fbpx

Нейтралізація стресу та негативних емоцій (EFT Tapping) – швидка та ефективна техніка

Бер 27, 2021
Posted by: yoga_nina

Нейтралізація стресу та негативних емоцій (EFT Tapping) – швидка та ефективна техніка

👉 Основа успішного життя і міцного здоров'я - це вміння справлятися зі стресом

Стрес – це руйнівний фактор в нашому житті, проте правильна реакція на нього, чи вміння нейтралізації робить нас сильнішими.

Вміння протистояти паніці, особливо на фоні загострення суспільної кризи дуже важливе!

Одна з потужних та швидких технік, що дозволяє дуже ефективно нейтралізувати в собі вплив негативних емоцій, чи стресових факторів – Emotional Freedom Techniques – Taping.
Коли та кому ВИКОРИСТОВУВАТИ

Цю техніку можна назвати справжнім скарбом для проживання не виражених емоцій. Користуватися нею варто щоразу, як проявляється реакція в тілі (напруження), агресія або інші симптом.

Вона розроблена психологами та ґрунтується на використанні точок рефлексотерапії та афірмацій (зрозумілих установках для свідомості) допомагає прийняття себе в певних ситуації

За допомогою техніки Emotional Freedom Techniques – Taping можна працювати як з минулою емоцією, так і зі станом, який може виникнути в майбутньому, реалізовуючи цілі чи проекти, коли відчуваємо, що немає ресурсу, чи щось не виходить.

Для її використання потрібно запам’ятати і дуже вдумливо говорити кодову фразу “незважаючи на те, що я відчуваю …. (тут підставляємо свою чітко сформовану емоцію) я безумовно люблю і приймаю себе таким яким я є”.

Важливо:

    • на початку практики проводимо оцінку стану  чи рівня емоції за шкалою від 1 до 10 (де 10 це максимум незадоволення чи негативу)
    • під час однієї практики працюємо з однією емоцією і програмою для реалізації;
    • чітко формулюємо з чим або яким станом працюємо;
    • працюючи з емоцією не можна занурюватися в її проживання, а тільки легко спостерігати за тією ситуацією, не розвиваючи її;
    • в кінці практики проводимо нове оцінювання за шкалою від 1 до 10 і порівнюємо результат з попереднім.

Етапи виконання практики EFT – Taping:
  1. Легко простукуйте 9 основних точок вказівним і середнім пальцем складеними разом. Спочатку 9 точок з однієї сторони тіла  (за бажання повторюємо з іншої сторони), щораз промовляючи кодову фразу 2-3 рази: “Незважаючи на те, що я відчуваю …. (тут підставляємо свою емоцію)… я безумовно люблю і приймаю себе таким яким я є”.

2. Кінцевий етап (для підсилення дії) . Просто постійно постукуємо точку Gamut point на будь-якій руці, нічого не кажучи, але робимо наступні дії:

      1. Повільно закриваємо очі;
      2. Поступово відкриваємо очі;
      3. Очі відводимо максимально вліво і вниз;
      4. Очі відводимо максимально вправо і вниз;
      5. Очима повільно описуємо коло за годинниковою стрілкою;
      6. Очима рухаємо в протилежну сторону та описуємо коло проти годинникової стрілки;
      7. Співаємо 5 секунд куплет будь-якої пісеньки подумки;
      8. Вдумливо рахуємо від 1 до 5;
      9. Співаємо 5 секунд куплет будь-якої пісеньки подумки.

Все, що зараз в нас є – це  наше, і тільки ми відповідаєте за своє життя. Давайте робити все, щоб стати щасливими та робити світ навколо себе кращим! Будьте здорові та щасливі.

Забронюйте собі місце на ретрит, щоб глибше розібрати психосоматику симптомів, та працювати з ними.

Телефонуйте:

+38 096 970 18 36 (viber)
Робочі години: 08:00 - 20:00 (пн-сб)

Маєте запитання? - Пишіть!

retreat@yogaist.com.ua

Давайте дружити