каремат) – важливо, щоб він не шурхотів під час медитації при найменшому рухові.
Додатково візьміть теплий одяг, кошти готівкою, документи, власну аптечку, засоби гігієни та корисне смачненьке на перекус.
Останні дні перед ретритом гарно висипатися, раніше лягати спати, робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні.

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийомів їжі тричі на день через 4 години. Один з прийомів може бути врукти. Між основними прийомами їжі тримаємо голод. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин без хімії.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену, підсилювачі смаку, концерванти, алкоголь та дріжджі.
Зменшуємо кількість кави. Рекомендую взагалі відмовитися від неї, або пити меншу порцію 1 раз в день зранку через 1 год після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин (день). Наприклад, вечеряємо о 18:00 годині, далі снідаємо о 9 ранку та наступна вечеря о 18:00. Наступного разу можна спробувати 1 день голоду на воді. В цей день намагаємося зробити фізичну практику зранку та медитацію або практику дихання ввечері о 21 годині.

The post Віпасана – ретрит мовчання та медитації в Карпатах appeared first on yogaist.

Ретрит біля Києва на вихідні – відновлення та духовний пошук (23-25 червня)

yoga_nina — Thu, 22 Jun 2023 21:00:00 +0000

Дати: 23- 25 червня 2023 року

Ретрит – це можливість повернути внутрішній мир та звільнитися від обмежень негативного досвіду до глибшого пізнання себе. Зовнішні ситуації буває не просто змінити відразу, а ось свій внутрішній стан, і те як сприймаємо світ навколо – так. На йога ретриті біля Києва ми відновимо внутрішній мир, емоційну стабільність та побудемо в тиші та гармонії з природою.

Вас чекає три повних дні практик для вашої трансформації в місці сили. Виїжджаємо 23 червня о 13:00 з міста. Завершуємо 23 червня о 14:00 та повертаємося до Києва (маршрутка або власне авто). Місце проведення: ретритний центр “Усадьба Рей” на Трахтемирівському півострові.

На ретрит варто поїхати щоб:

Потрапити в комфортне середовище, де зможеш розвантажити психіку від зайвого шуму, болі та страху.

Повернути контакт з тілом, оздоровитися та відновити баланс енергій;

Вийти на новий рівень ресурсу, навчитися злість перетворювати в співчуття та зрозуміти куди рухатися далі.

Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки

Ми створимо повну довіру простору та проведемо ретрит без годинників та телефонів, щоб розвантажити нервову систему та розум від очікування. Під час ретриту будемо гуляти по місцях сили Трахтемирівського півосторва та засвоювати цю енергію через активні практики Хатха йоги, робити очисні та балансуючі пранаями, вивільняти емоції через сміх та цвяхостояння, ходити по вуглях, вчитися бути присутніми в моменті за допомогою медитацій.

Формуємо невелику комфортну групу до 12 людей, де я зможу кожному приділити більше уваги.

ПРОГРАМА РЕТРИТУ ПІДХОДИТЬ ТИМ, ХТО ПОТРЕБУЄ:

Звільнитися від негативу в житті та трансформувати внутрішній біль, через баланс тіла і нервової системи в соматичних практиках.

Відпустити глибинні напруження та тривожні спогади, щоб перестати винити себе, адаптовуватися до змін і знайти розуміння як далі жити.

Освоїти нові практики йоги, дихання та медитації в полі досвідченого інструктора.

Зберегти себе та тому рівні, щоб могти розвиватися, бути підтримкою для сім’ї та суспільства.

Твій провідник:

Діма Гілітуха – засновник ретритного центру Yogaist в Карпатах. Свій шлях духовної реалізації розпочав у 2018 році зі школою В’ячеслава та Олени Смірнових і багатьох інших відомих інструкторів. Провів більше 50 ретритів та безліч тренінгів і курсів медитації самопізнання. Використовує комплексний підхід до оздоровлення, через роботу з диханням, соматику, остеопатії, коучингу та реабілітації. “Для мене, класична Хатха йога – це лиш настройка нашої системи на шляху медитації та єдинства з Всевишнім Творцем. Маю підтримку та чітке розуміння для чого я це роблю.

Оздоровлення та реабілітація:

Програма, що розроблена саме для цього ретриту дозволяє швидко відновити ресурс, щоб вийти з пережитого травматичного досвіду чи психічного напруження, віднайти тишу та спокій через глибокі техніки роботи з тілом і свідомістю, прибрати страх, усвідомити глибше свою природу, покращити сон та здоров’я.

Ця програма працює за умови повної залученості в практики та довіри мені.

Емоційне зцілення

Гармонія тіла і психіки

Баланс в житті

Що на тебе чекає?

Цілісні та безпечні оздоровчі техніки роботи з тілом та свідомістю (йога, дихання та медитація).

Психологічні практики відновлення внутрішнього миру та звільнення серця від негативу через прощення та співчуття.

Робота з ресурсом життєвої енергії та проживання емоцій, медитація самопізнання для пробудження свідомості.

Перебування в тиші та гармонії з природою. Спілкування біля багаття, ходіння по вуглях та чайні церемонії.

Детальна програма ретриту:

Програма виглядає доволі насиченою, проте це той максимум, який ми можемо досягнути тільки в результаті спільної роботи та відвідування всіх занять. Щоб переглянути програму – необхідно відкривати закладки кожного дня.

13:00 Виїзд учасників з Києва до с. Букрин (Трахтемирівський півострів, 86 км).

16:00 Відновлююча Хатха йога, активізуюча пранаяма та співання звуків для перезавантаження та гарного настрою.

18:00 Вечеря.

19:00 Теплий чайний вечір біля костра для знайомства та озвучення намірів.

6:45 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчуття себе.

7:00 Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика для імунної системи.

9:30 Сніданок (практика мовчання).

11:00 Прогулянка місцями сили.

13:30 Фруктовий перекус.

14:30 Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча.

Медитація глибокого сканування тіла та безоціночного спостереження за диханням

16:30 Вечеря (практика мовчання).

18:00 Проживання емоцій та розслаблення блоків в сердечному центрі через сміх та спів.

19:30 Вуглеходіння – очищення стихією вогню та робота зі страхами.

20:30 Гармонізація руху та дихання – комплекс динамічної та нерухомої медитації.

6:45 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (прощення) та Метта (світло любові і доброти)

7:30 Відчуття себе в потоці активного активного руху та дихання. Відновлення енергетичної структури через дихання п’яти сердець та медитація усвідомлення з опорою на дихання та простір. Практика саморегуляції для зняття блоків на шляху до нових цілей та розвитку.

9:30 Сніданок.

10:30 Чайна церемонія, обмін досвідом та підведення підсумків ретриту.

11:30 Соматичний комплекс малоаплітудних рухів для вирішення проблем з опорно руховим апаратом: шиї, попереку та тазового відділу.

13:00 Обід

14:00 Виїзд до Києва

Харчування

Домашня вегетаріанська кухня. Їжа приготовлена з екологічно чистих сезонних продуктів з любов’ю в серці та наповнена силою мантри.

На території заборонено вживання алкоголю та наркотичних засобів. Не вітається куріння, вживання продуктів тваринного походження.

Проживання

Еко-цент “Усатьба Рей” на Трахтемирівському півострові в селі Малий Букрин. Його творці Олег и Елена – майстри Рейки. Тут відсутня цивілізація, унікальна природа та проявлена сила землі. Займаємося у відкритому залі з видом на схід сонця.

Живемо в літніх будинках хостельного типу по 4 людини (чоловіки та жінки окремо). Один окремий будинок з двоспальним ліжком для пари. Матраци з сіна. Душ та туалет на вулиці.

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Вартість йога ретриту на 3 дні 1800 грн. Додатково оплачується проживання та харчування окремо (2000 грн)

Якщо ти відчуваєш потребу потрапити на ретрит, але складна фінансова ситуація, можна поїхати зі значною знижкою (доступно 2 таких місця), напиши мені про свій вибір та мотивацію в анкеті.

Дозволь собі розвиватися в цей непростий час, щоб повернути здоров’я та емоційну стабільність, розкривати свою особистість, проявляти в світ добро та любов!

МІСЦЬ НА ЦЕЙ РЕТРИТ ВЖЕ НЕМАЄ, ДИВІТЬСЯ НАСТУПНІ ПРОГРАМИ:

Йога ретрит в Карпатах – швидке відновлення та відпочинок (26-30 липня)
Йога ретрит в Карпатах – відновлення та трансформація особистості (22-28 серпня ). Глибокий та сильний ретрит на 7 днів в центрі Yogaist, де ми один день проведемо в горах.

Хочеш зрозуміти як пройшов ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Ми турбуємося про твій комфорт і результативну роботу, тому формуємо невелику групу з людей, зацікавлених в розвитку та кому це справді необхідно. Якщо це саме Ти – тисни на посилання вище та заповнюй анкету учасника.

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Ваше основне завдання 7 днів до ретриту гарно висипатися робити практики та дотримуватися рекомендацій в харчуванні, щоб нервова система ефективно функціонувала. Для цього не їмо після 19:00 та лягаємо в ліжко о 23:00 з медитацією “цілющий сон”, яку слухаємо в навушниках:

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. Рекомендую взагалі відмовитися від неї, або пити меншу порцію 1 раз в день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

ВПРАВИ ТА ДИХАННЯ:
1. Гімнастика йогів (для початківців або якщо важко сприймається 2 та 3 – балансування тіла через синхро-гімнастику та легку Хатха йога (1 год – зранку):
https://youtu.be/BGYmIqrf13I

Для тих хто вже займався 2 та 3 активна практика на вибір:

2. Повний йога комплекс роботи з тілом, диханням та свідомістю. Дуже гарно відновлює всю систему. (20 хв соматики сидячи, 45 хв активного заняття та 10 хв медитації)
https://youtu.be/dOcUiQeJtQQ

3. Короткий активний йога комплекс для ефективної роботи з тілом для набору ресурсу та ясності сприйняття
https://youtu.be/D67Sai_N-Y4

МЕДИТАЦІЇ:

4. Медитація для внутрішнього спокою та відновлення через роботу з диханням та увагою:
https://youtu.be/DeKug8nukQ4

5. Медитативна динаміка: соматика та дихальна гімнастика стоячи для відновлення контакту з собою в стресових станах (підходить всім 35 хв, рекомендую на вечір після 21:00):
https://youtu.be/Xs2z0djusFk

6. Медитація Віпасани – звільнення від болю через усвідомлене дихання та присутність в потоці життя: https://youtube.com/live/Gg96YMKxZNk?feature=share

Бонусна практика медитації: пробудження та пустоти:
https://youtu.be/5nte-rgvvTU

The post Ретрит біля Києва на вихідні – відновлення та духовний пошук (23-25 червня) appeared first on yogaist.

Ретрит біля Києва на вихідні – відновлення та духовний пошук (19-21 травня)

yoga_nina — Thu, 18 May 2023 21:00:00 +0000

Дати: 19 – 21 травня 2023 року

Вас чекає три повних дні практик для вашої трансформації в місці сили. Виїжджаємо 19 травня о 13:00 з міста. Завершуємо 21 травня о 16:00 та повертаємося до Києва (маршрутка або власне авто). Місце проведення: ретритний центр “Усадьба Рей” на Трахтемирівському півострові.

На ретрит варто поїхати щоб:

Потрапити в комфортне середовище, де зможеш розвантажити психіку від зайвого шуму, болі та страху.

Повернути контакт з тілом, оздоровитися та відновити баланс енергій;

Вийти на новий рівень ресурсу, навчитися злість перетворювати в співчуття та зрозуміти куди рухатися далі.

Реєстрація на ретрит та вартість програми в кінці сторінки

Формуємо невелику комфортну групу до 12 людей, де я зможу кожному приділити більше уваги.

ПРОГРАМА РЕТРИТУ ПІДХОДИТЬ ТИМ, ХТО ПОТРЕБУЄ:

Освоїти нові практики йоги, дихання та медитації в полі досвідченого інструктора.

Зберегти себе та тому рівні, щоб могти розвиватися, бути підтримкою для сім’ї та суспільства.

Твій провідник:

Оздоровлення та реабілітація:

Ця програма працює за умови повної залученості в практики та довіри мені.

Емоційне зцілення

Гармонія тіла і психіки

Баланс в житті

Що на тебе чекає?

Цілісні та безпечні оздоровчі техніки роботи з тілом та свідомістю (йога, дихання та медитація).

Робота з ресурсом життєвої енергії та проживання емоцій, медитація самопізнання для пробудження свідомості.

Перебування в тиші та гармонії з природою. Спілкування біля багаття, ходіння по вуглях та чайні церемонії.

Детальна програма ретриту:

13:00 Виїзд учасників з Києва до с. Букрин (Трахтемирівський півострів, 86 км).

18:00 Вечеря.

19:00 Теплий чайний вечір біля костра для знайомства та озвучення намірів.

6:45 Соматичне розслаблення сидячи, балансування нервової системи та медитація відчуття себе.

7:00 Йога комплекс – стан спокою та відновлення. Енергетична практика для імунної системи.

9:30 Сніданок (практика мовчання).

11:00 Прогулянка місцями сили.

13:30 Фруктовий перекус.

14:30 Пробудження стану спокою через чайну церемонію Пін-Ча.

Медитація глибокого сканування тіла та безоціночного спостереження за диханням

16:30 Вечеря (практика мовчання).

18:00 Проживання емоцій та розслаблення блоків в сердечному центрі через сміх та спів.

19:30 Вуглеходіння – очищення стихією вогню та робота зі страхами.

20:30 Гармонізація руху та дихання – комплекс динамічної та нерухомої медитації.

6:45 Медитація для активації щастя – Хоопонопоне (прощення) та Метта (світло любові і доброти)

9:30 Сніданок.

10:30 Чайна церемонія, обмін досвідом та підведення підсумків ретриту.

11:30 Практика спільного звучання ОМ.

13:00 Обід

14:30 Парна остеопатична практика для нейтралізації емоційних блоків та балансування тіла.

16:00 Виїзд до Києва

Харчування

Проживання

Ось в цьому магічному місці ти будеш займатися:

Вартість йога ретриту на 3 дні 1800 грн. Проживання та харчування оплачується окремо (2000 грн)

Ви можете зареєструватися на схожий ретрит 23-25 червня за цим посиланням:

https://forms.gle/obWFTcKxRDVdbiVq5

Хочеш зрозуміти як пройшов ретрит в інші учасників? - послухай їхні враження та відгуки

Як ефективно підготуватися до ретриту?

Ваш ритм життя

Yogaist: ретрити тренінги · Вечірня практика медитації перед сном для перезавантаження та відновлення

Режим харчування

Враховуючи сучасний спосіб життя, то базовою рекомендацією в харчуванні будуть інтервалі прийоми їжі тричі на день через 4 години. Між основними прийомами їжі можна робити фруктовий перекус. Останній прийом їжі о 19:00.
Дуже добре та довго пережовувати їжу в повній тиші та концентрації на тому, що ти їсиш.
Взагалі не запиваємо їжу. Воду п’ємо за 30 хв до або 1,5 години після їди.
Їмо тільки свіже приготовлену їжу, або не більше 8 годин. Краще залишитися голодним ніж їсти страви, яким більше ніж 24 години.
Ні в якому разі не змішуємо фрукти з основною їжею. Їмо їх за 1 год до або 2 години після основного прийому їжі, щоб уникнути бродіння.
Не змішуємо між собою 2 і більше видів білків (хліб, мясо, сир, яйце, гриби та бобові), це гарантовано викликає бродіння!
Виключаємо з раціону продукти, які містять багато глютену та дріжджі. (можна виключити тільки всі пшеничні продукти: манка, булгур, кус-кус, пшенична крупа, всі макарони). Не купуємо та не їмо продукти, які містять оцет, маргарин, арахіс, підсилювачі смаку та інші неприродні компоненти.
Зменшуємо кількість кави. Рекомендую взагалі відмовитися від неї, або пити меншу порцію 1 раз в день зранку після їжі.
Пробуємо 1 день інтервального прийому легкої їжі через 16 годин (ніч) та 8 годин в день. Наприклад їмо за день до їмо о 18:00 годині, далі о 9 ранку та о 18:00. В цей день намагаємося зробити фізичну практику заранку та обов’язково ввечері о 21 годині.

Онлайн практики для балансу тіла та емоційного обнулення

Для тих хто вже займався 2 та 3 активна практика на вибір:

МЕДИТАЦІЇ:

4. Медитація для внутрішнього спокою та відновлення через роботу з диханням та увагою:
https://youtu.be/DeKug8nukQ4

Бонусна практика медитації: пробудження та пустоти:
https://youtu.be/5nte-rgvvTU

The post Ретрит біля Києва на вихідні – відновлення та духовний пошук (19-21 травня) appeared first on yogaist.